用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
認清障礙
讓行動徹底變現
前些日子朋友阿雲向我訴苦，她對自己的行動力真的很絕望，年初定下一個月3本書的目標。
結果，半年過去了，只看了幾十頁的書。每次下定決心開始以後，最終又不了了之。
《woop思維心理學》裡提到，阻礙人們行動的，往往是行動過程中會遇到的障礙。
一個人只有意識到有什麼障礙，並去解決它們，才能真正變成行動力強的人，最終實現自己的夢想。
拿我朋友阿雲來說，阻礙她實施讀書計劃的，是各種消耗注意力的東西：抖音、微博、微信，以及她閱讀方法的欠缺。這是她行動路上實打實的攔路虎。
如果在開始行動之前，阿雲能對這些障礙瞭如指掌，並一個一個的去解決，比如卸載抖音，學習科學的閱讀方法，最終就一定能實現自己的閱讀計劃。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
認清障礙
讓行動徹底變現
前些日子朋友阿雲向我訴苦，她對自己的行動力真的很絕望，年初定下一個月3本書的目標。
結果，半年過去了，只看了幾十頁的書。每次下定決心開始以後，最終又不了了之。
《woop思維心理學》裡提到，阻礙人們行動的，往往是行動過程中會遇到的障礙。
一個人只有意識到有什麼障礙，並去解決它們，才能真正變成行動力強的人，最終實現自己的夢想。
拿我朋友阿雲來說，阻礙她實施讀書計劃的，是各種消耗注意力的東西：抖音、微博、微信，以及她閱讀方法的欠缺。這是她行動路上實打實的攔路虎。
如果在開始行動之前，阿雲能對這些障礙瞭如指掌，並一個一個的去解決，比如卸載抖音，學習科學的閱讀方法，最終就一定能實現自己的閱讀計劃。
之前在寫作群認識了一位小姐姐，她每天堅持日更1000字，到現在已經有半年多的時間。而且，用了短短半年時間，小姐姐就成為了爆文作者，文章被人民日報等各大平臺轉載。
小姐姐在分享自己的寫作經歷時，提到之所以能持續日更，並且進步神速，祕訣在於在行動之前，就認清了“障礙”。
她說，她清楚的知道，自己在提升寫作技藝的過程中，會遇到哪些障礙。她知道自己的文字基礎有限，沒有傳說中的文采天成，更做不到文思泉湧。
因為對障礙有足夠的心理預期，所以如果有人給了她負面評價，不會心灰意冷。
另外，小姐姐還制定瞭解決障礙的具體行動。比如，每天會摘抄金句，學習成語，會找到一個需要思考的問題，鍛鍊自己的思維能力。
在行動的過程中，小姐姐知道自己在一步一步解決這些攔路虎。對未來的結果，充滿了信心。所以，她並不覺得持續行動是個難事兒。
認清障礙，讓小姐姐的持續行動能力變得非常強。
而且，解決障礙的過程，使得她的寫作手藝實現了持續躍遷。這是小姐姐能實現爆發式成長的的關鍵。
當你持續行動失敗後，不要簡單歸咎於行動力差。
我們要學會認清障礙，全力以赴去解決障礙，這是行動變現的祕訣，也是我們實現成長的核武器。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
認清障礙
讓行動徹底變現
前些日子朋友阿雲向我訴苦，她對自己的行動力真的很絕望，年初定下一個月3本書的目標。
結果，半年過去了，只看了幾十頁的書。每次下定決心開始以後，最終又不了了之。
《woop思維心理學》裡提到，阻礙人們行動的，往往是行動過程中會遇到的障礙。
一個人只有意識到有什麼障礙，並去解決它們，才能真正變成行動力強的人，最終實現自己的夢想。
拿我朋友阿雲來說，阻礙她實施讀書計劃的，是各種消耗注意力的東西：抖音、微博、微信，以及她閱讀方法的欠缺。這是她行動路上實打實的攔路虎。
如果在開始行動之前，阿雲能對這些障礙瞭如指掌，並一個一個的去解決，比如卸載抖音，學習科學的閱讀方法，最終就一定能實現自己的閱讀計劃。
之前在寫作群認識了一位小姐姐，她每天堅持日更1000字，到現在已經有半年多的時間。而且，用了短短半年時間，小姐姐就成為了爆文作者，文章被人民日報等各大平臺轉載。
小姐姐在分享自己的寫作經歷時，提到之所以能持續日更，並且進步神速，祕訣在於在行動之前，就認清了“障礙”。
她說，她清楚的知道，自己在提升寫作技藝的過程中，會遇到哪些障礙。她知道自己的文字基礎有限，沒有傳說中的文采天成，更做不到文思泉湧。
因為對障礙有足夠的心理預期，所以如果有人給了她負面評價，不會心灰意冷。
另外，小姐姐還制定瞭解決障礙的具體行動。比如，每天會摘抄金句，學習成語，會找到一個需要思考的問題，鍛鍊自己的思維能力。
在行動的過程中，小姐姐知道自己在一步一步解決這些攔路虎。對未來的結果，充滿了信心。所以，她並不覺得持續行動是個難事兒。
認清障礙，讓小姐姐的持續行動能力變得非常強。
而且，解決障礙的過程，使得她的寫作手藝實現了持續躍遷。這是小姐姐能實現爆發式成長的的關鍵。
當你持續行動失敗後，不要簡單歸咎於行動力差。
我們要學會認清障礙，全力以赴去解決障礙，這是行動變現的祕訣，也是我們實現成長的核武器。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
認清障礙
讓行動徹底變現
前些日子朋友阿雲向我訴苦，她對自己的行動力真的很絕望，年初定下一個月3本書的目標。
結果，半年過去了，只看了幾十頁的書。每次下定決心開始以後，最終又不了了之。
《woop思維心理學》裡提到，阻礙人們行動的，往往是行動過程中會遇到的障礙。
一個人只有意識到有什麼障礙，並去解決它們，才能真正變成行動力強的人，最終實現自己的夢想。
拿我朋友阿雲來說，阻礙她實施讀書計劃的，是各種消耗注意力的東西：抖音、微博、微信，以及她閱讀方法的欠缺。這是她行動路上實打實的攔路虎。
如果在開始行動之前，阿雲能對這些障礙瞭如指掌，並一個一個的去解決，比如卸載抖音，學習科學的閱讀方法，最終就一定能實現自己的閱讀計劃。
之前在寫作群認識了一位小姐姐，她每天堅持日更1000字，到現在已經有半年多的時間。而且，用了短短半年時間，小姐姐就成為了爆文作者，文章被人民日報等各大平臺轉載。
小姐姐在分享自己的寫作經歷時，提到之所以能持續日更，並且進步神速，祕訣在於在行動之前，就認清了“障礙”。
她說，她清楚的知道，自己在提升寫作技藝的過程中，會遇到哪些障礙。她知道自己的文字基礎有限，沒有傳說中的文采天成，更做不到文思泉湧。
因為對障礙有足夠的心理預期，所以如果有人給了她負面評價，不會心灰意冷。
另外，小姐姐還制定瞭解決障礙的具體行動。比如，每天會摘抄金句，學習成語，會找到一個需要思考的問題，鍛鍊自己的思維能力。
在行動的過程中，小姐姐知道自己在一步一步解決這些攔路虎。對未來的結果，充滿了信心。所以，她並不覺得持續行動是個難事兒。
認清障礙，讓小姐姐的持續行動能力變得非常強。
而且，解決障礙的過程，使得她的寫作手藝實現了持續躍遷。這是小姐姐能實現爆發式成長的的關鍵。
當你持續行動失敗後，不要簡單歸咎於行動力差。
我們要學會認清障礙，全力以赴去解決障礙，這是行動變現的祕訣，也是我們實現成長的核武器。
行動，才是你的頂級自律
我非常喜歡歐·梅雷迪思說過的一句話：“我們的行動就是我們的最後審判人。”
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
最終，你一定會收到最好的結果。
有句話說得好：一個道理，聽了不做，就是雞湯；聽了實踐，才是真金白銀。
未來有多不可預期，就看你當下點點滴滴的行動，能持續多久。
因為，行動是我們最後的“審判人”。
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
作者：馬克圖布（富書專欄作者）
♬ 點上方可收聽富書主播張小荷朗讀音頻
微習慣
降低行動成本
在大學時候，我決定減肥。為了迅速達到減重10公斤的目的，每天安排了長達兩小時的運動量。
結果是，我只堅持了幾天就徹底放棄了。每次開始運動前都抱著恐懼心理。運動過程中，每一刻都想放棄。運動完後也心有餘悸，因為全身疼痛。
後來陸陸續續多次制定宏偉的減肥計劃，最終又無疾而終。我一直以為，之所以失敗，是因為我的行動力太差了。
後來看到《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯的故事，我才領悟到，其實不是我的行動力差，而是的行動方式出錯了。
蓋斯從來不制定宏大的計劃。他的行動計劃都非常微小，比如，每天做一個俯臥撐，每天寫50個字。
結果呢？2012年12月28日，斯蒂芬·蓋斯萬分吃力做了第一個俯臥撐，2年後可以一口氣做16個，而且擁有了理想中的體格。嚐到甜頭的蓋斯將該方法遷移到讀書寫作領域，從一天一頁書開始，後來，他讀的書是過去的10倍；從一天50字開始，後來，他寫的文章是過去的4倍。
蓋斯，一個在10年間不斷嘗試養成鍛鍊習慣卻始終沒有成功的苦人兒，用一個俯臥撐實現了人生重置。
設置微小的行動目標，我們才更容易成為真正的行動者。
我們的大腦和身體，本質都是非常懶的。在大腦看來，強力驅動自己的身體去長時間高強度運動實在是太痛苦了。
如果設定了大目標，大行動，每次開始行動前，我們會畏難。行動後，也會因為過程中的艱辛，而逃避下一次的開始。
而一個俯臥撐那就太簡單了，畢竟這般簡單的動作大腦沒什麼好拒絕的吧？
當開始了第一個，我們就極有可能會開始第二個、第三個...第N個。
每天從一個開始，日積月累，最終就會成為我們骨子裡的習慣，這個時候，行動難度已經徹底剔除了。
小開始比大計劃更有效。誠如古人所言“千里之行，始於足下”、“不積跬步，無以至千里”，這就是“微習慣”的力量。
如果你想培養讀書的習慣，最好的辦法是在每天睡前讀一頁書，而不是逼著自己一次看兩小時。
如果將我們的大腦比作發動機，微習慣就是啟動按鈕，輕輕按下可以實現從0到1的飛躍，之後發動機內部開始運行，帶動身體飛速運轉。
微習慣讓我們輕鬆走出第一步，而一旦走出第一步，其產生的巨大影響會帶動我們慣性向前。
從最小行動開始，把行動成本降到最低，你才可能變成行動達人。
反饋思維
堅持變得極度容易
一直有提升自己寫作能力的想法。
剛開始學習了不少寫作方法，但這些方法始終用不起來，練著練著就擱置了。
半途而廢的經歷，給我帶來了深深的沮喪感。
後來我看了劉未鵬的《暗時間》，找到癥結。
《暗時間》裡提到，電腦的進度條非常重要。
我們下載東西的時候，如果有進度條，知道自己要等多久，下載任務完成了多少，有了這種確定性，我們就會覺得時間過得很快。相反，如果沒有進度條，即使幾十秒，我們也覺得時間很長很難熬。
進度條實際上就相當於一種確定性的“反饋”。
我們每個人在行動的時候，都需要收到確定的反饋。沒有反饋，會覺得很難堅持。很容易半途而廢。
為什麼反饋如此重要？我們的大腦有理智腦和情緒腦。情緒腦已經存在了幾萬年，而理智腦才出現沒多久。漫長的進化裡，古老情緒腦的力量遠遠大於新出現的理智腦。
如果你要單純依靠理智腦說服自己去行動，事實上是很難堅持下去的。而如果你能收到反饋，能在行動過程中感受到愉悅感，感受到確定性，你的情緒腦就會自動自發的喜歡去做這件事。
正因為如此，我果斷的大手筆報了富書的寫作訓練營。
在訓練營期間，我的每一份小作業，都能收到老師同學的反饋。每一篇完整的文章，也有老師會給出細緻精準的反饋。
我的寫作行動，不再需要依靠意志力去堅持。感受到愉悅後，我會主動去寫。短短20來天，就讓我有了脫胎換骨的變化。
我還開通了今日頭條，把文章發到頭條上，能收到讀者的互動反饋。他們表達對文章的喜歡，讓我更有了寫下去的動力。有時候，他們會提出自己的建議。寫文章，不再是我一個人的“戰鬥”。
很多時候，單純的堅持，並不會讓我們行動力變強。真正讓我們行動力爆表的，是在過車中能收到反饋。這會讓即使很枯燥的事情，也變得有趣起來。
你不再覺得孤單，不再覺得需要耗費過多的意志力去完成一件事情。
當有了反饋，你的情緒腦會“中意”你在做得這件事。這是行動力變強的祕訣。
認清障礙
讓行動徹底變現
前些日子朋友阿雲向我訴苦，她對自己的行動力真的很絕望，年初定下一個月3本書的目標。
結果，半年過去了，只看了幾十頁的書。每次下定決心開始以後，最終又不了了之。
《woop思維心理學》裡提到，阻礙人們行動的，往往是行動過程中會遇到的障礙。
一個人只有意識到有什麼障礙，並去解決它們，才能真正變成行動力強的人，最終實現自己的夢想。
拿我朋友阿雲來說，阻礙她實施讀書計劃的，是各種消耗注意力的東西：抖音、微博、微信，以及她閱讀方法的欠缺。這是她行動路上實打實的攔路虎。
如果在開始行動之前，阿雲能對這些障礙瞭如指掌，並一個一個的去解決，比如卸載抖音，學習科學的閱讀方法，最終就一定能實現自己的閱讀計劃。
之前在寫作群認識了一位小姐姐，她每天堅持日更1000字，到現在已經有半年多的時間。而且，用了短短半年時間，小姐姐就成為了爆文作者，文章被人民日報等各大平臺轉載。
小姐姐在分享自己的寫作經歷時，提到之所以能持續日更，並且進步神速，祕訣在於在行動之前，就認清了“障礙”。
她說，她清楚的知道，自己在提升寫作技藝的過程中，會遇到哪些障礙。她知道自己的文字基礎有限，沒有傳說中的文采天成，更做不到文思泉湧。
因為對障礙有足夠的心理預期，所以如果有人給了她負面評價，不會心灰意冷。
另外，小姐姐還制定瞭解決障礙的具體行動。比如，每天會摘抄金句，學習成語，會找到一個需要思考的問題，鍛鍊自己的思維能力。
在行動的過程中，小姐姐知道自己在一步一步解決這些攔路虎。對未來的結果，充滿了信心。所以，她並不覺得持續行動是個難事兒。
認清障礙，讓小姐姐的持續行動能力變得非常強。
而且，解決障礙的過程，使得她的寫作手藝實現了持續躍遷。這是小姐姐能實現爆發式成長的的關鍵。
當你持續行動失敗後，不要簡單歸咎於行動力差。
我們要學會認清障礙，全力以赴去解決障礙，這是行動變現的祕訣，也是我們實現成長的核武器。
行動，才是你的頂級自律
我非常喜歡歐·梅雷迪思說過的一句話：“我們的行動就是我們的最後審判人。”
用正確的方法，讓自己的行動徹底變現，成為一個真正的持續行動者。
最終，你一定會收到最好的結果。
有句話說得好：一個道理，聽了不做，就是雞湯；聽了實踐，才是真金白銀。
未來有多不可預期，就看你當下點點滴滴的行動，能持續多久。
因為，行動是我們最後的“審判人”。
作者簡介：馬克圖布，富書專欄作者，堅信勤能補拙，功不唐捐的奮鬥達人，新書《好好生活》正在熱銷中，和300萬人一起升級生活認知，知乎、微博@富書，本文首發公眾號：富書（ID：kolfrc），版權歸富書所有，未經授權，不得轉載，侵權必究