只是不抽菸就算完了嗎？還不行，戒菸是求得行為和思想上的一致統一。現在認識不到位，不知自己以前錯的有多離譜，以後感覺無所謂，再復吸，怎麼辦？戒一次煙就要下很大的決心，再來第二次？你還有把握嗎？
人呢，總是按部就班地遵從內心的感受，用自己後天形成的三觀習慣性地去判斷各種人、事物的是非好壞，得出你認為的、應當的親疏取捨、贊成反對的決定。
這些決定體現了它們的價值，即你內心深處所認為的它們的價值幾何（每個人都不一樣的），那內心的評判標準就是你的價值觀。一個戒友的爺爺（大字不識一個的老農）說“吃煙沒得意思”，這就是他的吸菸價值觀。後來他戒菸了，就因為他真正形成了“沒得意思”的吸菸價值判斷。
那麼問題來了，正確的吸菸價值觀是什麼？
若要概括來說，菸草就是毒品，吸菸就是吸毒。借用經常出現在香菸盒子上的話，就是“吸菸有害健康”（這一點，應該沒人反對吧？）。
若要細說，就要通過科學地客觀地認識菸草，認識吸菸的沒必要，認識吸菸的染癮、傷害人體的真相，認識所謂吸菸快感、樂趣、享受……的真相，從而在內心形成符合客觀實際的，對菸草取捨價值的評判標準。
行為科學的研究告訴我們：人的行為是由人的思想意識所支配的。擁有錯誤的思想意識對我們未來的行為發展是很可怕的。
無論是吸菸還是戒菸、無煙，這些行為後面都有相應的思想意識。
所以，從行為導向角度說，若要成功戒菸，當然需要轉變原來視煙為樂的錯誤觀念了，當然需要在內心重建和鞏固正確的吸菸價值觀啊！
還要相信自己一定能成功,決不質疑戒菸決定,心理上不給自己任何退路。時刻謹記以下幾點：
1.只要堅持三個星期不抽菸，身體對尼古丁的飢渴就會消失。
2.戒菸到最關鍵的時刻，哪怕是一支菸，我們先前的努力就會部付之東流。
3.戒菸不需要放棄任何東西。
4.無論你對戒菸有多麼自信，都不要再吸菸。對自己好一點，一次性把煙戒掉。
5.不要質疑戒菸決定。
6.自己做得到，你和其它戒菸者並沒有什麼不同，唯一能讓你徹底戒菸的只有你自己 。
正確的戒菸觀是認知戒菸的核心，也是防止復吸的決定因素！
要想成功戒菸，就請認真關注自己的吸菸價值觀！我們追求戒菸，希望一次就好，永不復吸！
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