除了食無定時、進食不規律，我們日常生活中還有不少行為習慣是消化道健康的大敵。那麼，到底有哪些生活習慣最傷害我們的胃呢？養胃又有哪些注意事項呢？下面，就一起來看看吧！
這些行為最傷胃，別再做了
廣州市第一人民醫院消化內科主任王紅教授列舉了以下傷胃的“五宗罪”，大家趕緊來看看：
1.飯後劇烈運動：如“飯後百步”、夜跑等。
“對於飯後百步的功效，我持保留意見。”王紅說：“這百步要看怎麼走，如果是適當有助於消化的溫和運動，胃腸道可以接受；但如果一個人吃得很飽，還要大步走或者跑動，這些劇烈動作就不太合適。現在夜跑很流行，想參與的街坊應該等胃裡的食物稍微消化後再去運動。”
2.吃藥不注意，總是飯前吃藥。
“很多感冒藥和止痛片都是傷胃的。”王紅提醒說：“女生痛經時吃的止痛藥就是其中一種，還有藥店裡可以買到的有提神功效的檸檬精，都不太適合常吃。有患者就是因為吃了感冒藥導致胃出血入院的。如果有需要吃這些藥應該飯後吃。”
3.粗糧養生過於頻繁。
近年來網上大肆宣傳食用粗糧的養生妙用。然而很多粗糧並不容易消化，如番薯、芋頭、糯米等食物。“食物對身體是否有益其實和個人體質有很大的關係，粗糧要適量食用，不要一次性吃太多。”王紅說。
4.總是壓力山大，常常焦慮、抑鬱。
都市人生存壓力大，容易焦慮、抑鬱，導致胃腸道失衡。
5.存在諸多睡眠問題。
王紅提醒，良好的睡眠對胃腸道健康至關重要。若睡眠質量下降，胃腸道的動態平衡就會被打破，產生問題。
吃胃藥避開五大誤區
北京大學第一醫院消化科主任醫師王化虹指出，吃胃藥最怕隨心所欲。
幾種胃藥混著吃
多潘立酮、鋁碳酸鎂片、保和丸、多酶片、西咪替丁片……這些都是常用的胃藥，很多人胃不舒服時吃一種不管用就兩三種一起吃，殊不知，這樣做可能會起到適得其反的效果。
在人體內，胃液、胰液、小腸液等消化液的酸鹼性質各不相同，“酸鹼藥”一起吃，並不能達到患者所謂的“事半功倍”的功效。王化虹教授指出，藥品出現問題，很大一部分原因是由於患者擅自將很多藥品共同服用，“一大堆藥放在一起吃，就無法判定哪些藥起作用，哪些藥具有不良反應，而等到身體出現問題之後，才會掉轉頭來審查是哪種藥出了問題。”王化虹說，對於臨床大夫而言，用藥的原則，越簡單越好。
胃藥當成山楂丸
很多人把多潘立酮當做普通健胃消食的保健藥來吃，王化虹指出，這種做法不可取。“不僅是藥，就算是食物，也不能瞎吃。”王化虹說。
王化虹提醒，不要根據網上的知識給自己下診斷亂用藥。因為引起腹脹、腹痛、噁心、嘔吐等消化不良症狀的原因很多，如果確實是胃腸道動力障礙造成的，那使用多潘立酮治療有效;但如果是其他因素，如器質性疾病引起的，可能就不管用。“如果是孕婦，噁心、嘔吐還用多潘立酮，那就不對了。”
三頓攢成一頓吃
“飯都不能攢到一塊兒吃，藥當然也不能。”王化虹介紹，作為一種胃動力藥，多潘立酮可以直接阻斷胃腸道的多巴胺 D2 受體對胃腸道平滑肌的抑制作用，恢復胃腸功能，發揮胃動力效應，促進胃排空，解除消化不良狀況。但再奏效的藥也不能多吃，成人每次一片即可達到用藥目的。EMA建議多潘立酮的療程應控制在1周以內，用量應遵照醫囑和說明書的建議。
多潘立酮宜在飯前15~30分鐘服用，以利於吸收與發揮藥效。很多人吃完飯感到不適才吃，還可能引起飢餓感，進而吃得過多，加重胃脹和消化不良。
不看說明書就吃
有些人覺得胃藥不是藥，沒必要讀藥品說明書，再說讀了也讀不懂，紛繁複雜的不良反應症和禁忌症，還可能誘發自己的擔憂、不安和恐懼，那還不如不讀。
“如果是藥房裡買來的藥，OTC的藥，患者一定要去讀那個藥品說明書，所以多潘立酮的說明書一定要讀。”王化虹介紹，如果是醫生開的藥，那麼患者可以不讀，因為處方藥的藥品說明非常專業，信息不對等的情況下盲目閱讀，反而徒增患者恐慌情緒。
對於多潘立酮的說明書，患者一定要讀。多潘立酮的服用劑量，國內外差別很大，“臨床使用上，中國人一次10mg，即一片，一天三到四次;歐洲原來用量比較大，一次20mg，三到四次即為60mg到80mg，劑量非常大，因此歐洲需要進行調整。”
《中國消化不良診療指南》推薦的消化不良治療療程是2~4周，遠小於歐美指南4周或4周以上的推薦。處方分析顯示中國多潘立酮94%的處方日劑量≤30mg，86%的處方用藥療程不超過14天。
只要按照藥品說明書用藥，服用多潘立酮後出現不良反應的機率非常低。據2006年中國大規模多中心前瞻性臨床研究顯示，消化不良患者服用多潘立酮日劑量30mg，不良反應發生率僅1.26%，且以輕度為主。如果按照說明書服用後不能解決臨床症狀，那麼患者一定要停止服藥，去醫院查明病因，防止由其他病因隱藏的疾病情況。
老人小孩任性吃
相較於成人，老人和小孩的胃更脆弱。年紀大了，老年人胃的肌肉層和黏膜層逐漸萎縮，消化能力及抗病能力降低，如果不加強保護，很容易發生胃炎、胃下垂等疾病。
王化虹介紹，有很多老年人有功能性消化不良的問題，是可以服用多潘立酮的，60歲以上注意諮詢醫生。目前多潘立酮還有口服混懸液製劑，更方便調整用藥劑量。通常情況下，針對兒童給藥，醫生事先會在臨床試驗中研究出一套劑量標準。“只要按照說明書使用，還是沒有問題的。”
胃不舒服按三脘
暴飲暴食、過食辛辣生冷都會令胃不舒服，如果是輕度不適，大家不妨按摩上脘、中脘、下脘三個穴位，有健脾和胃作用。
上脘穴。位於上腹部，前正中線上、臍上5寸處。按摩此穴可改善胃痛、嘔吐、反胃、腹脹、腹痛等症狀。
中脘穴。位於上腹部，前正中線、臍上4寸處，是手太陽、少陽、足陽明、任脈的交會穴。按摩此穴主要用於緩解消化道疾病，尤其是胃、十二指腸疾病，可改善胃痛、胃酸多、噁心嘔吐、消化不良、腹脹等症狀。
下脘穴。它距離脾胃很近，在前正中線、臍上2寸處。按摩下脘穴偏重於緩解小腸、脾不運化所導致的疾病，如腹脹、腹痛、消化不良、腸鳴等。
按摩“三脘”時用大拇指，以自己能接受的力度順時針、逆時針交替按揉，每次5~10分鐘。如果按摩“三脘”配合足三裡穴（腿彎曲時可以看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處），可事半功倍。用大拇指或中指按壓，每次5分鐘，感覺有酸脹、發熱感即可。
35℃～40℃溫水 護胃養腸道
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。
俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)的溫開水。
養護腸胃，不建議喝太熱或太涼的水，過燙的液體進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。而攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
（來源：人民健康網綜合）
相關推薦
