不知道大家是否有過這樣的經歷，就是我們即將進入甜美的夢鄉，身體就像觸電一樣抖動了一下，甚至是不由自主的猛踢一下，會瞬間被驚醒，有可能你會以為自己睡了很久，卻發現只不過是打了一個盹而已，這又是什麼樣的情況呢？有很多人都說是因為缺鈣，還有的人說這是在長個，甚至有的人猜測這種現象其實是人體的大腦缺氧或者是腦退化所造成的原因所導致，難道真相真的是這樣嗎？
其實我們身體在睡覺的時候不由自主的抖動，專家是這樣說的，這種現象被我們稱之為臨睡肌抽躍症，這是一種無意識的肌肉顫搐，正是我們剛入睡時，身體猛然一抖，而這種情況通常伴隨著一種跌落或者是踏空懸崖的感覺，通常來說睡眠會經歷幾個階段，先從淺層的睡眠逐漸進入深層睡眠，特別是在接下來的45分鐘到一小時之後，進入快速的眼動睡眠期，其實對於這個快速眼動睡眠期會發生的睡眠的抽動，有相關的數據表明，大約有70%的人在睡夢當中都出現過這種情況，其實這種情況是一種正常的生理現象。
為什麼我們會出現這種情況呢？主要是由以下的幾個方面導致：
一、過於疲勞
我們都應該有體會，加入你最近工作壓力大，或者是身體出現疲憊的狀態，這種情況是很容易出現的，當我們即將進入夢境，大腦的反應會讓一天緊繃的肌肉，重新獲得平衡，所以才會導致我們身體突然抖動，所以我們大家下班回到家後，可以用上按摩器按摩一下，緩解我們工作當中一天的疲勞。
二、缺鈣
我們都知道，鈣在人體是必不可少的，同時鈣也是我們身體重要的礦物質，如果我們人體缺鈣會導致我們肌肉和神經的興奮，很容易引起痙攣和抽搐，或者是在睡覺的時候突然猛的抖動一下，更嚴重，還有可能出現抽筋的狀態，所以我們大家補鈣是至關重要的，我們可以嘗試吃一些鈣片，這樣也是為了更好的緩解，我們人體缺鈣產生抽搐的問題。
三、肝腎虛虧
如果我們肌抽躍現象並不是很劇烈，但是頻數比較多，有可能是我們肝腎虛虧導致的，如果出現這個情況，我們要好好的調節我們的身體。
那麼我們如何減少臨睡肌抽躍呢？
我們要保持有規律的作息，並且在生活規律上一定要注意調節，加強鍛鍊，其實晚上沒有睡好，第2天一定要按時起床，這樣堅持一段時間後我們的情況就會有所好轉。
睡覺前適當喝水，一定要少喝咖啡和茶水，多喝水更是為了幫助我們吸食血液當中納的濃度，如果咖啡喝茶喝多的話，可能會導致我們神經過敏，甚至是出現焦慮失調等情況。
擁有一個舒適的枕頭，為我們自己營造一個良好的睡眠環境。
如果大家出現這種情況不必擔心，這屬於正常的情況，只要我們休息好才能減少臨睡肌抽躍。
