高血壓患者如何減肥是一個老生常談的問題了。其實,我對於找我就診的高血壓患者,只要是BMI超標,我都會建議減重。那麼,普通生活中,如何減重最有效呢?今天張大夫就來說一說。
其實,對於體型偏胖的高血壓患者來說,科學減重不外乎以下兩點。
1、科學飲食
科學的飲食是有效減重的第一步,減重要注意減少碳水化合物和高脂食物的攝入,同時因為高血壓患者特有病情,還要特別注意不要高鹽飲食,或者說把自己的飲食方式變成低碳水化合物、低脂、低糖、低鹽飲食。對於減重的朋友來說,還需要注意不要吃宵夜,同時可以減少晚餐的攝入量。一般說來,這樣下來大部分人都可以瘦下來。
2、適當運動
高血壓患者,只要血壓控制的好,或者說血壓平穩,就可以運動。當然,運動也不是說無限制的加大運動量。國外研究顯示,中等運動量對人體好處最大,加大運動量也不會加大好處,反而增加運動傷害的可能性。所以,張大夫建議大家中等運動量,每天30分鐘,每週5次。這樣的運動量,對於高血壓患者來說是合適的。
其實,如果做到以上兩點,大部分人的體重都會被有效控制。但是,還是那一點,凡事說來簡單,做到難,希望大家能夠將堅持。
希望我的介紹對您有所幫助。
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