眼睛是人們觀察外部世界的窗口，但很多人不知道該如何科學用眼。
【眼科專家的5句忠告】
一、不要濫用“網紅”眼藥水
很多“網紅”眼藥水治標不治本，甚至損“本”、害“本”。曾有患者長期使用日本“網紅”眼藥水導致的角膜瀰漫點狀上皮脫落，整個角膜看起來成了“篩子”！
對於暫時性的疲勞和乾澀，我們的眼睛具有自我調節能力，眨眼和遠眺都是很好的方法。如果真的需要眼藥水來緩解，我們推薦人工淚液。如果只是眼球乾澀，接近眼淚成分的人工淚液是最好的，它也是目前眼科專家廣泛推薦的一類眼藥水。部分人工淚液的成分模仿眼球表面的淚膜，能夠吸附水，又具有一定的粘性和可塑性，從而改善眼睛的乾澀和不適感。
健康知多點——如何選擇不含防腐劑的人工淚液?
一看包裝。小劑量包裝比大的好，不添加防腐劑的眼藥水需要與外界嚴格隔絕。那種只能滴一次、或者一天內必須用完的“即用即拋型包裝”，通常來說就沒有太大必要加入防腐劑(當然也有例外)。
二看成分。主要成分帶“鬆”字的眼藥水多屬於激素類眼藥水，如地塞米松、可的鬆、潑尼鬆龍、倍他米鬆、氟甲鬆龍等，此外常見的氟米龍滴眼藥也是激素類藥水；主要成分帶“黴素、沙星、或殺菌類”字眼的，多是含抗生素的眼藥水；還有一些帶有“託品”字眼的藥水，也要謹慎使用，因為大多有擴瞳作用，對於中年以上的人群，使用不當也會導致青光眼甚至失明。苯扎氯銨、三氯叔丁醇、苯扎溴銨、苯氧乙醇、山梨酸鉀等等，是防腐劑的代表。
總之，不要選擇含有各種奇奇怪怪成分、奇奇怪怪顏色的眼藥水，也別迷信“神藥”，科學用眼更加重要。
二、醫生最怕患者出現眼底併發症
病理性近視患者，除了看不清，還可能出現飛蚊症、視物變形、色覺異常等症狀，甚至出現視網膜脫離或黃斑出血等嚴重併發症。一旦發生眼底併發症，易導致嚴重的不可逆的視覺損害。這些併發症是目前導致我國人口低視力和失明的重要原因。
高度近視患者如果遇到視力下降、眼前閃光感、嚴重飛蚊症、視物遮擋等症狀，要警惕有出現眼底併發症的嫌疑。高度近視患者由於眼球壁的變薄，強度下降，必須避免或減少眼部碰撞和激烈運動，要少做跳水、蹦極等運動。若運動後或者靜息狀態下出現以上症狀，必須儘快到醫院就診。
想離高度近視遠一點，重點是做好預防近視發生及延緩近視進展。建議早期建立視覺健康檔案，每半年進行一次全面眼健康檢查。保障每天平均2小時的有效戶外活動，包括戶外閱讀等。有高度近視遺傳家族史的、用眼負荷大的高危人群要重點預防。
三、近視防控把好“六關口”
目前我國近視患者達6億，青少年近視率居世界第一。近視防控需把好“六關口”：
1. 建議從3歲開始就到正規醫療機構為兒童建立眼屈光發育檔案；建議兒童青少年每半年進行一次全面眼健康檢查，成年人至少每年一次。
2. 增加戶外活動。兒童要保證足夠的戶外活動時間，每天累積1-2小時，每週累積10-14小時以上戶外活動。
3. 每持續近距離用眼30-40分鐘，應休息遠眺10分鐘。
4. 目前近視可通過框架眼鏡、接觸鏡(隱形眼鏡)和屈光手術等方法矯正。每種矯正方法均需經全面的屈光和眼部檢查，正規驗配，個性化選擇合適的矯正方式。
5. 規範驗光、全面的視光檢查和科學配鏡是近視控制的基礎，個性化矯正需注意定期隨診。
6. 高度近視應常規進行眼底檢查並定期隨診，以及時發現並防治併發症等。
四、預防近視別做“宅”孩子
預防近視什麼最重要?答案是：戶外活動！
對青少年來說，造成近視發生發展最大的環境因素有兩個：太近距離太長時間用眼和缺乏戶外活動。想要預防近視，就要用行為來改變自己，一定不要做一個很“宅”的孩子。這就需要孩子提高學習效率，同時家長應當多陪伴孩子到戶外。
不少人擔心紫外線對眼睛有傷害而不敢外出，其實沒有必要。如果紫外線太強是會對我們的眼睛會造成傷害，但做好防護工作，比如配戴太陽鏡和遮陽帽就可以。大家要多參加戶外活動，保證每天2小時以上的戶外活動最好。
五、糖尿病嚴防視網膜病變
糖尿病患者如果血糖控制不好，很可能會出現視網膜病變，進而失明。患糖尿病大於10年的患者，糖尿病視網膜病變的發生率大於50%，病程15年以上的患者高達80%。血糖控制越差，糖網病的發生率越高。
糖尿病視網膜病變如果能在早期得到治療，並且從此以後將血糖控制好，效果還是很好的，因此，預防、早發現、早治療很重要。雖然不幸患了糖尿病，但是我們只要掌握糖尿病的知識，按照正規的方法治療，完全是可以做到與糖尿病終身相伴，相安無事。
(責編：袁菡苓、高紅霞)
【先改八個習慣】
1.游泳戴好泳鏡。游泳時如果未佩戴泳鏡或在水下睜眼，泳池中的水可能令眼睛受到細菌感染。戴隱形眼鏡更危險，附著在鏡片上的細菌會導致眼睛紅腫，最終感染眼睛。
2.不要用過期的眼部化妝品。睫毛膏一般在三四個月後就凝聚成塊狀，藏有細菌，可能導致眼睛紅腫、感染、對光線過敏，甚至引發嚴重疾病乃至失明。
3.每年別忘做眼科檢查。眼科檢查可以檢測出白內障、青光眼等問題，也能發現糖尿病、高血壓等慢性病對眼睛的影響。普通人應至少每兩年對眼睛進行一次檢查，如果眼部本身存在疾病或過了70歲，應當每年檢查一次，儘早排查眼部問題。
4.不要一直盯著手機。總是看智能手機、電腦或電視會傷眼睛。專家建議，在使用電子設備時可以佩戴有防藍光塗層的眼鏡，或在屏幕上貼防藍光膜。
5.戒菸。吸菸會增加患白內障和視網膜黃斑性病變的風險，而黃斑性病變是導致視力下降的罪魁禍首之一。
6.冬天也別忘戴太陽鏡。人們常覺得冬天日照短、光線弱，出門時沒必要戴太陽鏡。但是，紫外線在冬天仍然會對眼睛造成刺激。
7.過度使用眼藥水。適度使用具有滋潤功能的眼藥水可以對眼睛起到保護作用，但過度使用則適得其反。眼藥水中的藥物效果消退後，眼球內的血壓會升高，讓眼睛充滿紅血絲。如果眼睛感到乾澀，可以使用加溼器、多喝水，吃富含維生素和歐米伽3脂肪酸的食物。
8.睡覺時一直開著電風扇。一整晚都開著電風扇會刺激眼睛，造成眼乾。睡覺時，風扇會把灰塵或花粉等過敏原吹向眼睛，第二天早上，眼睛便可能感覺不適。為避免風扇刺激眼睛，建議對臥室徹底大掃除，把風扇葉片清洗乾淨。此外，給電風扇設置定時，入睡後自動關閉。
【護眼，還要這樣做！】
吃出“眼明”：有些食物能護眼
如何正確地引導小朋友保護好眼睛呢？中山大學孫逸仙紀念醫院眼科主任藍育青指出，飲食上，應該多吃富含維生素A、維生素C和鋅的食物，如動物內臟、禽蛋、胡蘿蔔、菠菜、豆類、雜糧等，這些食物能給眼睛補充最需要的營養；多吃優質蛋白和含磷脂高的食物，這些食物是大腦的“靈魂”，如蛋黃、蝦、核桃、花生及豆製品；多吃健眼的食物，保護眼睛健康，預防近視和其他眼部疾病，如奶類製品、豆類、菊花枸杞及各類新鮮水果，這些對眼部都有保護作用。
定期“眼檢”：眼鏡該戴就戴
開學前，請家長務必帶孩子做一次視力檢查。
“很多小朋友為了避免家長的責備，逃避戴眼鏡，就算看不清楚了也不告訴家長。”藍育青說，這樣導致延誤了近視的發現及處理，令人非常遺憾。
她建議，學齡兒童應該每學期進行一次“眼檢”，檢查視力的變化，家長務必要掌握孩子的視力健康狀況。一旦發覺孩子視力異常，應及時帶其到正規眼科醫療機構檢查。
綜合自人民網-健康時報、人民網-生命時報、廣州日報