愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
那麼青少年怎麼才能算是正確地運動呢？
一、科學安排運動項目。青少年正處於身體發展期，身體各個部分都在發育，做運動要保證四肢、骨骼、軀幹、韌帶、肌肉都能有效地動起來，而不是隻針對某一個部位做強度訓練，像大力水手那樣雖然肌肉很強壯，但整體看不協調、畸形的樣子。因此青少年應正確地選擇全身性的體育運動，讓整個身體都得到完美的鍛鍊。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
那麼青少年怎麼才能算是正確地運動呢？
一、科學安排運動項目。青少年正處於身體發展期，身體各個部分都在發育，做運動要保證四肢、骨骼、軀幹、韌帶、肌肉都能有效地動起來，而不是隻針對某一個部位做強度訓練，像大力水手那樣雖然肌肉很強壯，但整體看不協調、畸形的樣子。因此青少年應正確地選擇全身性的體育運動，讓整個身體都得到完美的鍛鍊。
二、採用低強度、大運動量鍛鍊。體育鍛煉對青少年的身體發育影響很大，所以不適於高強度的運動。採用低強度訓練，循序漸進的運動模式會更有效地幫助孩子們促進骨骼、肌肉的發育。同時運動量可以逐步加大一些，讓孩子們的肌肉逐步承受住運動的負荷量還不易受傷。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
那麼青少年怎麼才能算是正確地運動呢？
一、科學安排運動項目。青少年正處於身體發展期，身體各個部分都在發育，做運動要保證四肢、骨骼、軀幹、韌帶、肌肉都能有效地動起來，而不是隻針對某一個部位做強度訓練，像大力水手那樣雖然肌肉很強壯，但整體看不協調、畸形的樣子。因此青少年應正確地選擇全身性的體育運動，讓整個身體都得到完美的鍛鍊。
二、採用低強度、大運動量鍛鍊。體育鍛煉對青少年的身體發育影響很大，所以不適於高強度的運動。採用低強度訓練，循序漸進的運動模式會更有效地幫助孩子們促進骨骼、肌肉的發育。同時運動量可以逐步加大一些，讓孩子們的肌肉逐步承受住運動的負荷量還不易受傷。
三、多參加集體活動，培養集體榮譽感。比如經常參加一些足球、籃球、排球等集體項目，對青少年的心理成長是非常好的。體育競技的結果並不重要，重要的是享受參與的過程、鍛鍊團結協作的意識，這才是青少年應該追求的體育精神。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
那麼青少年怎麼才能算是正確地運動呢？
一、科學安排運動項目。青少年正處於身體發展期，身體各個部分都在發育，做運動要保證四肢、骨骼、軀幹、韌帶、肌肉都能有效地動起來，而不是隻針對某一個部位做強度訓練，像大力水手那樣雖然肌肉很強壯，但整體看不協調、畸形的樣子。因此青少年應正確地選擇全身性的體育運動，讓整個身體都得到完美的鍛鍊。
二、採用低強度、大運動量鍛鍊。體育鍛煉對青少年的身體發育影響很大，所以不適於高強度的運動。採用低強度訓練，循序漸進的運動模式會更有效地幫助孩子們促進骨骼、肌肉的發育。同時運動量可以逐步加大一些，讓孩子們的肌肉逐步承受住運動的負荷量還不易受傷。
三、多參加集體活動，培養集體榮譽感。比如經常參加一些足球、籃球、排球等集體項目，對青少年的心理成長是非常好的。體育競技的結果並不重要，重要的是享受參與的過程、鍛鍊團結協作的意識，這才是青少年應該追求的體育精神。
四、運動要以安全為前提。青少年的身體還很薄弱，在運動前一定要做好安全措施。比如運動前要做好準備活動，讓各個關節都活動開，做力量等器械訓練時，需要在專業人士的監護下進行等。因此不能盲目鍛鍊，否則會造成不必要的傷害。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
那麼青少年怎麼才能算是正確地運動呢？
一、科學安排運動項目。青少年正處於身體發展期，身體各個部分都在發育，做運動要保證四肢、骨骼、軀幹、韌帶、肌肉都能有效地動起來，而不是隻針對某一個部位做強度訓練，像大力水手那樣雖然肌肉很強壯，但整體看不協調、畸形的樣子。因此青少年應正確地選擇全身性的體育運動，讓整個身體都得到完美的鍛鍊。
二、採用低強度、大運動量鍛鍊。體育鍛煉對青少年的身體發育影響很大，所以不適於高強度的運動。採用低強度訓練，循序漸進的運動模式會更有效地幫助孩子們促進骨骼、肌肉的發育。同時運動量可以逐步加大一些，讓孩子們的肌肉逐步承受住運動的負荷量還不易受傷。
三、多參加集體活動，培養集體榮譽感。比如經常參加一些足球、籃球、排球等集體項目，對青少年的心理成長是非常好的。體育競技的結果並不重要，重要的是享受參與的過程、鍛鍊團結協作的意識，這才是青少年應該追求的體育精神。
四、運動要以安全為前提。青少年的身體還很薄弱，在運動前一定要做好安全措施。比如運動前要做好準備活動，讓各個關節都活動開，做力量等器械訓練時，需要在專業人士的監護下進行等。因此不能盲目鍛鍊，否則會造成不必要的傷害。
只有青少年掌握了運動的規律、學會了如何有效、高質量地完成運動，有了這樣的鍛鍊意識後，才能逐步提高自身的鍛鍊效果。再經過長時間的磨練，最終才會讓你成為健身達人。
愛玩，是孩子的天性，而家長們往往因各種作業、補習班、課外班為由，向孩子灌輸升學壓力、學習的重要性而間接地阻止了孩子們的運動，殊不知這樣對孩子的成長和發育都是很不利的。青少年時期正是人生髮育的最佳黃金時期，運動不僅鍛鍊了孩子的體質，更鍛鍊了大腦的反應速度、應變速度，所以說越運動的孩子越聰明。但是，您知道怎麼運動嗎？雖然現在家長們已經意識到了運動的重要性，但若不注意瞎練的話，就有可能傷到孩子的生理、心理，甚至可能會出危險。
一、高強度運動不適合常規性鍛鍊。高強度是指針對某個訓練部位做長時間、高頻率的反覆運動，一般只有專業運動員才會有特定的高強度訓練。而普通人尤其是青少年還在成長期，如此高強度的施壓，弱小的身體可能無法承受這種大運動量負荷，從而會造成身體損傷、肌肉疼痛、脫臼、噁心、嘔吐、心肺功能受影響，甚至可能會導致機體衰竭、橫紋肌溶解症、腎衰竭等嚴重後果。
也就是說當孩子的稚嫩體質無法達到對於他的超負荷運動量時，生理上就會反應出現各種不適的症狀。這一切對於孩子來說只能是拔苗助長，沒有任何好處，甚至還有危險。
二、過度的不完善專項訓練可能會造成心理扭曲、負能量增長。比如孩子在運動領域的某方面有過人之處，例如跆拳道、游泳等，也會經常參加一些比賽並拿到了名次。若家長和教練不注意正面引導的話，孩子就可能會出現驕傲、自以為是、目中無人的現象。之後還可能會做任何事情都以自己為中心，不願意和朋友們交往，從而變得越來越孤僻。
若比賽沒拿到名次，那麼還可能出現自卑、生氣、抱怨等不良的性格。總之，這是因為本身孩子的心理不成熟，外界又沒給灌輸正確的體育精神，導致青少年會產生功利的思想，太看重名次而忽略了對體育精神、競技精神的追求。
那麼青少年怎麼才能算是正確地運動呢？
一、科學安排運動項目。青少年正處於身體發展期，身體各個部分都在發育，做運動要保證四肢、骨骼、軀幹、韌帶、肌肉都能有效地動起來，而不是隻針對某一個部位做強度訓練，像大力水手那樣雖然肌肉很強壯，但整體看不協調、畸形的樣子。因此青少年應正確地選擇全身性的體育運動，讓整個身體都得到完美的鍛鍊。
二、採用低強度、大運動量鍛鍊。體育鍛煉對青少年的身體發育影響很大，所以不適於高強度的運動。採用低強度訓練，循序漸進的運動模式會更有效地幫助孩子們促進骨骼、肌肉的發育。同時運動量可以逐步加大一些，讓孩子們的肌肉逐步承受住運動的負荷量還不易受傷。
三、多參加集體活動，培養集體榮譽感。比如經常參加一些足球、籃球、排球等集體項目，對青少年的心理成長是非常好的。體育競技的結果並不重要，重要的是享受參與的過程、鍛鍊團結協作的意識，這才是青少年應該追求的體育精神。
四、運動要以安全為前提。青少年的身體還很薄弱，在運動前一定要做好安全措施。比如運動前要做好準備活動，讓各個關節都活動開，做力量等器械訓練時，需要在專業人士的監護下進行等。因此不能盲目鍛鍊，否則會造成不必要的傷害。
只有青少年掌握了運動的規律、學會了如何有效、高質量地完成運動，有了這樣的鍛鍊意識後，才能逐步提高自身的鍛鍊效果。再經過長時間的磨練，最終才會讓你成為健身達人。