所有人都希望永葆年輕，但衰老不可避免，但我們可以通過我們日常生活中的良好習慣，來推遲衰老的到來，來看看哪些日常習慣會加速衰老，以及我們應該怎樣怎麼做，才能對抗衰老。
這些習慣加快衰老過程，長點心！
1.喝酒
吸菸酗酒能使人體內自由基增多，自由基是人類衰老的根源。活性氧自由基在體內具有一定生理功能，但過多就會對人體健康具有破壞作用，能夠加速人體老化，尤其是皮膚老化最為嚴重，會出現斑點及皺紋。
2.不良的飲食習慣
（1）我們日常生活有許多人愛吃油炸、煎烤的食物，殊不知這些食物中含有大量的致癌物質丙烯酰胺，這些物質積蓄於人體，增加人體內氧化應激反應，產生大量自由基，破壞人體健康的同時，也會加速人體細胞的衰老；
（2）油炸食品中含有大量的能量和脂肪，會造成人體肥胖、內分泌失調，損害組織功能，加速機體衰老；愛吃醃製食品，醃製的食品中含有硝酸鹽，在腸道細菌作用下可還原為有毒的亞硝酸鹽，亞硝酸鹽會降低細胞活力，長期食用會引發人體早衰；
（3）攝入過多含鋁食品，比如不正規廠家生產的油條、膨化食物、加工水產等。鋁在體內能與多種蛋白結合，影響體內多種生化反應，影響大腦功能，導致記憶減退，加速衰老；
（4）攝入過多糖類。過多的糖會引起體內“糖基化”的過程，會讓皮膚失彈性失光澤、毛孔粗大皺紋增多等引發衰老問題。
3.長期接觸紫外線
人體皮膚在紫外線的作用下，為了保護皮膚收到紫外線的損傷，會分泌一種黑色素的物質，黑色素合成增加會導致色素沉著，出現黑斑、雀斑等形象美觀的斑點，同時還破壞皮膚會的保溼能力，皮膚開始乾燥脫水，形成皺紋。皮膚表層細胞死亡產生過多角質，使皮膚開始變得肥厚，鬆弛。
4.面部表情過於豐富
習慣性皺眉容易產生眉宇間的皺紋、經常大笑會導致法令紋加深、同時會在眼角產生魚尾紋，愛抬眼眶容易產生抬頭紋，經常撅嘴撇嘴容易產生法令紋和脣部皺紋。
5.肌膚補水不夠
皮膚表層是角質層，是我們皮膚細胞死亡後所堆砌起來的細胞結構，能夠幫助皮膚抵擋外界的各種物理以及化學傷害，同時還能幫助皮膚吸收空氣中的水分滋養皮膚，但外界環境過於乾燥時也會從體外吸收水分。若外界環境溼度較低時，皮膚沒有充分給予補水，那麼我們的皮膚將會處在一個失水的狀態，長期以往皮膚就會變得粗糙、鬆弛、甚至出現皺紋；
除了肌膚的直接補水外，我們也需要從內部攝入水，也就是要多喝水，水份攝取不夠，油脂分泌就會減少，皮膚就更加容易脫水。
6.熬夜，睡眠不足
熬夜會導致黑眼圈的出現，皮膚也會變差、出現乾燥、彈性差、水腫、暗瘡等問題。而且熬夜還會使內分泌失調，促進衰老。
有什麼辦法讓衰老來得慢一些？
★養成規律作息的好習慣、不熬夜、保持充足睡眠。
★飲食習慣好，不吃油膩食物不吃油炸，多喝水，多吃水果蔬菜等富含維生素的食物，維生素C能有效幫助抗衰老。
★養成每天排便，不忍便的習慣。
★做好防晒和皮膚補水。就算沒有太陽，環境中也會有紫外線，同樣需要做好防晒。
★戒菸控酒，也要避免二手菸中的有害物質吸入，喝酒要適量。