對於O型腿這種疾病,相信很多朋友都看到過,這種疾病,嚴重影響了患者的美觀,給患者的信心帶來了極大的打擊,同時也給他們造成了巨大的心理壓力,所以對於O型腿應該高度重視,平時做好預防工作,那麼在日常生活當中,該怎麼預防O型腿的發生呢?
生活中怎麼預防O型腿?
1、注意走姿
千萬不能外八字走路。外八字行走時,腿在向側邊用力,給膝關節一個外推的力。這樣每走一步,膝關節的外側副韌帶就受到一次牽拉和衝擊,長期下去,膝關節外側副韌帶就會鬆弛,膝關節的外側穩定結構不穩,膝關節就會向內旋,形成O型腿了。
2、注意坐姿
不能翹二郎腿坐,不能盤坐、跪坐。
3、注意站姿
不能中心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時候,著力的腿,膝關節也會受到向外的力,而內旋角度增加。時間久了,就會形成 O型腿 ,或者O型腿加重。
4、注意睡姿
睡覺的時候,切切不可交叉腳。
5、儘量避免趴睡
雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響,但是當寶寶趴睡時,會讓小朋友的腳踝呈內翻或外翻狀,長時間下來,也可能影響他的腿型。
6、避免跪坐
一些正在學爬或是學走路的小朋友,可能會爬一爬就坐起來的狀況,小朋友跪坐時,他的腳大多成外翻狀,這時候家長們最好儘量幫寶寶移動腳型,幫他回覆到正常的狀態,不過還是儘量避免讓他跪坐比較好。
7、按摩法
目的是使關節向直的方向糾正。根據孩子膝關節畸形的方向,兩手分別抓住大腿和小腿,兩個拇指頂在膝關節凸起側,雙手稍用力,按畸形相反的方向按揉膝關節及附近的肌肉和肌腱,使關節兩側韌帶鬆弛,關節位置鬆動。每天按摩3 ～ 5 次。
8、夾板固定
最好在晚上孩子入睡後實施。方法是:選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長度可以包括足部至大腿中部以上的木板,外面先包裹上一層軟布,以防壓傷。根據孩子膝關節畸形的方向,將膝關節架空,如孩子是O 形腿,就將夾板置於腿內側。先用繃帶固定足部和膝蓋上方,然後逐漸用力將膝蓋固定在夾板上,開始時不可太緊,要讓孩子有個適應過程。也可採用雙側夾板,但比較麻煩。
9、適當的運動
踢足球、練武術、打乒乓球等運動能導致O型腿,是眾所皆知的了。其實很多田徑運動,如果姿勢不正確,給了膝關節比較劇烈的向外的衝擊,都會導致O型腿。所以運動員中O型腿的比例是很高的。另外,痛風靈發現瑜伽、氣功的盤腿動作比較多,也可能導致和加重O型腿。這些動作需要避免。
10、孕期到新生兒期,做好定期產檢
從受孕的第四星期起,胚胎已長出了四肢的雛形。胎位位置、羊水多寡、胎次、胎兒本身大小、壓胎等因素都可能會對胎兒腿型產生影響。所以,孕婦要特別注意,避免細菌或病毒感染,避免接觸藥物、放射線、化學物品、菸酒等。
11、注意維生素D的補充,不宜過早讓寶寶學走路
生長髮育時期,因缺乏維生素D而引起體內鈣、磷代謝紊亂,進而導致骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良是造成O型腿的常見原因之一。由於母乳中的維生素D含量相對較少,所以純母乳餵養的嬰兒應當更加註意補充維生素D。