和幾位好友家庭聚餐，定好的五點鐘開飯。
結果，小諾遲遲沒有到，她的老公打手機卻關機，快到六點時小諾才出現。
“你怎麼才來，讓所有人都在等你？”小諾的老公沉著臉問。
“老闆臨時開會，手機要求關機，沒想到開這麼長時間，能怨我嗎？”小諾不高興地說。
“你就不能變通一下，出來偷偷打個電話或者發個短信嗎？”小諾的老公表達著不滿。
“所有人都坐在這裡，我怎麼好意思出來呢？”被老公當面搶白，小諾也是滿肚子怒氣。
我怕他們倆吵起來，馬上招呼吃飯。
但是，場面已經失控。
因為遲到加上被老公當面指責，小諾的消極情緒已經像洪水氾濫而不可收。
“我也想準時，但是老闆要開會呀，我也是身不由己，給別人打工那麼容易嗎？如果你能掙錢，我願意隨叫隨到。”小諾發洩著。
小諾的老公臉都氣白了，飯也不吃，拿起衣服氣哼哼地走掉了。
一頓飯吃得不歡而散。
其實事情並不大，只是小諾和她的老公沒能好好交談，也沒能及時進行情緒協調，結果戰爭一觸即發。
著名心理學家約翰.戈特曼在他的《愛的搏弈》一書中寫道，當伴侶能夠深層次地相互理解，並能將這些理解用親切的方式相互表達出來，真正的親密關係就會從中產生。
我們將這種能力稱為情緒協調。
婚戀關係中，情緒協調很重要。
情緒協調最顯著的特點就是接納對方的感受，及時清除消極情緒，控制消極情緒蔓延，讓彼此關係趨於正常狀態中，這樣才能更好地相處並穩固婚戀關係。
前段時間看《魯豫有約》節目，採訪的是文萊籍男演員吳尊。
吳尊長得帥氣又不花心，可以說是娛樂圈裡的一股清流。
魯豫問他，你是出名的明星公眾人物，長得還很帥，如何給自己的妻子一個安全感？
吳尊說，我每天都會告訴她發生了什麼，我在片場發生了什麼事情，我都會回來分享啊，所以，我每一天做什麼事情，她也知道。
吳尊是聰明睿智的，懂得如何協調妻子的情緒。
他經常接觸女明星，每天小道消息層出不窮，如果他選擇閉口不談，或者認為身正不怕影歪，那麼妻子心裡會有許多想法，有些想法也可能就是小道消息帶來的。
如果不及時消除，那麼誤會就會越來越深。當消極情緒過多而得不到及時協調時，婚姻可能就會出現問題。
婚戀關係中，伴侶一方如果不能做到及時迴應對方的情緒，來深化彼此之間的關係，就只能加大彼此間的距離而會變得越來越遠。
如果及時迴應並照顧對方的情緒，那麼，許多矛盾就能時時化解，彼此之間不受消極情緒影響，只會不斷增進感情，何樂而不為呢？
湖面衛視主持人謝娜，因為主持風格活潑，善於搞笑而為廣大觀眾所喜愛，但在她歡笑的背後，卻有一段不為人知的痛苦經歷。
謝娜曾在書中講過她和男演員劉燁的戀愛故事。
他們認識之後的第一個情人節時，劉燁竟然忘記買禮物了，於是便拉著她跑出去買禮物。
附近沒有賣禮物的，於是又跑到更遠的地方去買，結果商店都關門了。
謝娜覺得很委屈，眼淚不覺流下來。
劉燁只好把她領到酒吧玩，想讓她開心。
這時，走來賣花男孩，問他們買不買花？
謝娜的眼睛裡充滿期待，但是劉燁卻說花兒已經蔫了，結果沒有買。謝娜再也忍不住，終於大哭起來。
劉燁對此很不理解。
謝娜在書中寫道，我是任何情緒在心頭停留都不會超過一小時的人，就是俗話說的七情上面，大哭大笑大起大落對我來說都只是一個過程，我能夠在很短的時間內，把這些情緒都釋放出來，讓自己還原成輕鬆通透的樣子。
而劉燁是特別敏感特別感性的人，對任何事物情緒都很投入，一個猛子扎進去就出不來。
讀謝娜的這段文字，不難看出他們分手的原因，性格是一方面，沒有控制好情緒，才是導致戀情解體的重要原因。
雖然分手，但從謝娜的字裡行間裡，讀不出任何怨恨，只有深深的懷念。
婚戀關係中，情緒協調最常見的絆腳石就是雙方的感受存在差異，尤其是消極情緒。
不能很好地接納對方的感受，也沒能好好地調整自己的情緒，對於婚戀關係來說這是最大的遺憾。
控制情緒並懂得情緒協調對婚戀關係很重要，那麼如何協調情緒呢？
最簡單的方法就是有效交談。
心理學專家認為，有效交談完全就是對對方的興趣和傾聽。
情緒協調的初級階段，就是有效的交談。
有效交談不需要討論衝突或者敏感的話題，它只是普通的聊天兒，彼此在對方不知情的情況下，應用談話的方式，能夠消除一些消極情緒。
而有效交談需要建立在必備的基礎之上，就是需要將你的感受說出來。
婚戀關係中，許多人常常會犯這個錯誤，不能將自己的情緒用語言表達出來，無法與伴侶分享自己的感受，結果常常是南轅北轍，這樣不利於情緒協調。
接納彼此感受，有利於情緒協調。
其次也可以運用重複法，來達到協調並控制情緒。
當對方情緒陷入消極時，你可以適當重複對方的情緒，把對方的情緒重複一遍，可以適當地減少彼此之間的衝突。
而你的適當重複，同時也緩解了對方的壓力，情緒漸漸趨於平和狀態。
重複法對於情緒協調，也起著重要的作用。
朋友小諾沒能進行有效交談，導致當場爭吵。
謝娜和劉燁，沒能很好地進行情緒協調，彼此的感受不同頻而最後分手。
吳尊卻防患於未然，每天以交談的方式，緩解妻子對他所處環境的緊張，及時清除消極情緒的影響，夫妻之間沒有任何隔閡，彼此因為信任加深感情而幸福美滿。
所以，婚戀關係中，懂得情緒協調真的很重要，只有協調並控制好情緒，彼此擁有平和心態，婚戀關係才會越來越穩固。
而懂得控制情緒，才是最大的人生贏家。