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編輯 | 小T（TOPKID_CN）
生了寶寶之後，幾乎每個媽媽都會在房間裡面放一盞小夜燈，方便晚上隨時起來照顧寶寶。
可是關於小夜燈，「江湖」上流傳著很多關於它的傳說，說它不僅會影響寶寶的生長髮育，還可能會導致寶寶性早熟。
這…這…這可怎麼辦才好？
不用小夜燈，又不能開臥室裡大燈，晚上伸手不見五指，根本沒法照顧寶寶！
有木有什麼辦法，既可以方便爸爸媽媽照顧寶寶又不會影響到寶寶的生長髮育呢？
用小夜燈會影響寶寶睡眠？
▋ 小夜燈並不影響寶寶的生物節律
其實對這個問題，兒科醫生們也非常關心。特別是針對新生兒病房裡的小嬰兒，醫生們可不願意病房裡的人造光源改變寶寶節律。（*生物節律：亦稱「生物鐘」。有機體內部發生的週期性變化過程）
不過通過研究科學家們發現，對新生兒病房裡的嬰兒而言人造光源與否對寶寶生物節律的影響並不明顯，寶寶的體溫、睡眠等節律變化並不受影響。
▋ 寶寶擁有良好生物節律很重要
我們日常生活吃飯、睡覺等等幾乎所有事情幾乎都受到生物節律的控制。
寶寶出生之後很快睡眠節律、體溫節律會逐步地形成，而且隨著寶寶逐漸長大，他們的體溫、睡眠的生物節律就會越來越顯著。
如果寶寶能有良好的生物節律，晚上能夠好好睡覺，也就可以減少甚至避免大人開大燈照顧他們的情況了。這樣他們的褪黑素分泌也就不會受到光照的影響了。
小夜燈正確打開姿勢
總的來講，小夜燈算不上是必需品，但如果想用也可以用。
家長不必為新聞報道或流傳裡聽到的小夜燈危害而過度驚慌。當然，從更加謹慎和周全的角度出發，給孩子使用小夜燈時，我們可以注意以下4點：
①假如選擇使用小夜燈，仍儘量為孩子營造昏暗的睡眠環境
睡覺的時候儘量保持環境昏暗並不難理解，好比我們自己在燈火通明的環境下睡覺會覺得睡不好。
這個感受並不是單純的主觀感覺，而是有科學依據支持的。
我們人體有生物鐘，有睡覺和覺醒的規律，而參與這個過程的激素叫褪黑素。褪黑素由大腦裡的松果體分泌。
通常來講，夜間褪黑素分泌增加，而強光會抑制其分泌。
雖說目前還沒有優質證據提示小夜燈的光亮度會影響嬰幼兒及兒童的睡眠，但我們仍可以儘量保持孩子睡覺的環境昏暗。比如：
在小月齡時期我們選擇使用小夜燈，更多是為家長提供方便而不是孩子們需要。
因此，可以把小夜燈安裝在家長夜裡起來需要一些微弱燈光的地方，比如尿布臺邊上，而不是正對著孩子，從而最大限度的保障了孩子睡眠環境的昏暗。
目前，市面上還有感應型的小夜燈，只有感應到走動之後才自動開啟，選擇這種類型的小夜燈在保障提供便捷的基礎上，也許也能減少使用的總時長。
另外，既不想用小夜燈又希望夜間起來能有些微弱照明的話，也可以試試在走廊走道或外屋開一盞昏暗的燈或小夜燈。
這樣夜裡起來照顧孩子時，將臥室門打開一條縫，透進一點微光也可以達到小夜燈的效果同時也避免了臥室裡燈火通明。
總的來講，如果選擇使用小夜燈，我們仍可以注意方式方法，最大限度的保障孩子睡眠環境昏暗。
②儘量選擇紅光夜燈，避免藍光夜燈
這個主要還是與剛才提到的褪黑素分泌有關。
我們人體血液中的褪黑素在入睡前兩小時會開始升高，從而為入睡做好準備。研究發現藍光對褪黑素的分泌抑制嚴重，而紅光最小。
生活中，除了日光燈是以藍光為主，電視屏幕、手機、平板電腦屏幕等也都會發出藍光。
而這也是為什麼建議孩子們在睡前不要玩手機或者IPAD，也不建議家長在孩子睡覺房間安裝電視的重要原因之一。
③正規渠道購買合格的產品，並按說明書正確使用
小夜燈功率再小再不起眼，它也是一款需要接上電源使用的產品。
所以，一切與家庭用電安全相關的注意事項，我們都要注意。比如，不防水的小夜燈，我們自然就不能在潮溼或者有可能碰到水的插座附近使用等。
另外，哪怕是大品牌小夜燈，購買前也應注意翻一翻是否有問題產品召回等信息。
④避免使用有可裝卸小部件的夜燈，也避免讓孩子觸及小夜燈
當孩子能爬能走了，他們的活動範圍也變大了。
他們可能會被小夜燈或小夜燈上的某個部件吸引，而嘗試觸碰把玩小夜燈，這難免會讓人擔心一些安全隱患，比如吞食小部件導致窒息、接觸電源導致觸電。
因此，家裡如果有個喜歡「探索」的嬰幼兒，我們要時刻保持警惕，做好安全防範工作，小夜燈不用時要斷開電源收好，有可裝卸小部件的夜燈不要買。
但是，開小夜燈的方法治標不治本。想讓寶寶不怕黑，還得給寶寶足夠的安全感。
這就要給寶寶科學地解釋他害怕的東西，睡前多陪伴寶寶，給他講溫馨的睡前繪本，從根本上消除他的恐懼。
對於小夜燈，媽媽們不用太過糾結，只要合理、正確的使用不會對寶寶造成太大的影響，但還是建議儘量避免長時間使用。
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