英國蘭卡斯特大學的Maher及其團隊在《美國國家科學院院刊》上發表的最新研究表示：“霧霾等空氣汙染，損傷的不僅是我們的肺，還會損害我們的大腦。”CNN也報道了“在人類大腦中發現了空氣汙染顆粒”，長期處於汙染空氣中的大腦會永久受損，會變傻變笨，會孤獨、抑鬱、痴呆。
最新的研究認為，霧霾能損傷大腦，甚至導致腦中風發病率增加，這確實超越了我們的既往認知，看來，以前的玩笑“你腦子不是進水，是進霾了”如今可能是現實世界你我的真實處境，面對霧霾，我們如何減少它帶來的損害？以下這三個動作能教你有效預防霧霾帶來的損害：
1.吃起來
在均衡飲食基礎上注意補充維生素D，這是因為霧霾環境下，我們難以通過充足的日照合成足量維生素D，可以考慮補充維生素D製劑， 這樣就可以避免因為缺乏維生素D而導致的鈣吸收不足。
從中醫理論角度看，防霾的關鍵是保證人體的正氣充盛，而正氣來源於脾胃化生的水谷之精氣。脾胃健運是扶正的根本，通過服用能促進脾胃健運的食物或藥膳，達到扶正固本的目的，從而起到防止霧霾致病的作用。如山藥、銀耳、白菜、菠菜等都是促進脾胃之氣的好食材，日常不妨多吃。
另外，清肺潤肺的食物，如梨子、百合、木耳、豆漿、蜂蜜、葡萄、大棗、石榴、柑桔、甘蔗、蘿蔔、荸薺、銀耳、羅漢果等，還有一部分是所謂的保護黏膜組織的食物如深色蔬菜和水果，如菠菜、西藍花。
還有一類是富含抗氧化營養素的食物如綠茶、胡蘿蔔、西紅柿、十字花科類蔬菜、芝麻、豆類、鮮棗、獼猴桃等；一類是富含膠原彈性物質的食物如海帶、紫菜、螺旋藻、海蔘、木耳等。
2.動起來
霧霾情況下並非是完全不動，還是要儘可能選擇霧霾輕的時候運動，可以選擇在室內進行瑜伽、原地跑步、俯臥撐、仰臥起坐、健身球、健美操等運動，如果選擇戶外運動注意避開霧霾強汙染的時間段，早上6：:0-8: 00 是強汙染期，18: 00－20: 00 是次強汙染期，1: 00－4: 00、13: 00－15: 00 是弱汙染期，其他時間的濃度在兩者之間。
良好的空氣流通、有大量綠化帶的地方在一定程度上能減輕霧霾的侵擾。因此，老年人應該選擇在中午至下午的這個時間段，而且選擇在空氣流通比較好，綠色植物比較茂盛的地方進行鍛鍊，比如公園。
3.戴起來
戴口罩是霧霾天氣下必選的動作，日常生活中常見的口罩種類有布的、一次性醫用口罩，還有帶有過濾功能的口罩。有實驗數據表明不帶呼吸閥門的過濾口罩的過濾效果最好，其PM2.5過濾率可達96.5%；其次為帶呼吸閥門的過濾口罩；接下來是一次性醫用護理口罩，其過濾效果為 47.1%；PM2.5 過濾效果最差的是老百姓最常用的棉布口罩，過濾效率只有 17%左右。一般來說買一個N95級別的就夠了，可以有效阻隔PM2.5。
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