有沒有這種感覺，連續的幾天陰天，整個人都打不起精神，心情很失落。

但是，當太陽出來的那一刻，心中立刻覺得充滿了陽光，整個人就像打了雞血一樣！說不出的心情好~

其實，陽光的好處不止如此。

秋天吃參不如晒太陽

秋天的太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進補”的大好時機。

其實，陽光的好處不止如此。

秋天吃參不如晒太陽

秋天的太陽既溫和暖人，又不像盛夏的烈日讓人難以忍受，正是享受“太陽進補”的大好時機。

1. 晒晒太陽能護血管

晒太陽讓人感到渾身暖和，因為陽光中紅外線能使血管擴張，血液循環和新陳代謝加快。而且晒太陽可獲得充足的維生素D，抑制體內腎素血管緊張素活性，來調節血壓。

2. 晒晒太陽能預防糖尿病

國外研究表明，缺乏維生素D是導致Ⅱ型糖尿病的危險因素。晒太陽可使血液中維生素D含量增高，發揮調節血糖的作用，矯正這種異常。

3. 晒晒太陽能防腦退化

英國埃克斯特大學研究顯示，缺乏維生素D的老人較一般人患腦退化症的機率高出五成。研究者指出，暴露於陽光下，身體可吸收維生素D。

4. 晒晒太陽能強骨骼

7-脫氫膽固醇經紫外照射後可轉變成維生素D3，可促進體內對鈣、磷的吸收和利用，並調節鈣、磷代謝，維持骨骼健康。

晒四個部位

那麼，秋天的太陽怎麼晒呢，著重晒四個部位。

1、晒頭頂

補陽氣

晒太陽時，一定要讓陽光晒過頭頂。這時的日光陽氣最充足。上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。

2、晒後背

調氣血

我們背對太陽，讓陽光直射背部，只需不多時，就會感覺全身暖暖的，很舒服。此外，經常晒晒後背，還有強壯心肺的功能。

3、晒腿腳

護正氣

陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。給腿腳晒足陽光，可以儲存能量，到冬天幫助抵禦寒冷，護衛正氣。

4、晒手心

促睡眠

在和煦的陽光下，我們不妨把雙手攤開，手心朝向太陽，讓陽光照進手心，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。

晒太陽小貼士

老年人是補鈣的重點人群。可在上午9點以前和下午4點以後晒太陽，但最好不要單獨出去，以免在愜意的陽光下睡著，從而因受涼生病。可以找上幾個伴兒，邊聊天邊活動。

秋天晒太陽，比吃燕窩、蟲草都補，趁著秋天晴天多，太陽和煦，多晒晒吧，天然有效的免費補藥，錯過就太可惜了。

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