深蹲時注意這兩個小細節，提升你的訓練效果
我聽過大多數人都喜歡在運動鍛鍊中蹲腿，我們都知道，在健身中如果想要變成一個比較強悍的健身者，尤其是要告別自己的虛弱的腿，那麼深蹲這個動作，對於在訓練中的我們來說，是非常重要的。深蹲可以刺激我們全身的肌肉，所以深蹲是我們都必須要練的一個動作。如果你想盡快的成為一個超級打樁機的話，我們就一定要知道下面這兩個細節。
一：深蹲是往後坐
我說的深蹲，是往後坐而不是往下坐，所以在健身的過程中我們都要注意這一點，因為如果由於動作的不規範，可能會導致我們達不到理想的效果。
就在我們準備下蹲動作的時候，要讓我們的雙腳固定在地面上，緊固的站立在地面上。用我們的斜方肌扛住健身器材槓鈴，讓我們的胳膊朝下，鎖定自己的背部。這時我們的背部會產生槓桿效應，讓我們的肌肉會變成馬上充血的狀態。
我們其實不用在乎那些健身達人的說法，只需要把我們的頭部抬高往上看，讓我們的眼睛看著牆，這樣能夠更加充分的利用我們背後的槓桿作用，讓我們的身體保持一個正確的深蹲姿勢。
二：找適合自己的方法
我曾經給大家講過很多如何制定自己每天訓練計劃，但是對於大多數的訓練計劃來說，他們都有一個共同的問題，就是有些複雜，如果你遵循一個，我認為比較重要的原則的話，那麼深蹲就是其實是非常簡單的，這個原則就是：一定要學會突破你的弱點。
克服我們內心自己的弱點，是我們在訓練中進步的一個關鍵點，我們一定要搞清楚自己的弱點，因為如果不清楚自己的弱點，就永遠看不到自己的進步，所以，我們關於深蹲訓練，我們需要制定一樣適合自己的訓練計劃，並且要和那些有經驗的訓練健身達人進行交流，獲取自己的最佳訓練計劃。
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