如今不少人都開始養生了，不管年齡的大小，有這樣的保健意識，挺不錯的。但是要注意的時候，選對了法子才能起到好的養生效果。

若是選錯了，其實就是在做無用功。其中，小編提醒，腳底按摩是一個很不錯的中醫養生法子，大家可以試試。

腳底按摩的好處

之所以推薦大家要做些腳底按摩，是因為通過這個法子養生，對身體很有益處。至於具體的益處，還需要大家自己往下看，才能瞭解得更加清楚：

1、促進新陳代謝

身體每日都需要新陳代謝，將髒東西排出體外，從而保健身體。而做腳底按摩能夠讓身體內部的腎上腺素分泌更多，進而促使新陳代謝速度加快。

2、改善血液循環

生活中很多人都缺乏運動，因此身體內的血液循環速度是比較慢的。如果你不想要運動的話，又想要讓自身血液循環加快。

3、調節睡眠

生活中不少人都有睡眠問題，比如說晚上難入睡，或者說睡眠質量差，進而造成高質量的睡眠不夠。這樣一來，身體很容易垮掉的。為了調節睡眠，建議大家可以做一做腳底按摩。

那是因為通過做腳底按摩，能夠緩解身體的疲勞感，疏解緊張的情緒。也就是讓你的身體放鬆下來，如此的話，就能夠更快地進入睡眠了。

4、美容養顏

對的，你沒看錯，堅持做腳底按摩有助美容養顏。那是因為，這可以最大限度地排出你身體裡面的毒素。

要知道毒素的存在，不僅容易讓你生病，而且還容易讓你長斑、長痘，影響容顏。相反，當體內的毒素少了，皮膚被毒素侵蝕的情況少了，皮膚會慢慢恢復的。

所以說，堅持做腳底按摩是有助你美容養顏的，但是要注意的是，必須要堅持做才有好的效果。

腳底按摩的方法

第1種

洗完澡或是洗完腳之後，整個人坐在床上，然後讓你的兩個腳心相對而放。之後用你的左手去搓你的右腳心，再用你的右手去搓你的左腳心。

第2種

洗完澡或是洗完腳之後，整個人坐在床上或是在地板上放置一張瑜伽墊，坐在墊子上操作。整個人坐好之後，用你的中指或是食指的指腹稍稍用力地按壓腳底。

最好是從腳心地位置慢慢按壓到腳趾方向，有規律的按要比瞎按能夠起到更好地保健作用。

第3種

洗完澡或是洗完腳之後，將你的雙手搓熱，之後用搓熱的雙手輕輕揉搓腳底或是腳心位置，當然，你時間很寬裕的話，可以給整隻腳按一按。

做腳底按摩的注意點

1、按摩前要剪掉指甲

自己在做腳底按摩的時候， 很多人都記得清洗自己的雙腳和雙手，但是卻很容易忘記剪指甲。為了避免在按摩的時候，皮膚被長長的指甲刮傷，建議當你在給自己的腳底做按摩的時候，要記得將指甲剪掉。

尤其是女人，不要在做了美甲之後按摩腳底，不然腳底皮膚很容易出現破損的。

2、按摩後要喝水

做完腳底按摩之後，要記得在30分鐘之內要喝一杯溫開水，這樣子有助將身體內的廢物更好地排出體外。

3、保持房間溫暖

在天氣比較冷的時候做腳底按摩的話，要記得讓房間保持溫度，因為雙腳露出來了以後很容易被寒邪侵襲的。

若是在夏天做腳底按摩的話，則要注意不要讓你的雙腳對著風扇或是空調，否則溼熱之氣就容易進入腳底，不利身體健康。

來源：99健康網