眾所周知，在長壽老人裡，女性佔比要遠遠高於男性。因此，男性若想要提高壽命，除了醫療條件等外部因素外，更重要的是要注意自己的生活習慣，從現在開始堅持養生。男人若是養生堅持做以下這幾件事，想不健康長壽都難!
1、堅持運動
男性朋友每天堅持慢跑或者步行，不僅可以促進身體新陳代謝，增強身體的免疫力，還可以鍛鍊腰以下的部位，增強性功能。
2、多吃韭菜
韭菜中含有豐富的維生素，胡蘿蔔素以及鉀，鈣，鐵，鎂等微量元素。如果男性朋友平時多吃韭菜的話，就能夠起到行氣活血和補腎的作用。
3、適度的夫妻生活
適度的夫妻生活可以調節男性的內分泌，促進大腦中多巴胺的分泌，使男人心情愉快，這樣對健康非常有好處。
但是男性在過性生活的時候一定要有所節制，如果性生活過於頻繁的話，就會導致大腦的中樞神經特別疲勞，從而導致功能紊亂，引起腰痠背痛，身體乏力等症狀。特別是35歲以後的男性朋友，如果性生活過度的話，就可能會引發前列腺炎和前列腺肥大。
4、不要久坐
像從事司機，辦公室職員等工作的男性朋友，往往一坐就是很長時間，這樣不僅會壓迫前列腺，還會導致前列腺部位的溫度升高，對前列腺和睪丸健康都沒有好處，因此男性朋友最好每隔40分鐘就起來活動8到10分鐘。
5、保持充足的睡眠
許多男性朋友都喜歡熬夜打遊戲或者打麻將，認為自己年輕少睡一會兒就沒有關係。如果長期這樣的話，就會導致身體抵抗力下降，影響身體健康，因此男性朋友平時一定要保持充足的睡眠。
所謂健康，一般人只想到身體的健康。雖然沒有頭痛，腸胃也沒毛病，但這還不算健康。一定要心理健康，心理上的健康，想要長壽，需要具備強健的體魄和良好的心理素質，希望大家都能健康長壽。
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