夏天，一個乾燥悶熱的季節，人們為求得一份涼爽，往往忽視防病保健，恨不能成天躲在人造的“恆溫環境”裡。還有一些人，出門時也要塗上止汗露等產品，以防止汗水把衣服弄溼。
殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗卻是一種養生的方式！
"夏天，一個乾燥悶熱的季節，人們為求得一份涼爽，往往忽視防病保健，恨不能成天躲在人造的“恆溫環境”裡。還有一些人，出門時也要塗上止汗露等產品，以防止汗水把衣服弄溼。
殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗卻是一種養生的方式！
為什麼夏天要多出汗
俗話說：“暑天不避暑，暑汗貴如金。”怎麼講呢？“暑”字上下兩“日”，中間為“土”，火能生土；一撇右旋，實乃天道。“暑”字詮釋了自然界一段特殊的時空狀態，乃至它對生物的影響：暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長。人本身要順應自然，不要違揹人體的生理規律，所以夏天不要過度貪涼，適當讓身體出出汗才是正道理。
夏天出汗的7大好處
01出汗防慢病
出汗可以消耗身體多餘的能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性疾病自然也會減少、好轉。
02出汗滋潤皮膚
"夏天，一個乾燥悶熱的季節，人們為求得一份涼爽，往往忽視防病保健，恨不能成天躲在人造的“恆溫環境”裡。還有一些人，出門時也要塗上止汗露等產品，以防止汗水把衣服弄溼。
殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗卻是一種養生的方式！
為什麼夏天要多出汗
俗話說：“暑天不避暑，暑汗貴如金。”怎麼講呢？“暑”字上下兩“日”，中間為“土”，火能生土；一撇右旋，實乃天道。“暑”字詮釋了自然界一段特殊的時空狀態，乃至它對生物的影響：暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長。人本身要順應自然，不要違揹人體的生理規律，所以夏天不要過度貪涼，適當讓身體出出汗才是正道理。
夏天出汗的7大好處
01出汗防慢病
出汗可以消耗身體多餘的能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性疾病自然也會減少、好轉。
02出汗滋潤皮膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，部分原因是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會自然減少。
03出汗穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
04出汗預防感冒
"夏天，一個乾燥悶熱的季節，人們為求得一份涼爽，往往忽視防病保健，恨不能成天躲在人造的“恆溫環境”裡。還有一些人，出門時也要塗上止汗露等產品，以防止汗水把衣服弄溼。
殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗卻是一種養生的方式！
為什麼夏天要多出汗
俗話說：“暑天不避暑，暑汗貴如金。”怎麼講呢？“暑”字上下兩“日”，中間為“土”，火能生土；一撇右旋，實乃天道。“暑”字詮釋了自然界一段特殊的時空狀態，乃至它對生物的影響：暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長。人本身要順應自然，不要違揹人體的生理規律，所以夏天不要過度貪涼，適當讓身體出出汗才是正道理。
夏天出汗的7大好處
01出汗防慢病
出汗可以消耗身體多餘的能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性疾病自然也會減少、好轉。
02出汗滋潤皮膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，部分原因是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會自然減少。
03出汗穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
04出汗預防感冒
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
05 出汗提高抵抗力
"夏天，一個乾燥悶熱的季節，人們為求得一份涼爽，往往忽視防病保健，恨不能成天躲在人造的“恆溫環境”裡。還有一些人，出門時也要塗上止汗露等產品，以防止汗水把衣服弄溼。
殊不知，夏天，尤其是伏天多出汗卻是一種養生的方式！
為什麼夏天要多出汗
俗話說：“暑天不避暑，暑汗貴如金。”怎麼講呢？“暑”字上下兩“日”，中間為“土”，火能生土；一撇右旋，實乃天道。“暑”字詮釋了自然界一段特殊的時空狀態，乃至它對生物的影響：暑期是動植物生長一年之中的最重要時段，暑期的炎熱是人身心細胞生長更替的必要條件，排斥炎熱即是否定生長。人本身要順應自然，不要違揹人體的生理規律，所以夏天不要過度貪涼，適當讓身體出出汗才是正道理。
夏天出汗的7大好處
01出汗防慢病
出汗可以消耗身體多餘的能量，有助於促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。身體內、血管內的脂肪少了，高血壓、高血脂等慢性疾病自然也會減少、好轉。
02出汗滋潤皮膚
夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高，人體為了保持恆溫，就不斷地排汗散熱。而由於出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此，夏天多流汗也有助於保護體表皮膚的乾淨，滋潤皮膚。
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經常冒痘痘，部分原因是由於皮膚毛孔不乾淨，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動，出一些汗，你立馬會感覺皮膚變得緊實細膩，有光澤，痘痘也會自然減少。
03出汗穩定血壓
運動出汗有助於擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，從而達到降低血壓的目的。同時，運動出汗加快了血液的循環，有助於消化系統和神經系統調節。所以，預防高血壓除了飲食控制，出汗就是最佳的療養方式。
04出汗預防感冒
出汗，實際上有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜，對其進行分解。2013年發表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠自然地被激活。
05 出汗提高抵抗力
夏天多出汗，還有另一個驚人的好處，那就是提高身體抵抗力。出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷，夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。
06出汗預防結石
結石主要是由體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源。出汗較多的人會喝更多的水，從而也防止了結石的形成。
07出汗調節情緒
運動出汗的時候，可以刺激大腦產生內啡肽，從而改變你的低落情緒，避免出現心氣煩躁的現象。
夏天多出汗，是上天賦予我們天然的保健方式，該出汗的時候不出汗，醫藥費要花千千萬。夏天，適當走出空調房，讓自己出出汗吧！
（壹點號《四季養生》出品，齊魯晚報-齊魯壹點記者 翟恆水 參考資料：劉石寶，倪孟祥，羅學剛.抗菌膚研究進展.藥物生物技術；崔曉，劉堅.汗液代謝在機體活動中的生物學角色.感染、炎症、修復。圖片來自網絡）
本文內容由壹點號作者發佈，不代表齊魯壹點立場。
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