'意拳是不是隻用拳不用腿？談一談意拳的腿功'
意拳不僅有腿功，而且十分重視和強調腿功的練習和實踐。意拳認為腿功不是局部的一踢、一蹬、一踹，而是不脫離整體的，全身一動無不動的腿部發力。
意拳不僅有腿功，而且十分重視和強調腿功的練習和實踐。意拳認為腿功不是局部的一踢、一蹬、一踹，而是不脫離整體的，全身一動無不動的腿部發力。
腿功不單單指踢人、踹人，而是首要從練習步法下功夫。傳統的拳諺中有這樣兩句話：“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如薅草”。早在四十年代，王老先生在北京西城闢才衚衕跨車衚衕十四號後門大成拳（意拳）技擊班授課時，就對我們這些學員的腿法訓練從嚴要求，要我們在站樁摸到渾元力（即全身上下、左右、前後均整平衡之力）的基礎上，在鉤銼試力功法有一定功力的前提下，加強腿功摩擦步的練習，要求雙手在做試力的同時，雙腿下蹲走摩擦步配合前進和後退。嚴格要求每人做到“上動下自隨，下動上自領”。兩手在全身整體運動的同時，做到用中守中（也就是在進退的同時，雙手始終對準敵方之中線。在自身不斷左右位移的情況下，雙手始終護住自己的中線不受侵犯）。每人每天要穩穩地做一定時間的練習。姚宗勳師兄認真耐心輔導。
記得王老先生曾說，腿功至為重要，實戰時敵我雙方瞬息萬變，均處於動盈狀態之中，換言之，雙方距離不是固定不變，而要實現自己的攻防動作，首先要從自己的腳步開始。在整個敵我周旋的攻守動作過程中，應該說腳步的動作是先導。
“度來勢之機會，度己身之短長”。只有把握住距離，才能控制實戰的主動權。姚師兄在輔導時特別強調腿功的重要性。除督促我們站伏虎樁外還遵師教加強我們的腿功試力，並常說好的步法應該是靈活，準確而富有彈性，時刻為隨機隨勢發力創造條件，在運動中一定要做到上動下自隨，下動上自領，保持平衡均整的渾元力以控制對方，克敵制勝。”今天看來，這就是技擊腿法步法訓練的目的和意義。所以說意拳從站三才樁 (養生粧）、渾元樁(技擊樁）、伏虎樁（著重鍛鍊腿功的樁法），開始打基礎，經摩擦步鍛鍊到試力結合摩擦步進退練習，無不著重腿功。
意拳不僅有腿功，而且十分重視和強調腿功的練習和實踐。意拳認為腿功不是局部的一踢、一蹬、一踹，而是不脫離整體的，全身一動無不動的腿部發力。
腿功不單單指踢人、踹人，而是首要從練習步法下功夫。傳統的拳諺中有這樣兩句話：“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如薅草”。早在四十年代，王老先生在北京西城闢才衚衕跨車衚衕十四號後門大成拳（意拳）技擊班授課時，就對我們這些學員的腿法訓練從嚴要求，要我們在站樁摸到渾元力（即全身上下、左右、前後均整平衡之力）的基礎上，在鉤銼試力功法有一定功力的前提下，加強腿功摩擦步的練習，要求雙手在做試力的同時，雙腿下蹲走摩擦步配合前進和後退。嚴格要求每人做到“上動下自隨，下動上自領”。兩手在全身整體運動的同時，做到用中守中（也就是在進退的同時，雙手始終對準敵方之中線。在自身不斷左右位移的情況下，雙手始終護住自己的中線不受侵犯）。每人每天要穩穩地做一定時間的練習。姚宗勳師兄認真耐心輔導。
記得王老先生曾說，腿功至為重要，實戰時敵我雙方瞬息萬變，均處於動盈狀態之中，換言之，雙方距離不是固定不變，而要實現自己的攻防動作，首先要從自己的腳步開始。在整個敵我周旋的攻守動作過程中，應該說腳步的動作是先導。
“度來勢之機會，度己身之短長”。只有把握住距離，才能控制實戰的主動權。姚師兄在輔導時特別強調腿功的重要性。除督促我們站伏虎樁外還遵師教加強我們的腿功試力，並常說好的步法應該是靈活，準確而富有彈性，時刻為隨機隨勢發力創造條件，在運動中一定要做到上動下自隨，下動上自領，保持平衡均整的渾元力以控制對方，克敵制勝。”今天看來，這就是技擊腿法步法訓練的目的和意義。所以說意拳從站三才樁 (養生粧）、渾元樁(技擊樁）、伏虎樁（著重鍛鍊腿功的樁法），開始打基礎，經摩擦步鍛鍊到試力結合摩擦步進退練習，無不著重腿功。
應該說明，意拳在技擊中使用腿法，一貫是採取謹慎態度。儘管腿攻有一定實效，但是“抬腿半邊空” 的老一輩吿誡豈可輕視？因此意拳用腳攻是因時因勢配合全身的攻，結合整體的攻。當拳到步到時，可以用拳就用拳，可以用腿就用腿，可以用肘就用肘，可以用膝就用膝。這就是王老先生所說的：“內要提、外要隨，手腳齊到法為真”。“手要靈，足要輕，進退旋轉如貓行。”“腳踏中門、鑽人重心，”功到斯時，何處不能擊？何處不能踢？
意拳的腿法也和拳法一樣，離不開“形曲力直”的原則及螺旋、斜面、曲折的運用。要求“形不破體，力不出尖。”意拳腿法也是全身之法，也就是在實戰時，在整體動作時保持前後左右，進退轉換中不失身體重心的平衡和整體的協調前提下，使用腿擊動作。順乎自然，能踢就踢，能踹就踹，踢不著也不要緊，剛好是下一步的落腳點。與此同時又是一項擊打和另一起腿的發力。
意拳的腿法是在整體保持平衡不偏不倚的情況下才可運用，一般不超過對方的臍部，同時膝部不可挺直，應順乎自然。
如：在正面攻擊時，找準距離，多用運動著的前腳腳尖迎踢對方迎面骨或踝關節處，勢果顯著，其力是極為短促的爆發力，猛踢即回，保持全身平衡，此之謂“不在對方中與不中，在己身正與不正”。此正面攻擊，最是拗步起腿，也就是踢右腿時身體向右擰轉以增強爭力，與此同時，上面雙手，也應保持技擊之肩架，左手在前，呈攻擊狀態。
橫跺攻擊時，要不時調整步法。一旦抓住合適的距離，就把非支撐腿的膝部提起，同時，腳內側朝前，腳尖外擺，高不過臍，在保持全身平衡的情況下，支撐腿猛力蹬地，後胯猛方前催橫著的腳。這時橫著的腳受全身催力猛然踢出，力量很大。當接觸到對方小腹、大腿、小腿等處時，立即變為下滑跺力，同時加強身體上下的爭力。同樣道理，不管作用到對方身體上的力量怎樣，當這一腳跺下去時，應該是自己的落腳點，並迅速隨機應勢連續進行打踢，使對方毫無喘息之機。此項攻擊亦為拗步最佳，即踢右腿卻向右轉體，左手在前作攻擊狀態。
其他各種腿法和拳法一樣，均是隨機隨勢應變，仍沒有固定招法和模式，防止禁錮精神，扭曲身體，影響發力，貽誤戰機。也正是王老先生多次闡明的，“拳本無法，有法亦空，一法不立，無法不容”的拳學真諦。
（孔慶海）
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意拳不僅有腿功，而且十分重視和強調腿功的練習和實踐。意拳認為腿功不是局部的一踢、一蹬、一踹，而是不脫離整體的，全身一動無不動的腿部發力。
腿功不單單指踢人、踹人，而是首要從練習步法下功夫。傳統的拳諺中有這樣兩句話：“手到步不到，打人不得妙；手到步也到，打人如薅草”。早在四十年代，王老先生在北京西城闢才衚衕跨車衚衕十四號後門大成拳（意拳）技擊班授課時，就對我們這些學員的腿法訓練從嚴要求，要我們在站樁摸到渾元力（即全身上下、左右、前後均整平衡之力）的基礎上，在鉤銼試力功法有一定功力的前提下，加強腿功摩擦步的練習，要求雙手在做試力的同時，雙腿下蹲走摩擦步配合前進和後退。嚴格要求每人做到“上動下自隨，下動上自領”。兩手在全身整體運動的同時，做到用中守中（也就是在進退的同時，雙手始終對準敵方之中線。在自身不斷左右位移的情況下，雙手始終護住自己的中線不受侵犯）。每人每天要穩穩地做一定時間的練習。姚宗勳師兄認真耐心輔導。
記得王老先生曾說，腿功至為重要，實戰時敵我雙方瞬息萬變，均處於動盈狀態之中，換言之，雙方距離不是固定不變，而要實現自己的攻防動作，首先要從自己的腳步開始。在整個敵我周旋的攻守動作過程中，應該說腳步的動作是先導。
“度來勢之機會，度己身之短長”。只有把握住距離，才能控制實戰的主動權。姚師兄在輔導時特別強調腿功的重要性。除督促我們站伏虎樁外還遵師教加強我們的腿功試力，並常說好的步法應該是靈活，準確而富有彈性，時刻為隨機隨勢發力創造條件，在運動中一定要做到上動下自隨，下動上自領，保持平衡均整的渾元力以控制對方，克敵制勝。”今天看來，這就是技擊腿法步法訓練的目的和意義。所以說意拳從站三才樁 (養生粧）、渾元樁(技擊樁）、伏虎樁（著重鍛鍊腿功的樁法），開始打基礎，經摩擦步鍛鍊到試力結合摩擦步進退練習，無不著重腿功。
應該說明，意拳在技擊中使用腿法，一貫是採取謹慎態度。儘管腿攻有一定實效，但是“抬腿半邊空” 的老一輩吿誡豈可輕視？因此意拳用腳攻是因時因勢配合全身的攻，結合整體的攻。當拳到步到時，可以用拳就用拳，可以用腿就用腿，可以用肘就用肘，可以用膝就用膝。這就是王老先生所說的：“內要提、外要隨，手腳齊到法為真”。“手要靈，足要輕，進退旋轉如貓行。”“腳踏中門、鑽人重心，”功到斯時，何處不能擊？何處不能踢？
意拳的腿法也和拳法一樣，離不開“形曲力直”的原則及螺旋、斜面、曲折的運用。要求“形不破體，力不出尖。”意拳腿法也是全身之法，也就是在實戰時，在整體動作時保持前後左右，進退轉換中不失身體重心的平衡和整體的協調前提下，使用腿擊動作。順乎自然，能踢就踢，能踹就踹，踢不著也不要緊，剛好是下一步的落腳點。與此同時又是一項擊打和另一起腿的發力。
意拳的腿法是在整體保持平衡不偏不倚的情況下才可運用，一般不超過對方的臍部，同時膝部不可挺直，應順乎自然。
如：在正面攻擊時，找準距離，多用運動著的前腳腳尖迎踢對方迎面骨或踝關節處，勢果顯著，其力是極為短促的爆發力，猛踢即回，保持全身平衡，此之謂“不在對方中與不中，在己身正與不正”。此正面攻擊，最是拗步起腿，也就是踢右腿時身體向右擰轉以增強爭力，與此同時，上面雙手，也應保持技擊之肩架，左手在前，呈攻擊狀態。
橫跺攻擊時，要不時調整步法。一旦抓住合適的距離，就把非支撐腿的膝部提起，同時，腳內側朝前，腳尖外擺，高不過臍，在保持全身平衡的情況下，支撐腿猛力蹬地，後胯猛方前催橫著的腳。這時橫著的腳受全身催力猛然踢出，力量很大。當接觸到對方小腹、大腿、小腿等處時，立即變為下滑跺力，同時加強身體上下的爭力。同樣道理，不管作用到對方身體上的力量怎樣，當這一腳跺下去時，應該是自己的落腳點，並迅速隨機應勢連續進行打踢，使對方毫無喘息之機。此項攻擊亦為拗步最佳，即踢右腿卻向右轉體，左手在前作攻擊狀態。
其他各種腿法和拳法一樣，均是隨機隨勢應變，仍沒有固定招法和模式，防止禁錮精神，扭曲身體，影響發力，貽誤戰機。也正是王老先生多次闡明的，“拳本無法，有法亦空，一法不立，無法不容”的拳學真諦。
（孔慶海）
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