剛讀研究生時，聽過一個美國兒童發展方面的教授講中美孩子的差距，其中運動能力的差距令我印象深刻——
美國孩子滿地爬，學會走路就搖搖擺擺地去扔自己的尿布，3歲就自己整理玩具、幫大人扔垃圾，甚至於可以學著爸爸修車的樣子獨立修自己的玩具小汽車（可以開的那種，那小手該多靈活啊）；
而我們總是希望寶寶儘快學會走路，更注重智力開發，學認字、背古詩、學畫畫等，運動、動手、自理能力就差很多。而這樣不同的啟蒙也直接導致了孩子長大後身體素質、學習、創新能力等的差距。
每個階段合適的運動都不同，否則反而可能會對寶寶造成身體傷害。
一，這些熱門運動可能會傷害你的寶寶
寶寶世界裡要遵循年齡來對待生長髮育的進程，運動也不例外。
如果寶寶的肌肉、韌帶組織沒發育好、還沒能力保護骨骼之前，過早做一些運動，反而會影響到寶寶的生長髮育。
這些熱門的兒童運動項目，大家要留心看看是否合適寶寶年齡。
游泳
很多爸媽給寶寶安排的第一個正式運動就是學游泳。但事實上，很多兒科專家都是反對4、5歲前游泳的，除非是爸媽用手託著寶寶浮在水裡玩水。
自行車
建議等寶寶滿3歲了再說，不然很容易讓小腿變形。
輪滑
3、4歲以後開始，因為需要孩子的身體具備相當的平衡感及下肢協調控制能力，也需要有敏捷的肢體反應，而3歲左右的孩子肢體控制能力還沒有發展健全。
跳舞
一般來說4~5歲才適合，過早練習反而會對寶寶的肌肉造成損傷，甚至還會發生意外傷害。
跆拳道
一般5歲以上可以學一些基本動作，正式學還是等寶寶滿7歲吧。這種對抗性的運動太需要平衡能力和腿部肌肉力量了，小寶寶根本沒法玩。
武術
至少要4歲以後，這時寶寶身體的協調性和柔韌性等能力發展較快，注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高。
總之，不管任何運動，都要等寶寶的神經肌肉和骨骼發育到適合的程度，不然就違背了運動初衷，傷害到身體就得不償失了。
二，一歲前：不是越早走路越好
生命在於運動，從寶寶呱呱落地開始，運動其實已經開始了。
按照發育規律，一般1歲左右走路，我們先看看1歲前的：
3個月：抬頭（隨著月齡增加可以抬的更高）
讓寶寶呈俯臥、屈肘的姿勢，在頭前上方用彩色帶響聲的玩具吸引注意力，訓練抬頭，可以稍微幫下寶寶，看看不能不能達到俯臥抬頭45°~90°，注視5秒以上的目標。如果寶寶3個多月抬頭還比較吃力，可以稍微多加強訓練下。
4~6個月：翻身（有些寶寶可能需要8個月）
訓練寶寶向兩側翻身90度，為下一階段能順利雙側180度翻身做準備。如果一開始寶寶翻不過來，可以幫他下哦，省的打擊寶寶翻身的積極性，可能就不肯翻了哈哈。
7~9個月：爬行（有些寶寶可能需要10個月）
老觀念裡沒那麼重視爬行，尤其是受不了寶寶滿屋子爬，覺得地上很髒。但事實上，對寶寶全身協調能力的發育來說，學爬比學走路還重要。爬行是寶寶控制腿部、手部，進而把握身體平衡能力的重要發育階段。
10~12個月：學走路（有些寶寶到一歲半，超過這個點需要檢查）
寶寶過早過晚走路都不好。
走路的一個前提是，寶寶能站起來了。如果寶寶過早站立、走路的話，其實拔苗助長，寶寶不是腳尖著地就是雙腿彎曲著，時間久了會影響到下肢發育，還會傷害寶寶的膝關節、踝關節、脊柱、下肢，以後寶寶的腿型、體型都會受到影響。
上面這些也可以總結為一句老話：“三翻、六坐、七滾、八爬、週會走”。不過，每個寶寶的發育存在個體差異，只要不落後太多就不用擔心。如果加強訓練後依然沒有什麼進展，那就及時帶寶寶去醫院檢查下。
三，3、4歲前怎麼運動？
一眼望去，好像學齡前，尤其是大班前可以學的運動很少啊。彆著急，寶寶的玩耍和遊戲其實都可以成為運動滴！
1 歲前後：玩推拉玩具
1 歲前後剛好學走路，可以讓寶寶推著走或者拉著走，既可以幫助他走穩，訓練平衡能力，又能鍛鍊手腿部肌肉。
1 歲半後，手臂就發展出了足夠的協調能力，可以玩球了。所有寶寶都喜歡圓圓的球，可以和他一起玩把球滾來滾去的遊戲，充分鍛鍊手眼協調。
2歲後：蹦蹦跳跳
學會走路後，可以玩跳床，軟軟的充氣城堡玩具也是玩跳的好地方。跳能鍛鍊寶寶的腿部力量，但跳得比較溜了，可以跟他玩跳格子的遊戲。
繩網、過吊橋、滑梯等攀爬運動可以練習寶寶的身體平衡能力，注意保護安全。
還有滑板車和平衡車，也很適合學會走路後的寶寶玩。平衡車是沒有踏輪和鏈條的小自行車，完全靠寶寶用雙腳掌握平衡並往前滑動，可以很好地訓練寶寶雙腿的力量和平衡感。
平衡車可以玩2、3年，直到寶寶可以開始騎真正的自行車。
3 歲後：爬樓梯
我們經常可以在國外視頻裡看到寶寶在家裡的樓梯爬上爬下，樓梯的確是相當不錯的訓練寶寶運動的工具，走樓梯也是，可以充分訓練雙腳協調能力。一開始寶寶只能一隻腳一隻腳走，慢慢才能變成左右腳交替走。
其實3、4歲前的運動，對寶寶來說就是動起來的遊戲，爸媽們充分發揮想象力和創造力，和寶寶一起玩，寶寶一定會超喜歡！有時候，只要一個球，寶寶就能玩出各種花樣。
春天是孩子長個子的黃金季節，記得多帶寶寶到戶外運動，每天保證2小時的戶外運動還是保護視力最佳的國際公認方法哦。