這幾年，陪孩子寫作業成了讓很多父母煎熬的事。對家長，尤其是負責任的媽媽們來說，不陪吧，擔心孩子不自覺，陪吧，又忍不住自己的怒火。

前幾天，就有一位好朋友跟我吐苦水，“你說，明明是個挺機靈的孩子，怎麼一寫作業，就跟笨蛋一樣呢？”

其實朋友說的很對，家長陪孩子寫作業的時候，尤其是那種比較嚴厲的家長，看到孩子做錯題就批評，甚至連吼帶打的，這一刻的孩子，真的比平時要笨很多。

而讓孩子變笨的，正是父母施加給他的巨大壓力。

01 壓力對孩子造成的危害，遠超出你的想象

還記得《小歡喜》裡英子和媽媽吵架，說的那句話嗎？

英子說，“媽，我錯了，我就是壓力大。”結果媽媽轉口就說，“你壓力大，媽媽壓力不大呀？”

很多父母的觀點和宋倩一樣：

孩子能有什麼壓力呀，不過是作業多了點，競爭壓力大了點，這和成年人養家餬口的壓力比起來，就是大巫見小碗。

如果你也是這種想法，那可要注意了，因為壓力對孩子的危害，可不只是讓他緊張那麼簡單。

下面我們一起從科學的角度來看一看，壓力對孩子來說，究竟有哪些可怕的影響。

1、壓力會改變孩子的大腦

從進化的角度來說，壓力原本並不是壞事。它對人而言就像一個“緊急啟動開關”，能在關鍵時刻幫我們保命。

比如原始人類發現前面有一頭凶猛的獅子，這時壓力開關就會打開，釋放腎上腺素和皮質醇，引發“戰鬥或逃跑”的反應。

這時人的大腦會一片空白，血液迅速流向四肢，讓人不用思考就立刻轉身逃跑。

既然是“緊急啟動開關”，這個按鈕就只有在我們受到嚴重威脅時才會打開。假如我們頻繁地按這個開關，會有什麼後果呢？

研究發現，當壓力出現過於頻繁，持續時間過長，就會嚴重破壞我們的大腦。

首先，過高的皮質醇會使神經元之間的突觸連接減少，導致前額葉皮質的萎縮。

前額葉皮質是大腦的命令和控制中心，直接影響我們的高級思維功能，包括記憶、注意力、判斷、分析、思考、執行等。

其次，壓力會使海馬體中新生的腦細胞減少，使學習和記憶變得困難，這點會在下面詳細解釋。

此外，壓力還會抑制下丘腦-垂體-腎上腺軸的活動，讓我們控制壓力的能力變弱。

孩子會變得易怒，不容易讓自己平靜下來，也很難調節自己的情緒，即使是正常的壓力也會壓得他喘不過氣。

值得注意的是，壓力還會增加人們患精神疾病的隱患，包括抑鬱症和老年痴呆症。

所以《小歡喜》裡，英子在媽媽的控制和壓力下患抑鬱症，是完全有可能的。

2、壓力會影響孩子的學習

很多家長給孩子施加壓力，正是為了讓孩子用功讀書，取得好成績。只是沒想到，過大的壓力反而削弱了孩子的記憶和學習能力，讓孩子記不住也學不會。

先來看看孩子是怎麼記住書本上的知識的。記憶需要三個步驟。

首先是信息獲取，孩子通過看、聽、學習、經歷，來獲取新的信息，激活大腦的特定腦區。

第二步，編碼和儲存。海馬體會對新獲取的信息進行編碼，然後儲存起來。

第三步，提取記憶。在需要使用特定記憶，比如考試時，大腦前額葉會發出信號，提取出相應的記憶。

那麼當壓力過大時，記憶的過程會受到哪些影響呢？

首先，壓力會對海馬體造成傷害，削弱形成新記憶的能力。

其次，壓力還會抑制前額葉的活動，影響記憶的提取過程，讓孩子的大腦一片空白。就像原始人看到獅子時的反應。

由於前額葉還會影響孩子的注意、分析、思考功能，當它受抑制時，孩子就容易出錯、走神，學習困難。

所以，如果我們陪孩子寫作業一直是很嚴厲的風格，那麼只要我們坐在孩子旁邊，他就會開始緊張，大腦一片空白，經常開小差，總是做錯題。

看到孩子這樣的狀態，我們會更生氣，這又進一步增加了孩子的壓力，使上面的過程惡化，形成一個死循環。

所以孩子不好好寫作業，未必都是他的問題，也可能是我們給他造成了太大的壓力，導致他的表現變差。

3、壓力會傷害孩子的健康

除了對大腦和學習的影響，壓力還會損害孩子的身體健康。

首先，壓力會導致皮質醇、腎上腺素和去甲腎上腺素的釋放，這些激素會引起心跳加速、血壓上升，甚至引發高血壓。

其次，當孩子處在壓力下時，大腦會把信號傳遞給腸神經系統，影響正常的胃腸收縮，導致腸易激綜合徵。表現出來的症狀就是腹痛、腹瀉。有些孩子一緊張就拉肚子，就是壓力惹的禍。

此外，壓力還會改變腸道細菌的成分，同時抑制免疫細胞的功能，造成孩子消化不良，免疫力下降，容易生病。

4、壓力會遺傳給孩子

研究人員通過實驗發現，母親撫養孩子的方式不僅會影響孩子應對壓力的能力，還會出現“表觀遺傳變異”，把這種行為遺傳給後面好幾代人。

具體來說，如果媽媽撫養孩子時是充滿愛的，家庭氛圍是溫暖的，孩子的壓力反應系統就能健康發育，擁有應對壓力的能力。

相反，如果媽媽對孩子疏於照顧，家庭環境很動盪，比如父母經常吵架，孩子的壓力反應系統就沒辦法健康發育，一點點的壓力都能讓孩子高度緊張。

可怕的是，這些孩子長大後，也會用同樣的方式對待自己的孩子，把壓力，還有對壓力的過度敏感一代代地往下傳。

所以如果你對孩子很嚴厲，要求很高，那你一定要想一想，你小的時候，父母是否也用同樣的方式對待你。你現在是否依然處在巨大的壓力中，所以才不自覺地把壓力釋放到孩子身上。

02 孩子常見的壓力有哪些？

壓力這麼可怕，那麼孩子的壓力通常來自哪裡呢？給大家列舉幾個最常見的壓力源。

1、父母爭吵

父母之間的不和、爭吵，即使對幾個月的小嬰兒來說，也能夠輕易被感知。

研究發現，雖然嬰兒並不清楚父母之間發生了什麼，但他們依然能敏銳地捕捉到危險。

假如父母經常當著寶寶的面吵架，小寶寶不僅會變得緊張，哭鬧，還會心跳加速，血壓升高，分泌的壓力激素在尿液中也能測到。

2、盲目比較

很多父母有一個誤解，就是覺得拿孩子和優秀的人比較，能激勵他們努力學習，不斷進步。

但對孩子來說，父母的比較除了打擊他們的自信，增加他們的挫敗感，還會讓他們懷疑父母對自己的愛，導致安全感的缺乏。

就像《少年說》裡那個總是被媽媽比較的袁璟頤說的，

“孩子不是隻有別人家的好，你自己的孩子也很努力，為什麼你不看一下呢？”

一個從來不被鼓勵，只被打擊的孩子，是沒有力量向上生長的，他會把僅有的那些能量，都消耗在證明自己值得被愛上。

3、要求過高

要求過高的家庭中，孩子為了達到父母的要求，只能投機取巧，甚至學會欺騙。

有一對父母逢人就說自己5歲的兒子是天才，已經能讀一年級的英文課本了。一位鄰居剛好是老師，她拿出一本簡單的英文繪本，想讓男孩讀一讀，結果男孩一個單詞都不認識。

原來，男孩怕父母責怪，就把整本書背下來了。但他並不認識書本上的單詞，更不明白其中的意思。

他只是迫於壓力，用低級的能力“記憶”去完成高級的任務“英語學習”。這對他能力和品質的培養，顯然是有百害而無一利的。

4、批評打罵

很多父母習慣用批評、打罵的方式來教育孩子。在這種缺乏愛的環境下成長的孩子，雖然外表看起來聽話、懂事，但其實，他們是活得小心翼翼。

因為他們不知道什麼時候，父母又會因為一個小錯誤懲罰自己，所以只能儘可能順從，努力做好每一件事。

這類孩子從外表就能識別出來。他們總是低著頭，不太說話，小心地討好每個人。

壓力不僅讓他們身材矮小，體弱多病，還讓他們形成了無助的性格。就算明明很優秀，他們骨子裡也是自卑的，不敢輕易拒絕別人，所以只能委屈自己。

03 怎樣避免壓力過度，讓孩子健康成長？

其實壓力並不一定是壞事，適度的壓力對孩子的學習、成長甚至是有好處的。關鍵在於，我們要控制好壓力的度，避免對孩子的身體、心理造成傷害。

1、減少在孩子面前爭吵

父母在孩子面前並不是絕對不能吵架，但要注意兩點。

第一，吵架的時候要尊重對方，就事論事，不要有侮辱性的語言，也不要詆譭對方。

第二，吵完架，一定要在孩子面前和好，不要私下和解，否則會扭曲孩子的感知。

讓孩子親眼看到父母和好，彼此安慰，孩子才能理解這個過程，不恐懼吵架，甚至學到如何在爭吵之後修補關係，安慰對方。

2、對孩子有合理的期望

我們要理解，每個孩子都是獨一無二的。這種獨特不僅體現在他的生長髮育速度上，也體現在他的優缺點上。

孩子在某些方面不如別人，可能只是他的成長點還沒到，也可能他在這方面就是比較欠缺。但同時，他一定有其他方面的長處，是勝過別人的。

我們要多關注孩子的優點，給他鼓勵和肯定。可能孩子學習不好，但卻非常體貼、善良；可能他性格比較內向，但卻特別認真、專注。

只有看到孩子的優點，鼓勵他發揮長處，他才能綻放自己獨特的光芒。

3、多陪孩子運動，做呼吸練習

想要幫助孩子有效應對壓力，在考試、演講時正常發揮，有兩個好辦法。

一是多陪孩子做運動。

小樣媽曾經在哈佛大學教授：想讓孩子成績好，開發大腦很重要，試試這個辦法這篇文章裡，給大家介紹了運動的好處。

科學研究證明，運動不僅能讓孩子的身體更健康，也能讓他們的頭腦更聰明、更靈活。

此外，由於運動能夠提高心跳和呼吸頻率，改變大腦中的化學物質，因此還能幫孩子減少壓力，改善記憶和睡眠。

第二個辦法是多做冥想練習。

簡單來說就是閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上。經常練習冥想，能夠有效提高孩子的專注力和自控力。

研究證實，即使只是在緊張時做幾次深呼吸，也能幫身體平衡應激反應，讓善於思考的大腦前額葉重新恢復工作，有效降低考試焦慮。

我們都希望孩子能有好的成績，好的未來。出發點雖然是好的，但千萬不要給孩子過大的壓力，否則只會事與願違，搞砸一切。

希望今天的文章能帶給你收穫和啟發。

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