這條線決定孩子的最終身高！多長5-10釐米不是夢！
關於長高，我們寫了很多次，因為這實在是大家太關注的話題了。
眾所周知，身高70%是由遺傳決定。可是，有些父母不解，我和老公都不矮，孩子怎麼比同齡人矮半個頭？還有一些父母很著急，我跟孩子他爸都不高，好擔心孩子將來長不高啊。
莫慌，孩子身高七分是天註定的，另外三分還要靠打拼。
你看，林書豪父母不到168cm，他躥到191cm，靠的可不是運氣。再來算一下，如果孩子成年身高170cm，按後天佔30%計算，差不多有51cm是後天貢獻的，你說重要不重要？
所以啊，只要通過後天”努力”，孩子多長高10cm也是完全有可能的啊。
說到長高，必須要提骨骺線。
在骨骺與幹骺端之間有一塊軟骨，會隨著人體年齡的不斷增長而逐漸變短，在這個過程中，人體的長骨在不斷的生長，也就是人體在不斷的長高。當骨骺線完全骨化不再生長時，長骨也就不會再生長了，骨骼停止生長之後人體的身高也就基本定型了。
所以，在骨骺線徹底閉合前都是長高的好機會！
問題來了，怎麼判斷骨骺線的狀態?
要知道孩子骨骺線的閉合程度，就需要先拍骨齡片。
不同年齡的人，需要通過不同的身體位置來拍骨齡片：年齡較小的兒童，需要拍腕骨的骨齡片；年齡較大的青少年，需要拍長骨末端幹垢線的骨齡片。
大家都知道，春季是長高的最佳季節，同樣，兒童期和青春期也是人體長高的黃金期。
因為這兩個時期，骨骺線處於開啟狀態，長骨有足夠的生長空間。
- 醫學數據顯示，一般新生兒身高在50釐米左右，寶寶1歲到2歲，能再長高10到12釐米，2歲-3歲略有下降，但也會長5-8釐米，算下來，3歲之前能長高41-46釐米，整個身高達到90-96釐米。如果一個男孩子身高180釐米，在3歲之前就完成了人生的一半長跑了呢。
- 女孩在 10～12 歲開始，男孩在 12～14 歲開始，年增長速度可以達到每年 7～8 cm，快的可以達到 10～12 cm。
所以，在這兩個生長高峰期，一定要進行一些科學地干預。
- 保證充足的睡眠
據專家表示，在影響孩子身高的外在因素中，睡眠佔到了第一位，超過了飲食和運動。
可見，保證孩子充足的睡眠時間，有多重要！
不過，令人擔憂的是，現在的孩子不缺營養，家長對鍛鍊也越來越重視，但唯獨睡眠普遍不足！
有的孩子因為作業繁重，導致晚睡；有的孩子因為看電視、玩手機，每天晚睡；還有的孩子，看到父母晚睡，也跟著照做。
很多家長都知道，生長激素是影響人體身高的重要因素。
生長激素是由人的腦垂體分泌的。腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素。
因此，它並不是24小時都在分泌生長激素。
有兩個時間段對長高至關重要：一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍；另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
孩子晚睡，導致睡眠不足，就會影響生長激素的正常分泌，繼而影響身體成長，導致身材矮小！
想要孩子長得高，最好讓孩子在晚上8：30前就上床睡覺，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。小學生每天要睡足10個小時，初中生每天要睡足9個小時！
- 保證健康的飲食
孩子太胖或者太瘦都是營養不均衡的表現，都可能導致孩子長不高。
一定要記住：少吃高甜、高鹽、高熱量食物！
甜食是長高的“絆腳石”！是不是很多人完全不知道啊！
甜食影響鈣的吸收，其次帶來血糖升高，引起胰島素大量分泌，而胰島素和生長激素互相抵制，會抑制生長激素分泌。燃料沒了，還怎麼長啊。
甜食吃多了還有個隱形危害——不容易有飢餓感，影響正餐。飯前1-2小時別給孩子吃零食、甜點、果汁了。
我們常說飲食要清淡是有道理的，因為每吃下6克鹽，就相當於損失40-60毫克鈣，少吃鹽就相當於補鈣呀~
推薦：胡蘿蔔牛肉粥
功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是促進兒童生長髮育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。
材料：牛肉、胡蘿蔔、大米、鹽。
做法：胡蘿蔔洗淨去皮，切成碎末；牛肉洗淨後用清水泡20分鐘，再剁成肉末；大米洗淨放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬製；待粥煮至濃稠時，放入胡蘿蔔、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可；出鍋前加少許食鹽調味。
- 七大長高運動處方。
這七類運動讓你的孩子“高人一頭”。除了注意補充營養、保證睡眠、預防疾病外，適量運動可以幫助孩子長高個。
既往研究表明，經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童平均高4～8釐米，因此，建議兒童每天戶外運動。
▊ 晨起慢跑5～7分鐘後，做柔韌性和放鬆練習20分鐘，包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。
▊ 在單槓上懸垂(每次20～30秒)。可做無負荷懸垂，再做有負荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。
▊ 跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習應當盡力去做，爭取每次跳得儘可能更高些。
▊ 登20～30米高小坡或樓梯，上時放鬆，下時加足速度下，重複2～4次。
▊ 請兩人協助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
▊ 游泳。
▊ 打籃球，打排球。8.跳躍。每天跳躍，自我練習，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。