晚上失眠怎麼辦，很多人都很關心這個問題。多數人會認為，偶爾一兩天出現失眠沒什麼關係，轉天自己就會好了。不過有的時候出現了長時間失眠的情況，就需要進行調理了。今天就來跟大家一起說說晚上出現失眠要如何調理?
晚上出現失眠很大原因是因為壓力太大導致的，由於如今生活節奏的加快，大多數人都是壓力比較大的，這就很容易引起失眠症的出現。治療晚上失眠的方法具體如下：
飲食搭配合理
有些人因為身體原因導致晚上失眠，首先要排除是不是患有嚴重的身體疾病，然後再進行飲食調養，這樣就可以快速的取得好的效果。晚上失眠其實有很大原因是因為氣血不足導致的，這樣就需要注意日常飲食，多吃一些能補充身體氣血的食物，生活中比較常見的是牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些食物對於治療晚上失眠有著很不錯的作用。
睡前減緩呼吸節奏
睡覺之前儘量去適當的散步或是聽一些比較柔和的音樂，這樣可以讓身體較快的安靜下來，這樣一來體內的陰氣就會變強，睡眠質量自然就會提高了。
睡前吃養心的事物
睡覺之後，全身的肌肉都處於放鬆的狀態之中，可是心臟並沒有停止工作。我們的五臟六腑之中，心臟是非常辛苦的，所以在睡前適當的補充一些對心臟有益的食物對身體健康是有好處的。常見的養心食物有很多，比如說桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，都是很不錯的選擇。
改變不良的生活習慣
晚上失眠除了是因為壓力過大之外，日常生活中的不良習慣也會導致失眠情況的出現。所以治療失眠比較好的方法，就是改變自己不良的生活習慣，養成一個規律、健康的生活習慣，儘量避免過度勞累、經常熬夜等等，注意勞逸結合，這樣就可以緩解失眠的情況了。
按摩放鬆全身
按摩可以使我們的肌肉及精神得到比較好的放鬆，放鬆之後失眠質量也會得到提高。而按摩的位置也是非常有講究的，比如說頭部、耳部以及腹部就是比較不錯的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然後沿著我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之後，從上往下的按摩三十次，然後在按摩側耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺之前，將雙手使勁揉搓直到發熱，然後按摩我們的腹部，順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時還能夠達到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然後揉捏頸項三十次，直到頸部感覺到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之後，用大拇指按摩腳底的湧泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調養肝腎的功能，同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
晚上失眠的偏方
晚上失眠怎麼辦，除了上面所說的治療方法之外，治療失眠的偏方也是一個不錯的選擇。
1、豬心和柏子仁準備適量，然後將豬心洗乾淨之後切片，與洗乾淨的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然後放入各種調味品，煮熟之後起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨後加入冰糖調服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準備好，洗乾淨之後用水煎煮，然後取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨後進行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準備好，然後將大米淘洗乾淨之後放入鍋中熬粥，煮開之後放入準備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
晚上失眠怎麼辦，以上的幾種方法都是不錯的選擇。但是如果問題比較嚴重，建議最好到專業的醫院進行治療，這樣身體才能夠快速的恢復健康。