很多年輕的朋友都覺得自己身強體壯，不會出現血管堵塞的情況，殊不知從三十歲以後血管就會慢慢老化，再加上工作壓力過大，飲食不當以及缺少運動，在不知不覺中就會加速血管的衰老和損壞而引發各種心腦血管疾病。
所以朋友們不想血管堵塞，要每天堅持做以下3個動作，少做這3件事。
1、轉腳裸：朋友們每天堅持做轉腳裸這個動作，可以疏通血管而預防血管堵塞，這是因為踝骨周圍有許多穴位，它還是身體內氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，而有效促進血液運行而保護心血管。具體方法是朋友們可以坐在椅子上或採取站立姿勢，腳尖著地，以腳腕為中心轉動，每次三十秒，堅持五分鐘，早晚各一次，洗澡後進行效果會更好。
2、轉膝：朋友們每天堅持做轉膝這個動作，不僅能增強腿部肌肉力量，防止腿衰老，還能有效促進血液循環而防治下肢靜脈曲張，增強關節的靈活性。方法是朋友們要雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針方向轉三十圈，再按逆時針轉三十圈，做兩次就好。
3、按摩腿肚：腿肚部位有很多經脈和穴位，所以朋友們經常按摩腿肚能有效促進血液循環從而就會起到保護血管而預防血管堵塞的作用。方法是朋友們的左腿要自然彎曲，彎下腰用左手輕輕按摩小腿肚十五次左右，再換右腿依次重複。
朋友們不想血管堵塞，除了每天堅持做以上這3個動作外，還要少做以下這3件事：
1、經常熬夜：朋友們經常熬夜不僅會導致身體機能發生紊亂的現象，而且還會出現血管血液粘稠度升高，血液減慢和血管收縮變緩等症狀，所以朋友們在平時要養成良好的生活作息規律，從而減少血管堵塞的風險。
2、高脂肪食物：如果朋友們經常吃高脂肪，高熱量以及膽固醇含量過高的食物，就會增加患上心腦血管疾病的機率，因為身體內脂肪過多就會導致油脂在體內分解不了，從而沉積在血管壁上，長期如此就會誘發動脈硬化等疾病。
3、久坐不動：經常保持坐姿會減緩朋友們身體內的新陳代謝速度，從而就會使一些物質消耗不掉而在血管壁上沉積下來，從而引發血管堵塞等併發症，所以朋友們儘可能每坐一小時，就起來活動十分鐘，並眺望遠方，做些拉伸四肢，散步等舒緩運動。
在這裡建議朋友們血管堵塞給身體健康帶來的傷害是極大的，所以朋友們在平時要少做一些傷害自身血液血管的事情，要養成良好的作息習慣，要多吃些保護血管的食物以及喝一些綠茶，可以有效降低身體內的膽固醇，而防止發生血管堵塞的情況。