心理學：自省能力是勝利的基礎，而危機感和自律才是最終的勝利！
如何高效的管理自己的個人時間？
這個問題常常困擾著無數多的人，事實上很多人道理都懂，但是卻缺乏有效的執行能力，讓自己滿腹的期望和現實脫了節，而造成自我的內心苦不堪言，不斷自責自己的同時，仍舊還是在原地踏步，造成更深的埋怨與自責。
這是執行力和自律性、危機感不夠強烈！亦沒有榜樣的力量在影響他或者她，造成了這種矛盾痛苦的心理。當然，自省能力是非常重要的！懶惰的人、墮落的人，他們的自省能力是不夠強烈的，所以才會造成落寞而又悲傷的局面。
懶惰慣的人，他的懶惰就像寄生蟲一樣，附在他的身上，頑固而又牢靠，越懶就越不想動，沒有自律和自控能力和反思的他，如此一來，將惡性循環，抱怨無數，困在自我哀嘆和負面情緒的世界裡，牢牢地，出不來！
若你是這樣，對待這樣的自我，還真的需要從一件小事開始行動！
比如：早上起來晨跑、做家務等等。逼自己是最關鍵的一步！不想做，就逼自己一把吧！
你可以把當天的計劃列出來，按照表格去執行，每天完成了，就在表格後面畫一個笑臉，在內心去肯定自己，給自己一個鼓勵和讚美。這是最容易實行的一個自我管控、有效的方案。若懶癌的人，這個都做不到，恐怕就只能自甘墮落下去了。
當然，不僅僅有懶癌的人，可以製作一個計劃表格來執行與監督自己，那些執行率低、半途放棄、自律性不強的人，也可以採用表格的形式，來督促自己去有效地管理自己的個人時間，當你能自律，養成雷厲風行的時候，你可以不用表格來監督自己了，因為你自己都有強大的自律能力了，因為一旦養成這樣的良好習慣，你不去做，都覺得渾身不自在了。
就如同我每日跑步或者快走一樣，我知道這樣的體育運動，對我身心是有著無比大的好處，所以我堅持下來了，一天不去執行，心裡就會不自在。
好的習慣一旦養成，讓你嚐到了好處，你就會去執行；
當然壞的習慣，一旦養成，也會把你拉下井底，但是我們仍舊還是擁有一個強大的自省能力在審視我們的行為，所以當你墮落的時候，你會去審視自己的習慣是不是已經危害自己的健康和浪費自己的時間了？這時，你的自律，會再次把自己的壞習慣糾正過來，並把你拉回原地。
而那些自省能力不夠強的人，或許因為一兩次的懶惰和壞習慣帶來的舒適和刺激，可能就此就被打回了原形，因為人是趨樂避苦的，從此又要墮落好長一段時間了，這裡最重要的是，人要有自省能力，意識到了，馬上去糾正，而不是繼續縱容自己把錯誤犯下去。
自省能力的背後是自律和危機意識感，光有自省，還遠遠不夠，自律和危機意識是促使我們把自省化作行動的一股催促的力量。
舉個例子，一個胖子被查出了中度脂肪肝，他很重視自己的健康，但是因為沒有管住自己的嘴巴，而忽略了自己的健康，那麼這時他的自省能力會提醒他去減肥，因為醫生說了，“你要減肥，堅持運動，中度脂肪肝不吃藥也可以逆轉的，但是前提你得做到控制飲食、堅持把體重減下來。”
因為胖子敬畏生命與健康，所以，他的危機感很強烈，為了健康必須自律，不到半年的時間，他的體重減了下來，中度脂肪肝也變成了輕度脂肪肝，再過個半年，堅持運動減肥下來，輕度脂肪肝亦會消失得無影無蹤。
這就是一個人的自省能力+危機感+自律=行動，而促進健康的行動，帶來的就是好的結果。
這個例子可以適用於你做任何事情上，戰勝抑鬱症亦是如此。
只要你想做一件事情，無論是成就一番事業，還是需要高效地管理自己的時間，讓自己更加自律、更快達成自己的目標，你必須要把任何設想和期盼的事情，化作一個個行動。如此一來，你才能收穫到你要的結果，否則，只會“想和期盼”，只會徒增你無盡的悲傷和痛苦，人會也變得更加浮躁，甚至會自暴自棄，患上各種心理疾患。
打敗我們的從來不是別人，而是我們自己。人這一生中，最大的敵人，是自己無法掌控的情緒。誰能掌控自己的情緒，誰就有了開掛的人生。
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作者：阿秋，國家二級心理諮詢師、重度抑鬱症康復者，著有書籍《抑鬱症康復治癒100問與答》，一本輔助療愈抑鬱症的心靈床頭書籍。
