'三伏天汗多，身上黏黏的，是溼氣重？應先分清“好汗”和“壞汗”'

回到南方後，就懷念北方的夏天，天氣也熱，卻至少不會出汗，也沒有沾衣粘人的感覺。南方就不一樣了，伏天一到身上就失去了清爽感，整體需要為汗液而煩惱。為何會有這樣的差異呢？難道真是溼氣重了？我們要先分清身體流出的汗，是好，還是壞！

出汗本身，並未南北方差異，活動多了，天氣熱了，自然是容易出汗的。少量出點汗，有助於刺激汗腺，不至於使其過早的萎縮。古人也把出汗當成是排毒的表現，隨著汗液的流出，身體內的重金屬物質也會悄悄溜走，脂肪等代謝廢物，也能夠及時排出了。

凡事都有度，汗出多了，也就不好了。因為在汗液中同樣存有鈣等礦物質，流得多了，反而會使得礦物質流失速度加快。這就要求，出汗量大的人，不僅要保證飲水，還要保證鈣等礦物質的及時補充。

流出的汗是“好汗”，還是“壞汗”，並僅僅看出汗量，還和汗液的成分有關

汗液的成分是複雜的，既有重金屬，也有礦物質，既有水，也有代謝廢物、血漿成分等。成分的組成不同，濃度不一樣，汗液也就有了好壞之分。

一般來說，礦物質成分低，水分含量多，流出的汗液量少，蒸發的速度快，就屬於好汗。調節體溫的同時，有助排毒。

反之，重金屬少了，礦物質多了，血漿的濃度便高了，流出的汗液豆大如雨，便是所謂的“壞汗”。調節的不是體溫，而是引起體內水液的失調，伏天出“壞汗”的人，不及時補水，是很容易中暑的。

另外，我們還可以從其他方面來判斷汗的好壞

自身習慣方面：平時經常呆在空調房裡不運動，洗澡時間過長，衛生清潔不到位，喜歡穿緊身衣物等習慣，出的汗大部分都是“壞汗”;

身體的異常表現：睡眠質量很差，膚色不好容易長痤瘡，體重超重，手腳經常是冰涼的，夜間容易盜汗等異常情況出現，多半就是“壞汗”;

出汗的味道：人的汗液有點味道，但不至於過重，正常情況下聞不出來。如果說味道過重了，就不是好汗了。如汗液有了芳香味、狐臭味以及腥臭味等，就不簡單是“壞汗”了，身體恐怕也存在著嚴重的問題，需警惕。

以上的因素，佔了不少，汗就不是好汗了。而身體感到黏黏的，也就和出“壞汗”是有聯繫的。

南方人習慣性地將伏天汗多，身體黏黏的，歸結為南方雨水多，環境潮溼，繼而認為是體內溼氣重的因素。實際上這和溼氣中並沒有什麼關係，反而是身體虛了。上面列舉了諸多和“壞汗”有關的因素，眼尖的人也會看出來這些都和體虛有著關係。減少在空調房裡呆的時間，增加運動的次數，每天用溫熱的水泡泡自己的四肢，都有利於調整體虛，讓出的汗變成好壞。

如果上面列舉出來的諸多表現，一個都不佔，或者只是佔了一兩個，汗液沒有異常的氣味，只是單純地感到汗液黏黏的人，那倒是沒有必要擔憂了。也許只是皮脂腺過於發達的緣故，或者是年齡大了，汗液中混有著死皮等其他物質有關。