在著名心血管病專家胡大一教授的門診中，至少1/3的患者患有高血壓，他說：“現在高血壓也好，糖尿病也好，大家都是就藥談藥，一個藥降不下來加兩個，兩個不行加三個。但我要強調的是，高血壓管理絕對不能靠單純用藥，藥物雖然也很重要，但一定要改變生活方式，用好【五個處方】。”
舉個例子：胡大一教授曾接診過一位副縣長，他有13種慢病，一天要吃21片藥，但經過胡大一教授團隊的藥物、飲食和運動等全方位指導，現在每天只服半片降壓藥，脂肪肝“走沒了”，體重減了40公斤，血糖和血脂都正常了，胃舒服了，鼾症沒了，呼吸睡眠好了，整個人的精神也好了！
這五個處方已經被胡大一教授成功地應用於心臟康復領域。今天小編就來給您做個解讀：
一、藥物處方
有些患者僅在出現頭痛、頭暈等症狀時才服用降壓藥，一旦症狀消失就停藥；
還有些人倒是能夠堅持長期服藥，但吃上一種藥後幾乎從不監測，認為只要吃上藥、頭不痛不暈就沒事了。這都是不對的。
高血壓患者需要長期規律服藥、平穩降壓，而非僅是出現頭痛、頭暈症狀時才服用降壓藥。
高血壓的治療原則之一是長期平穩降壓，如果一會兒吃藥一會兒不吃，造成血壓大幅度波動，會導致腦卒中、心肌梗死、心力衰竭等心腦血管疾病發生。
建議
首選長效藥物，確保一天24小時體內藥物有一定的濃度，使血壓平穩控制。
但長效藥物通常價格較貴，如果經濟條件不允許，一些便宜的中長效藥物也一樣可以發揮作用，如尼群地平、阿替洛爾合用，每日早晚各一片，同樣可以平穩降壓。具體用藥需諮詢醫生。
二、運動處方
運動對降壓的作用已經非常明確。而胡大一教授自己就是運動的踐行者。2000年元旦，胡大一教授意識到自己存在健康隱患（肥胖——身高1.78米、體重93公斤，餐後血糖高，甘油三酯高，好膽固醇低，脂肪肝）之後，便下決心改變自己。每天走路一萬步，一走就是18年，無一天懈怠。
他的收穫是：
“體重下降了22公斤，18年沒有大的反覆；
重度脂肪肝走沒了；
升高的甘油三酯下降了；
父母和弟弟都有高血壓，我至今血壓正常。”
建議
每天一萬步。
這對高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖、吸菸、慢性阻塞性肺疾病等患者，不僅可改變化驗單上的相關指標，而且顯著改變患者的生活質量。更為重要的是，可降低總死亡率，延長壽命。
三、營養處方
還有就是營養處方，管住嘴、邁開腿，吃動兩平衡，理想體重對血壓、血糖、血脂都有全面的好處，可以用更少藥物達到更穩定的控制效果。
除了飲食均衡，高血壓的食療方法也有很多，吃對了有助於血壓穩定。
建議
推薦6種食材——
1. 蓮子心：一般藥店有售，因為通常可以用於茶飲，有些茶葉店也有售。
2. 黑木耳：含有的一些活性成分，具有降低血清和肝臟中的膽固醇含量的作用，從而防止動脈壁脂質沉積和動脈粥樣斑塊的形成。血管清爽了，就利於穩定血壓。
3. 西瓜皮：取西瓜翠衣（西瓜皮晒成，藥店有售）、草決明各9克，水煎服，有降壓作用。
4. 荸薺：含有一種荸薺英，對抗癌、降血壓都有一定的作用。
5. 芹菜：因高血壓引起頭痛、頭脹的人，常吃芹菜可緩解症狀。芹菜根煎服，效果更好。
6. 菠菜：可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
特別提醒：食物不能代替藥物，也沒有立竿見影的效果，僅能作為藥物的輔助。
四、心理（睡眠）處方
很多老年人操心、孤獨、失眠，這些都會導致血壓波動。另外，有的老年人在家沒事就量血壓，越量血壓越高、波動越大，這種焦慮和過度關注也是血壓波動的重要因素。
長期的焦慮將導致人的神經內分泌發生變化，引起交感神經功能亢進，導致心律與血壓的增高，最終可能導致高血壓病。
睡眠情況對血壓的影響也很明顯。許多高血壓病人也有這樣的感受，睡眠好時血壓穩定，失眠時則血壓升高。
建議
1. 要想控制血壓，一定要好好睡覺。失眠的高血壓患者首先應治療睡眠障礙。研究發現，出現高血壓早期跡象的人如果每晚早睡一小時，持續六週後血壓能恢復到正常值。
2. 有研究稱，午休30~60分鐘會讓高血壓對患者的動脈和心臟所造成的損害較小，是一種有效和值得推廣的“天然降壓法”。
五、戒菸限酒處方
吸菸不光是嗜好，更是一種疾病。菸草中尼古丁已被證實是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸菸，是疾病和死亡首要的可預防病因！
不喝酒最好，愛喝酒的人一定限制飲酒量。別相信“喝酒保健康”的商業廣告，任何酒包括法國葡萄酒都沒有預防疾病的作用！
建議
1. 戒菸，這個沒商量。
2. 不喝酒的人，就別開始喝了。對喜歡喝酒的人來說：男性一天白酒不超過1兩，或者葡萄酒一天不超過2兩，或者啤酒一天不超過300毫升；女性減半。
最後，分享給大家“胡大一健康百歲三字經”：
管住嘴，邁開腿；
零吸菸，八杯水；
好心態，莫貪杯；
睡眠足，別過累；
樂助人，心靈美；
家和睦，壽百歲。
素材來源：健康時報
編輯：ZHFDA團隊
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