01
- 素 食 對 身 體 和 靈 魂 都 有 益 -
真正的瑜伽士為了活著才吃東西，而非活著是為了吃東西。食物跟身體究竟有什麼微妙的關聯呢？
練習瑜伽不需要吃素，但是，一旦你身體的覺知能力更加敏銳之後，就會覺得吃肉令身體感覺沉重，而食素，身體就輕盈很多，並且可以使你從瑜伽練習中獲得的能量保持活躍。當你提升自己的意識到達這一階段——對待所有生物（包括動物）都滿懷愛憐之意時，進行精神上和身體上的雙重素食就尤其重要。
但是，你也不必一夜之間變成素食者，可以首先減少吃紅肉，慢慢不吃紅肉。隨著你的口味有了更多選擇，素食就沒那麼難了。其實，素食者的飲食並不乏味，可選擇的食材品種非常多樣：新鮮水果和蔬菜、豆類、穀類、堅果、種子類和奶製品。往蔬菜里加入咖喱粉，就可以將平淡的素材變成可口的印度食物；加入地中海風味的藥草或者生薑和椰奶，又能做出一道泰式主菜。
02
- 慢 吃 的 優 越 性 -
瑜伽修行者格外強調慢吃，甚至認為這比選擇正確食物還重要。因為，如果吃得太快，即使營養豐富的食物也無法正常消化。也就是說，吃得太快，除了得不到全部營養以外，還會為體內製造毒素。
相反，即使你偶爾吃下並不是非常營養和新鮮的食物，如果能做到細嚼慢嚥，而你是消化系統又因為瑜伽練習而變得異常健康，那麼身體仍能吸收食物中的每一滴養分，並同時去除其他的毒素。
所以，吃飯時，即使面對可口食味，也還是要慢慢咀嚼食物。
03
- 紅 外 線 的 健 康 能 量 -
在光譜儀器的觀測下可發現，陽光分為可見光、不可見光、紅外線、紫外線、X射線、Y射線等。其實，紅外線對醫學作出了很大貢獻，與人體的關聯非常緊密。
人體本身就會釋放遠紅外線，所釋放的量在光譜儀器上分析，占身體總放射量的46%。大家都有一個共性的感受：為什麼手工擀出的麵條比機器流水線壓出的好吃呢？原因就是手擀麵條裡含有手在擀動和揉捏過程中所釋放出的能量。
要吸收太陽中的遠紅外線，有一個簡便的方式就是在黃金時段晒太陽。有關資料顯示，早上6點至9點，陽光以溫暖柔和的紅外線為主，這時不妨多晒太陽，以吸取能量。伽人們可選擇在這個時間段來晨練瑜伽。
04
- 笑 能 提 高 人 體 免 疫 力 -
體內積存過多的自由基會引起身體氧化，這個過程類似於鐵生鏽的化學反應。人只要活著，自由基就在不斷產生，加速人體疾病和衰老的過程。
除了呼吸以及進食所引起的細菌和異物入侵，當人在焦慮等壓力情緒的刺激下，也會促使體內產生自由基，削弱人體免疫系統功能。
據研究表明，人在笑的時候，腎上腺素和皮質醇等應激激素的分泌會減少，這對抑制自由基的產生有很大作用。另外，人在笑時處於放鬆的狀態，這會促進腦中分泌神經肽，而神經肽有調節體內信息，提高免疫力的功能。近年來，很多癌症和腦部疾病的治療方案中，也加入了笑這個環節，有的醫療機構還增設了可以放鬆心情，令人開懷大笑的曲藝場。
05
- 午 間 瑜 伽 的 益 處 -
國際瑜伽學會的專家最近指出，很多人誤以為瑜伽僅僅是一種伸展肌肉的運動，其實瑜伽還可以減輕壓力，幫助消化。
都市人群患上胃酸倒流以及食道炎等消化系統疾病逐年增加，並且，患者有年輕化的趨勢。這與飲食起居的習慣有很大關係。比如，通常，白領族吃完午飯就坐在椅子上，不少人感覺直到下午午餐食物都還沒有被消化。根據之前英國一份研究報告顯示，上班族的工作效率在下午便會陷入低潮。
瑜伽專家建議，如果條件允許，白領族不妨中午做一個時段的瑜伽練習，這可以讓一上午的緊張工作情緒得到充分的放鬆。然後，再進行健康的午餐並小憩片刻，會令身體更好地消化、吸收、頭腦恢復清醒，從而改善下午的工作效率。不過，中午練完瑜伽再進餐的白領一定要保證早餐吃得規律而富營養。
06
- 散 步 冥 想 ， 增 強 定 力 -
散步冥想是日行隨用的一個可以訓練集中注意力，增強定力的好方法。散步冥想的重點是將注意力集中到散步上，具體說，要全神貫注於走路的雙腿和兩腳，眼睛不要東張西望，而是斂神於內，用餘光看路況。當你心不在焉，被周圍人事擾亂或吸引，或者東想西想的時候，馬上提醒自己將注意力重新移到步子上，緊密關注一步接一步的身體活動，保持步子不疾不緩。
當你通過散步冥想增強了動中取靜的定力時，這種冥想習慣會滲透你日常生活的方方面面，即使瑣事纏身，你依然可以保持一個儘量平和的心態。
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