'從不起夜到一晚上夜尿兩三次，是怎麼回事？如何減少起夜次數？'

在人們的印象中，晚上需要起夜小便的人，不是控制力不好的小孩子，就是年紀比較大的人。一般在睡覺前去過廁所一次，晚上都很少會起夜小便，不過，偶爾要是在夜裡面起來，小便一次也算是正常情況，人們不需要太過於擔心。但是，對於從不起夜的人來說，突然老在夜裡面起來小便兩三次，十有八九是預示出問題了。

從不起夜到一晚上夜尿兩三次，在暗示什麼問題？

排尿系統異常，是人們老在夜裡面起來小便的原因之一，畢竟在夜裡面老起來小便，說明體內尿液產生的比較多。大家都知道尿液是有專門的地方給它存儲，人們也是有憋尿的能力，尿液少可以憋到第二天早上，尿液多就會經常在夜裡面起來小便。所以，夜尿次數太多，也是在告訴人們排尿出現異常，讓人們不能正常憋尿導致的。

而且，這樣的現象在年輕人身上出現的就更多了，不過，他們是因為晚上夜生活比較豐富。經常熬夜喝酒吃宵夜，影響各個機能正常工作，也讓尿液異常增加。如果，改掉這樣的不良習慣，就可以減少在晚上起夜排尿的次數。

還有，很多人夜尿多，是因為晚上經常喝提神的飲料，讓大腦太過興奮進入不了深睡眠。於是，不應該在晚上工作的機能一直在工作，尿液當然會比平時生成多，夜裡面排尿的次數也會增加。這個就告訴大家，晚上睡覺質量一定要好，晚上睡覺前不要讓神經太興奮，也不要讓身體太過疲勞，就可以減少起夜次數。

怎麼做才能減少夜尿的次數呢？

晚上不吃太甜的食物，對於夜尿多的人來說，晚上吃什麼是很重要的，對你起夜的次數影響很大。這是因為甜的食物吃多了，身體裡糖分多了，就會加快水分代謝速度，也會刺激你多喝水。這個就相當於在增加尿液生成，甜食吃得越多，晚上夜尿的次數就越多。所以，在晚上不想夜尿多，甜的食物就儘量少吃，尤其是飲料，水果這樣的食物。

晚上適當出汗，就是堅持在晚上多做運動，促進新陳代謝，也能多留一點汗。還有，運動是可以增強身體免疫力，也能鍛鍊肌肉力量，甚至能延緩身體老化速度。這些都是對減少夜尿次數有幫助的，畢竟，人在晚上運動加快代謝廢物排出，也能給各個機能足夠的時間休息。

晚上可以吃的稍微鹹一點，眾所周知，人們吃的東西要是很鹹，就會減少尿液生成，而且會感覺到非常的口渴。對於夜尿多的人來說，適當地吃鹹一點的食物，晚上就會少起夜了，也能一覺睡到天亮。不過，千萬要把握好量，畢竟鹽吃多了會增加身體負擔，也容易讓你在大半夜渴醒。而且，這樣的話和起夜小便對身體的影響是一樣大的，人們在晚上喝點淡湯攝取的鹽分也就足夠了。