阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
二、為什麼越會拒絕，就離成功越近？
為什麼說你越會拒絕，就離成功越近？阿胖之前，也是一個典型的老好人，特別想要被別人喜歡，想要各種滿足別人的要求，卻忽略自己的能力有限。
在學生時代，有一段時間阿胖的成績還屬於中上水平的位置，作業通常會提前在上交一星期之前寫完，所以，很多時候，阿胖的作業在最後那一星期，通常都是待在特定幾個同學手裡，供他們“參考”，來救他們於水火之中。
後面由於種種原因，成績開始極速下降，作業完成的速度與質量也在逐漸降低，提前一個星期完成也逐漸做不到了，但朋友們還是照常的對我說：“阿胖，快點寫哈，記得到時給我們參考”，阿胖想，如果拒絕了他們，他們可能就不把我當好朋友了，哪怕現在的能力難以做到提前一星期完成，也不想拒絕，只能答應了。
結果就是，出現了一個很有意思的現象：
我當然沒有再次提前一星期完成，並且到最後因為想趕時間給別人參考，質量也完全不行，不僅損害到了自我發展，並且那幾個經常參考我作業的朋友，作業一塌糊塗，各種被老師和家長罵，結果他們被罵之後，找到我，把我痛罵了，與我絕交，說都怪我，我當初想了很久，似乎意識到了自己行為的問題，拒絕或許特別重要，但認識不深刻，我那時覺得應該是人的問題，大多數人我如果一直幫他們，滿足他們的需求，就算我真的沒做好，他們也應該有良心，不會怪罪我的，但我還是天真了，職場上的一些事情將我真正的觸動了。
在職場上，阿胖同樣也是典型的老好人，再加上又是公司最年輕的員工，滿懷激情的做著許許多多完全不屬於阿胖崗位上的事情，心裡想著年輕嘛，就應該多做事，這樣才能更快的提升自己，升職加薪，就這樣持續了很長一段時間，我發現自己似乎被邊緣化了，做的越多，越不被重用，並且還背上了各種各樣的鍋，我覺得這樣不是個辦法，開始拒絕一些不必要的事情了，結果七七八八的話語就開始出現了：
“這種小事又不耽擱你時間，有什麼不方便做的”
“你這個人也太不給面子了吧，一點小事都不幫忙”
“這個人不靠譜，這種事情都幫不了”
.......
從這一次開始，阿胖明白了一個道理：老好人最終只有一個結果，自己被淘汰，你頻繁的答應，總有一天你會做不到，並且重要的事情也沒有多做，自己失去了核心競爭力，被淘汰。
阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
二、為什麼越會拒絕，就離成功越近？
為什麼說你越會拒絕，就離成功越近？阿胖之前，也是一個典型的老好人，特別想要被別人喜歡，想要各種滿足別人的要求，卻忽略自己的能力有限。
在學生時代，有一段時間阿胖的成績還屬於中上水平的位置，作業通常會提前在上交一星期之前寫完，所以，很多時候，阿胖的作業在最後那一星期，通常都是待在特定幾個同學手裡，供他們“參考”，來救他們於水火之中。
後面由於種種原因，成績開始極速下降，作業完成的速度與質量也在逐漸降低，提前一個星期完成也逐漸做不到了，但朋友們還是照常的對我說：“阿胖，快點寫哈，記得到時給我們參考”，阿胖想，如果拒絕了他們，他們可能就不把我當好朋友了，哪怕現在的能力難以做到提前一星期完成，也不想拒絕，只能答應了。
結果就是，出現了一個很有意思的現象：
我當然沒有再次提前一星期完成，並且到最後因為想趕時間給別人參考，質量也完全不行，不僅損害到了自我發展，並且那幾個經常參考我作業的朋友，作業一塌糊塗，各種被老師和家長罵，結果他們被罵之後，找到我，把我痛罵了，與我絕交，說都怪我，我當初想了很久，似乎意識到了自己行為的問題，拒絕或許特別重要，但認識不深刻，我那時覺得應該是人的問題，大多數人我如果一直幫他們，滿足他們的需求，就算我真的沒做好，他們也應該有良心，不會怪罪我的，但我還是天真了，職場上的一些事情將我真正的觸動了。
在職場上，阿胖同樣也是典型的老好人，再加上又是公司最年輕的員工，滿懷激情的做著許許多多完全不屬於阿胖崗位上的事情，心裡想著年輕嘛，就應該多做事，這樣才能更快的提升自己，升職加薪，就這樣持續了很長一段時間，我發現自己似乎被邊緣化了，做的越多，越不被重用，並且還背上了各種各樣的鍋，我覺得這樣不是個辦法，開始拒絕一些不必要的事情了，結果七七八八的話語就開始出現了：
“這種小事又不耽擱你時間，有什麼不方便做的”
“你這個人也太不給面子了吧，一點小事都不幫忙”
“這個人不靠譜，這種事情都幫不了”
.......
從這一次開始，阿胖明白了一個道理：老好人最終只有一個結果，自己被淘汰，你頻繁的答應，總有一天你會做不到，並且重要的事情也沒有多做，自己失去了核心競爭力，被淘汰。
但如果我們學會拒絕呢？會出現這樣一種現象，當他人請求你的幫助時，你已經連續拒絕了2次了，但等到第3次再請你幫忙時，你有能力，也有時間能夠幫忙，幫他把事情不錯的完成了，他反而會對你很感激，並且在你前2次的拒絕之後，你把更多的時間留給了自己，花在更重要的事情上，自己的核心競爭力也隨之增加，這樣一看，豈不是又有別人的感激，讓你的人際關係取得了進步，並且還加強了核心競爭力，這當然是越會拒絕，離成功就越近了。
說到這裡，如果你是一個老好人，你或許已經認識到自己行為上的問題，想要開始拒絕了，但行動起來發現，還是有很多地方不對勁，先別急，拒絕是一門藝術，會拒絕與拒絕是不一樣的，拒絕不一定會讓你離成功越來越近，甚至還可能會讓你遠離成功，會拒絕才會讓你離成功越來越近，所以，接下來阿胖與你聊聊拒絕的細節，讓你成為一個會拒絕的人，走向成功。
三、拒絕的那些細節
在看了阿胖這篇文章之後，之前特別想被每一個人喜歡的你，或許認識到了這種心態的不合理，也想要更多、更好、更合理的去拒絕了。
由於拒絕是一套組合拳，所以，這一大點阿胖從識別拒絕，與拒絕的表達細節兩個角度來與你分享。
1.分清什麼時候該拒絕，什麼時候該答應
要成為一個會拒絕的人，首先是要明白什麼時候我們該拒絕，什麼時候該答應，如果分不清這一點，在該拒絕的時候答應，在該答應的時候拒絕，這這這...不亂套了嘛。
a.這時你該拒絕：想想看你為什麼要拒絕？主要原因是因為好的拒絕會有利於自身的發展，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下這件事情是有利於自身發展呢還是有弊於自身發展，如果是有弊與自身發展的請求，這時我們要拒絕。
舉個例子，比如，當你在忙一件特別重要的事情時，同事有一個地方需要你幫忙，這一塊在他看來對你來說可能不算什麼，但對你自己來說，卻是要花一定時間才能完成的事，但此時你手中的事情特別重要，稍作分析就能得出，這個請求是有弊於自身發展的，所以這時你該選擇去拒絕。
阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
二、為什麼越會拒絕，就離成功越近？
為什麼說你越會拒絕，就離成功越近？阿胖之前，也是一個典型的老好人，特別想要被別人喜歡，想要各種滿足別人的要求，卻忽略自己的能力有限。
在學生時代，有一段時間阿胖的成績還屬於中上水平的位置，作業通常會提前在上交一星期之前寫完，所以，很多時候，阿胖的作業在最後那一星期，通常都是待在特定幾個同學手裡，供他們“參考”，來救他們於水火之中。
後面由於種種原因，成績開始極速下降，作業完成的速度與質量也在逐漸降低，提前一個星期完成也逐漸做不到了，但朋友們還是照常的對我說：“阿胖，快點寫哈，記得到時給我們參考”，阿胖想，如果拒絕了他們，他們可能就不把我當好朋友了，哪怕現在的能力難以做到提前一星期完成，也不想拒絕，只能答應了。
結果就是，出現了一個很有意思的現象：
我當然沒有再次提前一星期完成，並且到最後因為想趕時間給別人參考，質量也完全不行，不僅損害到了自我發展，並且那幾個經常參考我作業的朋友，作業一塌糊塗，各種被老師和家長罵，結果他們被罵之後，找到我，把我痛罵了，與我絕交，說都怪我，我當初想了很久，似乎意識到了自己行為的問題，拒絕或許特別重要，但認識不深刻，我那時覺得應該是人的問題，大多數人我如果一直幫他們，滿足他們的需求，就算我真的沒做好，他們也應該有良心，不會怪罪我的，但我還是天真了，職場上的一些事情將我真正的觸動了。
在職場上，阿胖同樣也是典型的老好人，再加上又是公司最年輕的員工，滿懷激情的做著許許多多完全不屬於阿胖崗位上的事情，心裡想著年輕嘛，就應該多做事，這樣才能更快的提升自己，升職加薪，就這樣持續了很長一段時間，我發現自己似乎被邊緣化了，做的越多，越不被重用，並且還背上了各種各樣的鍋，我覺得這樣不是個辦法，開始拒絕一些不必要的事情了，結果七七八八的話語就開始出現了：
“這種小事又不耽擱你時間，有什麼不方便做的”
“你這個人也太不給面子了吧，一點小事都不幫忙”
“這個人不靠譜，這種事情都幫不了”
.......
從這一次開始，阿胖明白了一個道理：老好人最終只有一個結果，自己被淘汰，你頻繁的答應，總有一天你會做不到，並且重要的事情也沒有多做，自己失去了核心競爭力，被淘汰。
但如果我們學會拒絕呢？會出現這樣一種現象，當他人請求你的幫助時，你已經連續拒絕了2次了，但等到第3次再請你幫忙時，你有能力，也有時間能夠幫忙，幫他把事情不錯的完成了，他反而會對你很感激，並且在你前2次的拒絕之後，你把更多的時間留給了自己，花在更重要的事情上，自己的核心競爭力也隨之增加，這樣一看，豈不是又有別人的感激，讓你的人際關係取得了進步，並且還加強了核心競爭力，這當然是越會拒絕，離成功就越近了。
說到這裡，如果你是一個老好人，你或許已經認識到自己行為上的問題，想要開始拒絕了，但行動起來發現，還是有很多地方不對勁，先別急，拒絕是一門藝術，會拒絕與拒絕是不一樣的，拒絕不一定會讓你離成功越來越近，甚至還可能會讓你遠離成功，會拒絕才會讓你離成功越來越近，所以，接下來阿胖與你聊聊拒絕的細節，讓你成為一個會拒絕的人，走向成功。
三、拒絕的那些細節
在看了阿胖這篇文章之後，之前特別想被每一個人喜歡的你，或許認識到了這種心態的不合理，也想要更多、更好、更合理的去拒絕了。
由於拒絕是一套組合拳，所以，這一大點阿胖從識別拒絕，與拒絕的表達細節兩個角度來與你分享。
1.分清什麼時候該拒絕，什麼時候該答應
要成為一個會拒絕的人，首先是要明白什麼時候我們該拒絕，什麼時候該答應，如果分不清這一點，在該拒絕的時候答應，在該答應的時候拒絕，這這這...不亂套了嘛。
a.這時你該拒絕：想想看你為什麼要拒絕？主要原因是因為好的拒絕會有利於自身的發展，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下這件事情是有利於自身發展呢還是有弊於自身發展，如果是有弊與自身發展的請求，這時我們要拒絕。
舉個例子，比如，當你在忙一件特別重要的事情時，同事有一個地方需要你幫忙，這一塊在他看來對你來說可能不算什麼，但對你自己來說，卻是要花一定時間才能完成的事，但此時你手中的事情特別重要，稍作分析就能得出，這個請求是有弊於自身發展的，所以這時你該選擇去拒絕。
b.這時你該答應：想想看你為什麼要答應？主要原因當然是不影響自身的發展啊，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下，如果不影響自身的發展，完全可以幫幫忙。
舉個例子，比如你特別擅長數據分析，最近手頭沒有緊急工作，同事有數據分析方面的問題不太懂，向你請教，這時你可以衡量一下這個請求，發現其實幫他這個請求，對你自己的工作不影響，還能增進你與他之間的感情，有利於自身發展，何樂而不為呢？所以，這時應該選擇答應。
注意：這1點有個注意事項，是否該拒絕，雖然是可以通過分析得出結論的，但有朋友在面對請求時，分析速度不是特別快，甚至會出現大腦空白的情況，這裡有一個小技巧：“我想一想哈”，在你大腦空白的時候記住去說這句話，做一個小小的拖延，一般這句話之後，別人都不再會追問，這樣你就有時間去分析衡量自己是否該拒絕別人的請求了。
看到這裡，你已經能知道在什麼時候該拒絕，什麼時候該幫忙了，接下來談談怎樣拒絕，才是會拒絕？
2.乾脆、陳述、平靜、無敵意
明確什麼時候拒絕很重要，怎樣的表達拒絕同樣也很重要。
乾脆與陳述：有時候從對方的角度看，他認為這件事對你來說確實小菜一碟，並且認為你有時間來解決，但實際對你來說卻頗有難度，並且你現在也騰不出手，這其實就是信息不對稱，如果你在表達上不乾脆，含含糊糊的像拒絕，又像答應，對方體會不到你現在忙碌且無法完成的狀態，當然會繼續想讓你幫忙，這樣是不利於你自身發展的。
所以，我們在拒絕的時候，需要乾脆，並且把原因陳述出來，讓對方知道，噢，原來他現在完成不了，也沒有時間完成我這件事，一般人這時也不會再繼續要求你幫忙了。
平靜與無敵意：如果當別人向你請教一個問題時，你激動且充滿敵意的與對方說：“對不起，我做不了”，那你與他人的關係直接會被自己親手摧毀，但如果你平靜且無敵意的說出：“對不起，我做不了”，那對方在大多數情況下會認為你確實是做不到，並且通常能夠理解到你。
阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
二、為什麼越會拒絕，就離成功越近？
為什麼說你越會拒絕，就離成功越近？阿胖之前，也是一個典型的老好人，特別想要被別人喜歡，想要各種滿足別人的要求，卻忽略自己的能力有限。
在學生時代，有一段時間阿胖的成績還屬於中上水平的位置，作業通常會提前在上交一星期之前寫完，所以，很多時候，阿胖的作業在最後那一星期，通常都是待在特定幾個同學手裡，供他們“參考”，來救他們於水火之中。
後面由於種種原因，成績開始極速下降，作業完成的速度與質量也在逐漸降低，提前一個星期完成也逐漸做不到了，但朋友們還是照常的對我說：“阿胖，快點寫哈，記得到時給我們參考”，阿胖想，如果拒絕了他們，他們可能就不把我當好朋友了，哪怕現在的能力難以做到提前一星期完成，也不想拒絕，只能答應了。
結果就是，出現了一個很有意思的現象：
我當然沒有再次提前一星期完成，並且到最後因為想趕時間給別人參考，質量也完全不行，不僅損害到了自我發展，並且那幾個經常參考我作業的朋友，作業一塌糊塗，各種被老師和家長罵，結果他們被罵之後，找到我，把我痛罵了，與我絕交，說都怪我，我當初想了很久，似乎意識到了自己行為的問題，拒絕或許特別重要，但認識不深刻，我那時覺得應該是人的問題，大多數人我如果一直幫他們，滿足他們的需求，就算我真的沒做好，他們也應該有良心，不會怪罪我的，但我還是天真了，職場上的一些事情將我真正的觸動了。
在職場上，阿胖同樣也是典型的老好人，再加上又是公司最年輕的員工，滿懷激情的做著許許多多完全不屬於阿胖崗位上的事情，心裡想著年輕嘛，就應該多做事，這樣才能更快的提升自己，升職加薪，就這樣持續了很長一段時間，我發現自己似乎被邊緣化了，做的越多，越不被重用，並且還背上了各種各樣的鍋，我覺得這樣不是個辦法，開始拒絕一些不必要的事情了，結果七七八八的話語就開始出現了：
“這種小事又不耽擱你時間，有什麼不方便做的”
“你這個人也太不給面子了吧，一點小事都不幫忙”
“這個人不靠譜，這種事情都幫不了”
.......
從這一次開始，阿胖明白了一個道理：老好人最終只有一個結果，自己被淘汰，你頻繁的答應，總有一天你會做不到，並且重要的事情也沒有多做，自己失去了核心競爭力，被淘汰。
但如果我們學會拒絕呢？會出現這樣一種現象，當他人請求你的幫助時，你已經連續拒絕了2次了，但等到第3次再請你幫忙時，你有能力，也有時間能夠幫忙，幫他把事情不錯的完成了，他反而會對你很感激，並且在你前2次的拒絕之後，你把更多的時間留給了自己，花在更重要的事情上，自己的核心競爭力也隨之增加，這樣一看，豈不是又有別人的感激，讓你的人際關係取得了進步，並且還加強了核心競爭力，這當然是越會拒絕，離成功就越近了。
說到這裡，如果你是一個老好人，你或許已經認識到自己行為上的問題，想要開始拒絕了，但行動起來發現，還是有很多地方不對勁，先別急，拒絕是一門藝術，會拒絕與拒絕是不一樣的，拒絕不一定會讓你離成功越來越近，甚至還可能會讓你遠離成功，會拒絕才會讓你離成功越來越近，所以，接下來阿胖與你聊聊拒絕的細節，讓你成為一個會拒絕的人，走向成功。
三、拒絕的那些細節
在看了阿胖這篇文章之後，之前特別想被每一個人喜歡的你，或許認識到了這種心態的不合理，也想要更多、更好、更合理的去拒絕了。
由於拒絕是一套組合拳，所以，這一大點阿胖從識別拒絕，與拒絕的表達細節兩個角度來與你分享。
1.分清什麼時候該拒絕，什麼時候該答應
要成為一個會拒絕的人，首先是要明白什麼時候我們該拒絕，什麼時候該答應，如果分不清這一點，在該拒絕的時候答應，在該答應的時候拒絕，這這這...不亂套了嘛。
a.這時你該拒絕：想想看你為什麼要拒絕？主要原因是因為好的拒絕會有利於自身的發展，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下這件事情是有利於自身發展呢還是有弊於自身發展，如果是有弊與自身發展的請求，這時我們要拒絕。
舉個例子，比如，當你在忙一件特別重要的事情時，同事有一個地方需要你幫忙，這一塊在他看來對你來說可能不算什麼，但對你自己來說，卻是要花一定時間才能完成的事，但此時你手中的事情特別重要，稍作分析就能得出，這個請求是有弊於自身發展的，所以這時你該選擇去拒絕。
b.這時你該答應：想想看你為什麼要答應？主要原因當然是不影響自身的發展啊，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下，如果不影響自身的發展，完全可以幫幫忙。
舉個例子，比如你特別擅長數據分析，最近手頭沒有緊急工作，同事有數據分析方面的問題不太懂，向你請教，這時你可以衡量一下這個請求，發現其實幫他這個請求，對你自己的工作不影響，還能增進你與他之間的感情，有利於自身發展，何樂而不為呢？所以，這時應該選擇答應。
注意：這1點有個注意事項，是否該拒絕，雖然是可以通過分析得出結論的，但有朋友在面對請求時，分析速度不是特別快，甚至會出現大腦空白的情況，這裡有一個小技巧：“我想一想哈”，在你大腦空白的時候記住去說這句話，做一個小小的拖延，一般這句話之後，別人都不再會追問，這樣你就有時間去分析衡量自己是否該拒絕別人的請求了。
看到這裡，你已經能知道在什麼時候該拒絕，什麼時候該幫忙了，接下來談談怎樣拒絕，才是會拒絕？
2.乾脆、陳述、平靜、無敵意
明確什麼時候拒絕很重要，怎樣的表達拒絕同樣也很重要。
乾脆與陳述：有時候從對方的角度看，他認為這件事對你來說確實小菜一碟，並且認為你有時間來解決，但實際對你來說卻頗有難度，並且你現在也騰不出手，這其實就是信息不對稱，如果你在表達上不乾脆，含含糊糊的像拒絕，又像答應，對方體會不到你現在忙碌且無法完成的狀態，當然會繼續想讓你幫忙，這樣是不利於你自身發展的。
所以，我們在拒絕的時候，需要乾脆，並且把原因陳述出來，讓對方知道，噢，原來他現在完成不了，也沒有時間完成我這件事，一般人這時也不會再繼續要求你幫忙了。
平靜與無敵意：如果當別人向你請教一個問題時，你激動且充滿敵意的與對方說：“對不起，我做不了”，那你與他人的關係直接會被自己親手摧毀，但如果你平靜且無敵意的說出：“對不起，我做不了”，那對方在大多數情況下會認為你確實是做不到，並且通常能夠理解到你。
3.肢體語言表現的為難
這一點適合於，如果有人在你平靜且無敵意的陳述了事實與原因之後，對方似乎沒有退縮，仍然想讓你幫忙，對方可能沒有理解到你的意思，或是你的拒絕目前給他帶來不了什麼退縮的壓力，所以，這時，你可以給他更大卻合理的拒絕壓力，在肢體語言上也把糾結表現出來，比如讓眼神閃爍、抓一抓頭，這樣你整個人就會給對方一個“如果要幫這個忙，他會特別為難，那我還是別讓他幫忙了”這樣的強烈衝擊感。
這個原理很簡單，你聽音樂給你帶來的感官刺激假設有5，但如果你一邊看MV一邊聽音樂，帶來的感官刺激是不是就至少有10了，當你一邊言語上拒絕，一邊肢體上也表現出拒絕，就相當於在看MV一樣。
如果要想尋找更多拒絕的肢體動作，阿胖告訴你一個好辦法，給別人提要求，看別人在拒絕時，如果有肢體語言，那哪樣的肢體語言給你帶來的拒絕壓力最大，你記住就好。
4.拿出第3者
如果你用上各種方法去拒絕對方，對方還是想讓你幫忙，這個時候你注意，對方很可能有故意為難你的意思，這時你需要用上“拿出第3者”的方法來解決這個問題。
舉個例子，同事找我幫忙做數據分析，在我言語與肢體語言都拒絕了之後，他還是想讓我幫忙，這時阿胖可以說：“這件事情是xxx領導交代下來，讓我今天做完的，如果做不完，會影響到公司的利益，領導會找麻煩的，要不我和領導去說一聲，先做一下你這件事”？你看，阿胖這句話，在對方百般無賴的情況下，把領導拿了出來，明確了我之所以沒法幫忙，有一部分是因為領導的任務在身，這樣之後一般他也不再會要求幫忙了，你也有更多的時間自我提升，走向成功。
阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
二、為什麼越會拒絕，就離成功越近？
為什麼說你越會拒絕，就離成功越近？阿胖之前，也是一個典型的老好人，特別想要被別人喜歡，想要各種滿足別人的要求，卻忽略自己的能力有限。
在學生時代，有一段時間阿胖的成績還屬於中上水平的位置，作業通常會提前在上交一星期之前寫完，所以，很多時候，阿胖的作業在最後那一星期，通常都是待在特定幾個同學手裡，供他們“參考”，來救他們於水火之中。
後面由於種種原因，成績開始極速下降，作業完成的速度與質量也在逐漸降低，提前一個星期完成也逐漸做不到了，但朋友們還是照常的對我說：“阿胖，快點寫哈，記得到時給我們參考”，阿胖想，如果拒絕了他們，他們可能就不把我當好朋友了，哪怕現在的能力難以做到提前一星期完成，也不想拒絕，只能答應了。
結果就是，出現了一個很有意思的現象：
我當然沒有再次提前一星期完成，並且到最後因為想趕時間給別人參考，質量也完全不行，不僅損害到了自我發展，並且那幾個經常參考我作業的朋友，作業一塌糊塗，各種被老師和家長罵，結果他們被罵之後，找到我，把我痛罵了，與我絕交，說都怪我，我當初想了很久，似乎意識到了自己行為的問題，拒絕或許特別重要，但認識不深刻，我那時覺得應該是人的問題，大多數人我如果一直幫他們，滿足他們的需求，就算我真的沒做好，他們也應該有良心，不會怪罪我的，但我還是天真了，職場上的一些事情將我真正的觸動了。
在職場上，阿胖同樣也是典型的老好人，再加上又是公司最年輕的員工，滿懷激情的做著許許多多完全不屬於阿胖崗位上的事情，心裡想著年輕嘛，就應該多做事，這樣才能更快的提升自己，升職加薪，就這樣持續了很長一段時間，我發現自己似乎被邊緣化了，做的越多，越不被重用，並且還背上了各種各樣的鍋，我覺得這樣不是個辦法，開始拒絕一些不必要的事情了，結果七七八八的話語就開始出現了：
“這種小事又不耽擱你時間，有什麼不方便做的”
“你這個人也太不給面子了吧，一點小事都不幫忙”
“這個人不靠譜，這種事情都幫不了”
.......
從這一次開始，阿胖明白了一個道理：老好人最終只有一個結果，自己被淘汰，你頻繁的答應，總有一天你會做不到，並且重要的事情也沒有多做，自己失去了核心競爭力，被淘汰。
但如果我們學會拒絕呢？會出現這樣一種現象，當他人請求你的幫助時，你已經連續拒絕了2次了，但等到第3次再請你幫忙時，你有能力，也有時間能夠幫忙，幫他把事情不錯的完成了，他反而會對你很感激，並且在你前2次的拒絕之後，你把更多的時間留給了自己，花在更重要的事情上，自己的核心競爭力也隨之增加，這樣一看，豈不是又有別人的感激，讓你的人際關係取得了進步，並且還加強了核心競爭力，這當然是越會拒絕，離成功就越近了。
說到這裡，如果你是一個老好人，你或許已經認識到自己行為上的問題，想要開始拒絕了，但行動起來發現，還是有很多地方不對勁，先別急，拒絕是一門藝術，會拒絕與拒絕是不一樣的，拒絕不一定會讓你離成功越來越近，甚至還可能會讓你遠離成功，會拒絕才會讓你離成功越來越近，所以，接下來阿胖與你聊聊拒絕的細節，讓你成為一個會拒絕的人，走向成功。
三、拒絕的那些細節
在看了阿胖這篇文章之後，之前特別想被每一個人喜歡的你，或許認識到了這種心態的不合理，也想要更多、更好、更合理的去拒絕了。
由於拒絕是一套組合拳，所以，這一大點阿胖從識別拒絕，與拒絕的表達細節兩個角度來與你分享。
1.分清什麼時候該拒絕，什麼時候該答應
要成為一個會拒絕的人，首先是要明白什麼時候我們該拒絕，什麼時候該答應，如果分不清這一點，在該拒絕的時候答應，在該答應的時候拒絕，這這這...不亂套了嘛。
a.這時你該拒絕：想想看你為什麼要拒絕？主要原因是因為好的拒絕會有利於自身的發展，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下這件事情是有利於自身發展呢還是有弊於自身發展，如果是有弊與自身發展的請求，這時我們要拒絕。
舉個例子，比如，當你在忙一件特別重要的事情時，同事有一個地方需要你幫忙，這一塊在他看來對你來說可能不算什麼，但對你自己來說，卻是要花一定時間才能完成的事，但此時你手中的事情特別重要，稍作分析就能得出，這個請求是有弊於自身發展的，所以這時你該選擇去拒絕。
b.這時你該答應：想想看你為什麼要答應？主要原因當然是不影響自身的發展啊，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下，如果不影響自身的發展，完全可以幫幫忙。
舉個例子，比如你特別擅長數據分析，最近手頭沒有緊急工作，同事有數據分析方面的問題不太懂，向你請教，這時你可以衡量一下這個請求，發現其實幫他這個請求，對你自己的工作不影響，還能增進你與他之間的感情，有利於自身發展，何樂而不為呢？所以，這時應該選擇答應。
注意：這1點有個注意事項，是否該拒絕，雖然是可以通過分析得出結論的，但有朋友在面對請求時，分析速度不是特別快，甚至會出現大腦空白的情況，這裡有一個小技巧：“我想一想哈”，在你大腦空白的時候記住去說這句話，做一個小小的拖延，一般這句話之後，別人都不再會追問，這樣你就有時間去分析衡量自己是否該拒絕別人的請求了。
看到這裡，你已經能知道在什麼時候該拒絕，什麼時候該幫忙了，接下來談談怎樣拒絕，才是會拒絕？
2.乾脆、陳述、平靜、無敵意
明確什麼時候拒絕很重要，怎樣的表達拒絕同樣也很重要。
乾脆與陳述：有時候從對方的角度看，他認為這件事對你來說確實小菜一碟，並且認為你有時間來解決，但實際對你來說卻頗有難度，並且你現在也騰不出手，這其實就是信息不對稱，如果你在表達上不乾脆，含含糊糊的像拒絕，又像答應，對方體會不到你現在忙碌且無法完成的狀態，當然會繼續想讓你幫忙，這樣是不利於你自身發展的。
所以，我們在拒絕的時候，需要乾脆，並且把原因陳述出來，讓對方知道，噢，原來他現在完成不了，也沒有時間完成我這件事，一般人這時也不會再繼續要求你幫忙了。
平靜與無敵意：如果當別人向你請教一個問題時，你激動且充滿敵意的與對方說：“對不起，我做不了”，那你與他人的關係直接會被自己親手摧毀，但如果你平靜且無敵意的說出：“對不起，我做不了”，那對方在大多數情況下會認為你確實是做不到，並且通常能夠理解到你。
3.肢體語言表現的為難
這一點適合於，如果有人在你平靜且無敵意的陳述了事實與原因之後，對方似乎沒有退縮，仍然想讓你幫忙，對方可能沒有理解到你的意思，或是你的拒絕目前給他帶來不了什麼退縮的壓力，所以，這時，你可以給他更大卻合理的拒絕壓力，在肢體語言上也把糾結表現出來，比如讓眼神閃爍、抓一抓頭，這樣你整個人就會給對方一個“如果要幫這個忙，他會特別為難，那我還是別讓他幫忙了”這樣的強烈衝擊感。
這個原理很簡單，你聽音樂給你帶來的感官刺激假設有5，但如果你一邊看MV一邊聽音樂，帶來的感官刺激是不是就至少有10了，當你一邊言語上拒絕，一邊肢體上也表現出拒絕，就相當於在看MV一樣。
如果要想尋找更多拒絕的肢體動作，阿胖告訴你一個好辦法，給別人提要求，看別人在拒絕時，如果有肢體語言，那哪樣的肢體語言給你帶來的拒絕壓力最大，你記住就好。
4.拿出第3者
如果你用上各種方法去拒絕對方，對方還是想讓你幫忙，這個時候你注意，對方很可能有故意為難你的意思，這時你需要用上“拿出第3者”的方法來解決這個問題。
舉個例子，同事找我幫忙做數據分析，在我言語與肢體語言都拒絕了之後，他還是想讓我幫忙，這時阿胖可以說：“這件事情是xxx領導交代下來，讓我今天做完的，如果做不完，會影響到公司的利益，領導會找麻煩的，要不我和領導去說一聲，先做一下你這件事”？你看，阿胖這句話，在對方百般無賴的情況下，把領導拿了出來，明確了我之所以沒法幫忙，有一部分是因為領導的任務在身，這樣之後一般他也不再會要求幫忙了，你也有更多的時間自我提升，走向成功。
總結：“對不起，我做不了”：老好人，你要學會說這句話，通過分清楚什麼時候該拒絕，什麼時候該答應，乾脆、陳述、平靜、無敵意的表達、肢體語言表現的為難、拿出第3者的方法，讓自己成為一個會拒絕的人，你的人生才會更加成功！
阿胖：今日頭條簽約作者，專注自我提升·思維·閱讀，點擊右上角關注，一起成長
文末有思維導圖，建議收藏！
一、想要被別人喜歡的我們
“對不起，我做不了”，特別簡單的一句話，但我們卻特別難以說出口。
在很多人心裡，一直都有這樣一種老好人心態：“想要被每一個人喜歡”，所以，常常在面對對方的各種請求時，或許明明是自己做不到的事情，但害怕如果拒絕他人，自己滿足不了他人，會讓自己的形象在他人心目中受到影響，變得不再被他人喜歡，從而逞強的答應對方去做自己做不到的事，但事情的結果卻往往不如人意，事情沒做好，往往對方心裡還會產生責備之意，而自己沒有把事情做好，心裡又會對對方產生愧疚，等到下一次難以做到的請求時，心想著：“上次沒把事情做好，已經影響到自己在他人心中的形象了，這次說什麼也要答應下來了”，答應了難以做到的請求之後，又會做不好，就這樣陷入了劣質循環。
在阿胖看來：“對不起，我做不了”，這一句話在適當的時候，我們一定要說出來，拒絕不是錯，含糊不清，答應做不了的請求，才是錯，從某種程度上來說，你越會拒絕，人生才會變得越成功。
二、為什麼越會拒絕，就離成功越近？
為什麼說你越會拒絕，就離成功越近？阿胖之前，也是一個典型的老好人，特別想要被別人喜歡，想要各種滿足別人的要求，卻忽略自己的能力有限。
在學生時代，有一段時間阿胖的成績還屬於中上水平的位置，作業通常會提前在上交一星期之前寫完，所以，很多時候，阿胖的作業在最後那一星期，通常都是待在特定幾個同學手裡，供他們“參考”，來救他們於水火之中。
後面由於種種原因，成績開始極速下降，作業完成的速度與質量也在逐漸降低，提前一個星期完成也逐漸做不到了，但朋友們還是照常的對我說：“阿胖，快點寫哈，記得到時給我們參考”，阿胖想，如果拒絕了他們，他們可能就不把我當好朋友了，哪怕現在的能力難以做到提前一星期完成，也不想拒絕，只能答應了。
結果就是，出現了一個很有意思的現象：
我當然沒有再次提前一星期完成，並且到最後因為想趕時間給別人參考，質量也完全不行，不僅損害到了自我發展，並且那幾個經常參考我作業的朋友，作業一塌糊塗，各種被老師和家長罵，結果他們被罵之後，找到我，把我痛罵了，與我絕交，說都怪我，我當初想了很久，似乎意識到了自己行為的問題，拒絕或許特別重要，但認識不深刻，我那時覺得應該是人的問題，大多數人我如果一直幫他們，滿足他們的需求，就算我真的沒做好，他們也應該有良心，不會怪罪我的，但我還是天真了，職場上的一些事情將我真正的觸動了。
在職場上，阿胖同樣也是典型的老好人，再加上又是公司最年輕的員工，滿懷激情的做著許許多多完全不屬於阿胖崗位上的事情，心裡想著年輕嘛，就應該多做事，這樣才能更快的提升自己，升職加薪，就這樣持續了很長一段時間，我發現自己似乎被邊緣化了，做的越多，越不被重用，並且還背上了各種各樣的鍋，我覺得這樣不是個辦法，開始拒絕一些不必要的事情了，結果七七八八的話語就開始出現了：
“這種小事又不耽擱你時間，有什麼不方便做的”
“你這個人也太不給面子了吧，一點小事都不幫忙”
“這個人不靠譜，這種事情都幫不了”
.......
從這一次開始，阿胖明白了一個道理：老好人最終只有一個結果，自己被淘汰，你頻繁的答應，總有一天你會做不到，並且重要的事情也沒有多做，自己失去了核心競爭力，被淘汰。
但如果我們學會拒絕呢？會出現這樣一種現象，當他人請求你的幫助時，你已經連續拒絕了2次了，但等到第3次再請你幫忙時，你有能力，也有時間能夠幫忙，幫他把事情不錯的完成了，他反而會對你很感激，並且在你前2次的拒絕之後，你把更多的時間留給了自己，花在更重要的事情上，自己的核心競爭力也隨之增加，這樣一看，豈不是又有別人的感激，讓你的人際關係取得了進步，並且還加強了核心競爭力，這當然是越會拒絕，離成功就越近了。
說到這裡，如果你是一個老好人，你或許已經認識到自己行為上的問題，想要開始拒絕了，但行動起來發現，還是有很多地方不對勁，先別急，拒絕是一門藝術，會拒絕與拒絕是不一樣的，拒絕不一定會讓你離成功越來越近，甚至還可能會讓你遠離成功，會拒絕才會讓你離成功越來越近，所以，接下來阿胖與你聊聊拒絕的細節，讓你成為一個會拒絕的人，走向成功。
三、拒絕的那些細節
在看了阿胖這篇文章之後，之前特別想被每一個人喜歡的你，或許認識到了這種心態的不合理，也想要更多、更好、更合理的去拒絕了。
由於拒絕是一套組合拳，所以，這一大點阿胖從識別拒絕，與拒絕的表達細節兩個角度來與你分享。
1.分清什麼時候該拒絕，什麼時候該答應
要成為一個會拒絕的人，首先是要明白什麼時候我們該拒絕，什麼時候該答應，如果分不清這一點，在該拒絕的時候答應，在該答應的時候拒絕，這這這...不亂套了嘛。
a.這時你該拒絕：想想看你為什麼要拒絕？主要原因是因為好的拒絕會有利於自身的發展，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下這件事情是有利於自身發展呢還是有弊於自身發展，如果是有弊與自身發展的請求，這時我們要拒絕。
舉個例子，比如，當你在忙一件特別重要的事情時，同事有一個地方需要你幫忙，這一塊在他看來對你來說可能不算什麼，但對你自己來說，卻是要花一定時間才能完成的事，但此時你手中的事情特別重要，稍作分析就能得出，這個請求是有弊於自身發展的，所以這時你該選擇去拒絕。
b.這時你該答應：想想看你為什麼要答應？主要原因當然是不影響自身的發展啊，所以，當面對一個請求時，你可以衡量一下，如果不影響自身的發展，完全可以幫幫忙。
舉個例子，比如你特別擅長數據分析，最近手頭沒有緊急工作，同事有數據分析方面的問題不太懂，向你請教，這時你可以衡量一下這個請求，發現其實幫他這個請求，對你自己的工作不影響，還能增進你與他之間的感情，有利於自身發展，何樂而不為呢？所以，這時應該選擇答應。
注意：這1點有個注意事項，是否該拒絕，雖然是可以通過分析得出結論的，但有朋友在面對請求時，分析速度不是特別快，甚至會出現大腦空白的情況，這裡有一個小技巧：“我想一想哈”，在你大腦空白的時候記住去說這句話，做一個小小的拖延，一般這句話之後，別人都不再會追問，這樣你就有時間去分析衡量自己是否該拒絕別人的請求了。
看到這裡，你已經能知道在什麼時候該拒絕，什麼時候該幫忙了，接下來談談怎樣拒絕，才是會拒絕？
2.乾脆、陳述、平靜、無敵意
明確什麼時候拒絕很重要，怎樣的表達拒絕同樣也很重要。
乾脆與陳述：有時候從對方的角度看，他認為這件事對你來說確實小菜一碟，並且認為你有時間來解決，但實際對你來說卻頗有難度，並且你現在也騰不出手，這其實就是信息不對稱，如果你在表達上不乾脆，含含糊糊的像拒絕，又像答應，對方體會不到你現在忙碌且無法完成的狀態，當然會繼續想讓你幫忙，這樣是不利於你自身發展的。
所以，我們在拒絕的時候，需要乾脆，並且把原因陳述出來，讓對方知道，噢，原來他現在完成不了，也沒有時間完成我這件事，一般人這時也不會再繼續要求你幫忙了。
平靜與無敵意：如果當別人向你請教一個問題時，你激動且充滿敵意的與對方說：“對不起，我做不了”，那你與他人的關係直接會被自己親手摧毀，但如果你平靜且無敵意的說出：“對不起，我做不了”，那對方在大多數情況下會認為你確實是做不到，並且通常能夠理解到你。
3.肢體語言表現的為難
這一點適合於，如果有人在你平靜且無敵意的陳述了事實與原因之後，對方似乎沒有退縮，仍然想讓你幫忙，對方可能沒有理解到你的意思，或是你的拒絕目前給他帶來不了什麼退縮的壓力，所以，這時，你可以給他更大卻合理的拒絕壓力，在肢體語言上也把糾結表現出來，比如讓眼神閃爍、抓一抓頭，這樣你整個人就會給對方一個“如果要幫這個忙，他會特別為難，那我還是別讓他幫忙了”這樣的強烈衝擊感。
這個原理很簡單，你聽音樂給你帶來的感官刺激假設有5，但如果你一邊看MV一邊聽音樂，帶來的感官刺激是不是就至少有10了，當你一邊言語上拒絕，一邊肢體上也表現出拒絕，就相當於在看MV一樣。
如果要想尋找更多拒絕的肢體動作，阿胖告訴你一個好辦法，給別人提要求，看別人在拒絕時，如果有肢體語言，那哪樣的肢體語言給你帶來的拒絕壓力最大，你記住就好。
4.拿出第3者
如果你用上各種方法去拒絕對方，對方還是想讓你幫忙，這個時候你注意，對方很可能有故意為難你的意思，這時你需要用上“拿出第3者”的方法來解決這個問題。
舉個例子，同事找我幫忙做數據分析，在我言語與肢體語言都拒絕了之後，他還是想讓我幫忙，這時阿胖可以說：“這件事情是xxx領導交代下來，讓我今天做完的，如果做不完，會影響到公司的利益，領導會找麻煩的，要不我和領導去說一聲，先做一下你這件事”？你看，阿胖這句話，在對方百般無賴的情況下，把領導拿了出來，明確了我之所以沒法幫忙，有一部分是因為領導的任務在身，這樣之後一般他也不再會要求幫忙了，你也有更多的時間自我提升，走向成功。
總結：“對不起，我做不了”：老好人，你要學會說這句話，通過分清楚什麼時候該拒絕，什麼時候該答應，乾脆、陳述、平靜、無敵意的表達、肢體語言表現的為難、拿出第3者的方法，讓自己成為一個會拒絕的人，你的人生才會更加成功！
喜歡是點贊，愛是轉發，歡迎關注！