'秋天長個“低谷期”？這些方法讓孩子多長5釐米！4道長高菜收藏好'
都說春季是孩子長高的黃金期，難道秋冬季孩子身高就不長了，只能坐等來年春天嗎？當然不是！儘管秋冬孩子長得相對慢，但作為父母，還是希望能幫助孩子在秋季身高增長的“低谷期”也能竄一竄。尤其對於進入幼兒園的大寶寶，不能長時間地在我們的照顧範圍之內，但對孩子長個這件事不能掉以輕心。
那麼，寶爸媽們是怎麼評判孩子的身高？
英國帝工理工學院調查數據顯示：近一百多年，全世界很多國家18歲的少年平均身高都在增長。分析中日韓三國18歲少年平均增長值的差異，遺傳對孩子身高的影響只佔約2/3。另外1/3身高的生長能量，都是環境因素的貢獻。有先天遺傳優勢的，也要做好後期努力啦！即便是父母身高只有160cm ,後天努力一下，長到170也並不是什麼不可能的事。
如何判斷長高or長晚？
孩子是存在早長和晚長的，骨齡是界定的標準。怎樣確定骨齡呢？
給孩子拍一個左手的正位X光片，看孩子當前的骨齡是幾歲，年齡是幾歲，比較一下就知道了，便於家長們及時調整助高方案。
助高技巧——會睡
晚上是生長激素分泌的高峰期，尤其是22點到凌晨2點這一段，如果孩子可以進入深入睡眠，對長個是很重要的。
1歲之前的孩子睡眠最好能保證10個小時以上，
1-2歲的幼童保證至少9個小時的睡眠，
3-5歲學齡前的兒童最好8個小時以上，
6-17歲的孩子睡眠最好在7個小時以上。
助高技巧——會吃
有的家長生怕孩子吃得少，營養不夠，每次都拼命的給孩子塞飯，這樣是不對的。有研究表示，當孩子吃的過飽，生長激素的分泌就會減少，相反，當孩子保持適當飢餓感時，生長激素會分泌更多，所以媽媽們要給孩子控制飲食，保持在八分飽合適。
助高技巧——會動
運動是可以促進骨骼發育的，但是也要有選擇的運動。舉重、長跑這些負重、需要耐力的運動是對長高沒有增益的。可以利於長個的運動：男孩子打打籃球，女孩子跳跳繩，或者游泳、運動。
如助高技巧——會調
從食物中攝入的營養物質能不能被身體充分吸收利用，主要看脾胃。媽媽可以給寶寶喝聚糖多桿菌，一方面幫助消化腸胃的食物，另一方面刺激雙歧桿菌增殖，提高脾胃自身的調節能力，脾胃好了，食物中的營養才能被吸收，用到孩子的成長髮育中。
秋季長高食譜
蛤蜊蒸蛋
都說春季是孩子長高的黃金期，難道秋冬季孩子身高就不長了，只能坐等來年春天嗎？當然不是！儘管秋冬孩子長得相對慢，但作為父母，還是希望能幫助孩子在秋季身高增長的“低谷期”也能竄一竄。尤其對於進入幼兒園的大寶寶，不能長時間地在我們的照顧範圍之內，但對孩子長個這件事不能掉以輕心。
那麼，寶爸媽們是怎麼評判孩子的身高？
英國帝工理工學院調查數據顯示：近一百多年，全世界很多國家18歲的少年平均身高都在增長。分析中日韓三國18歲少年平均增長值的差異，遺傳對孩子身高的影響只佔約2/3。另外1/3身高的生長能量，都是環境因素的貢獻。有先天遺傳優勢的，也要做好後期努力啦！即便是父母身高只有160cm ,後天努力一下，長到170也並不是什麼不可能的事。
如何判斷長高or長晚？
孩子是存在早長和晚長的，骨齡是界定的標準。怎樣確定骨齡呢？
給孩子拍一個左手的正位X光片，看孩子當前的骨齡是幾歲，年齡是幾歲，比較一下就知道了，便於家長們及時調整助高方案。
助高技巧——會睡
晚上是生長激素分泌的高峰期，尤其是22點到凌晨2點這一段，如果孩子可以進入深入睡眠，對長個是很重要的。
1歲之前的孩子睡眠最好能保證10個小時以上，
1-2歲的幼童保證至少9個小時的睡眠，
3-5歲學齡前的兒童最好8個小時以上，
6-17歲的孩子睡眠最好在7個小時以上。
助高技巧——會吃
有的家長生怕孩子吃得少，營養不夠，每次都拼命的給孩子塞飯，這樣是不對的。有研究表示，當孩子吃的過飽，生長激素的分泌就會減少，相反，當孩子保持適當飢餓感時，生長激素會分泌更多，所以媽媽們要給孩子控制飲食，保持在八分飽合適。
助高技巧——會動
運動是可以促進骨骼發育的，但是也要有選擇的運動。舉重、長跑這些負重、需要耐力的運動是對長高沒有增益的。可以利於長個的運動：男孩子打打籃球，女孩子跳跳繩，或者游泳、運動。
如助高技巧——會調
從食物中攝入的營養物質能不能被身體充分吸收利用，主要看脾胃。媽媽可以給寶寶喝聚糖多桿菌，一方面幫助消化腸胃的食物，另一方面刺激雙歧桿菌增殖，提高脾胃自身的調節能力，脾胃好了，食物中的營養才能被吸收，用到孩子的成長髮育中。
秋季長高食譜
蛤蜊蒸蛋
材料：
蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。
做法：
1.蛤蜊在清水中洗淨。把洗淨的蛤蜊放入鍋中，鍋中加入適量水，加幾片姜和少許料酒煮。
2.蛤蜊煮開口後，撈出來擺入盤內。兩個雞蛋打入碗中。
3.把雞蛋打散加入少許的鹽，然後加入跟雞蛋等同的水。把攪拌好的蛋液過篩。
4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的電源，煮熟即可。
5.出鍋淋少許生抽和芝麻油，加切碎的蔥花。
功效:蛤蜊肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，可有助於孩子長高。
土豆燒牛蹄筋
都說春季是孩子長高的黃金期，難道秋冬季孩子身高就不長了，只能坐等來年春天嗎？當然不是！儘管秋冬孩子長得相對慢，但作為父母，還是希望能幫助孩子在秋季身高增長的“低谷期”也能竄一竄。尤其對於進入幼兒園的大寶寶，不能長時間地在我們的照顧範圍之內，但對孩子長個這件事不能掉以輕心。
那麼，寶爸媽們是怎麼評判孩子的身高？
英國帝工理工學院調查數據顯示：近一百多年，全世界很多國家18歲的少年平均身高都在增長。分析中日韓三國18歲少年平均增長值的差異，遺傳對孩子身高的影響只佔約2/3。另外1/3身高的生長能量，都是環境因素的貢獻。有先天遺傳優勢的，也要做好後期努力啦！即便是父母身高只有160cm ,後天努力一下，長到170也並不是什麼不可能的事。
如何判斷長高or長晚？
孩子是存在早長和晚長的，骨齡是界定的標準。怎樣確定骨齡呢？
給孩子拍一個左手的正位X光片，看孩子當前的骨齡是幾歲，年齡是幾歲，比較一下就知道了，便於家長們及時調整助高方案。
助高技巧——會睡
晚上是生長激素分泌的高峰期，尤其是22點到凌晨2點這一段，如果孩子可以進入深入睡眠，對長個是很重要的。
1歲之前的孩子睡眠最好能保證10個小時以上，
1-2歲的幼童保證至少9個小時的睡眠，
3-5歲學齡前的兒童最好8個小時以上，
6-17歲的孩子睡眠最好在7個小時以上。
助高技巧——會吃
有的家長生怕孩子吃得少，營養不夠，每次都拼命的給孩子塞飯，這樣是不對的。有研究表示，當孩子吃的過飽，生長激素的分泌就會減少，相反，當孩子保持適當飢餓感時，生長激素會分泌更多，所以媽媽們要給孩子控制飲食，保持在八分飽合適。
助高技巧——會動
運動是可以促進骨骼發育的，但是也要有選擇的運動。舉重、長跑這些負重、需要耐力的運動是對長高沒有增益的。可以利於長個的運動：男孩子打打籃球，女孩子跳跳繩，或者游泳、運動。
如助高技巧——會調
從食物中攝入的營養物質能不能被身體充分吸收利用，主要看脾胃。媽媽可以給寶寶喝聚糖多桿菌，一方面幫助消化腸胃的食物，另一方面刺激雙歧桿菌增殖，提高脾胃自身的調節能力，脾胃好了，食物中的營養才能被吸收，用到孩子的成長髮育中。
秋季長高食譜
蛤蜊蒸蛋
材料：
蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。
做法：
1.蛤蜊在清水中洗淨。把洗淨的蛤蜊放入鍋中，鍋中加入適量水，加幾片姜和少許料酒煮。
2.蛤蜊煮開口後，撈出來擺入盤內。兩個雞蛋打入碗中。
3.把雞蛋打散加入少許的鹽，然後加入跟雞蛋等同的水。把攪拌好的蛋液過篩。
4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的電源，煮熟即可。
5.出鍋淋少許生抽和芝麻油，加切碎的蔥花。
功效:蛤蜊肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，可有助於孩子長高。
土豆燒牛蹄筋
材料：
牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6個、花椒2g、姜1個、豆瓣10g、八角2個、山萘3個、茴香1g、油、鹽、味精、香菜適量 。
做法：
1.準備新鮮的牛蹄筋，用熱水洗淨後切成小塊，土豆去皮後洗淨切塊。
2.鍋里加入適量油燒開，倒入牛蹄筋翻炒一分鐘左右加入香料和豆瓣，開小火慢慢炒香。
3.再摻入適量水大火燒開後轉小火燉制，牛蹄筋燉至近熟時放入土豆塊。(土豆要用清水淘一下，放久了會變色)
4.待土豆燒熟後加鹽和味精起鍋撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)
功效:牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助於青少年生長髮育。
醬香黃豆
都說春季是孩子長高的黃金期，難道秋冬季孩子身高就不長了，只能坐等來年春天嗎？當然不是！儘管秋冬孩子長得相對慢，但作為父母，還是希望能幫助孩子在秋季身高增長的“低谷期”也能竄一竄。尤其對於進入幼兒園的大寶寶，不能長時間地在我們的照顧範圍之內，但對孩子長個這件事不能掉以輕心。
那麼，寶爸媽們是怎麼評判孩子的身高？
英國帝工理工學院調查數據顯示：近一百多年，全世界很多國家18歲的少年平均身高都在增長。分析中日韓三國18歲少年平均增長值的差異，遺傳對孩子身高的影響只佔約2/3。另外1/3身高的生長能量，都是環境因素的貢獻。有先天遺傳優勢的，也要做好後期努力啦！即便是父母身高只有160cm ,後天努力一下，長到170也並不是什麼不可能的事。
如何判斷長高or長晚？
孩子是存在早長和晚長的，骨齡是界定的標準。怎樣確定骨齡呢？
給孩子拍一個左手的正位X光片，看孩子當前的骨齡是幾歲，年齡是幾歲，比較一下就知道了，便於家長們及時調整助高方案。
助高技巧——會睡
晚上是生長激素分泌的高峰期，尤其是22點到凌晨2點這一段，如果孩子可以進入深入睡眠，對長個是很重要的。
1歲之前的孩子睡眠最好能保證10個小時以上，
1-2歲的幼童保證至少9個小時的睡眠，
3-5歲學齡前的兒童最好8個小時以上，
6-17歲的孩子睡眠最好在7個小時以上。
助高技巧——會吃
有的家長生怕孩子吃得少，營養不夠，每次都拼命的給孩子塞飯，這樣是不對的。有研究表示，當孩子吃的過飽，生長激素的分泌就會減少，相反，當孩子保持適當飢餓感時，生長激素會分泌更多，所以媽媽們要給孩子控制飲食，保持在八分飽合適。
助高技巧——會動
運動是可以促進骨骼發育的，但是也要有選擇的運動。舉重、長跑這些負重、需要耐力的運動是對長高沒有增益的。可以利於長個的運動：男孩子打打籃球，女孩子跳跳繩，或者游泳、運動。
如助高技巧——會調
從食物中攝入的營養物質能不能被身體充分吸收利用，主要看脾胃。媽媽可以給寶寶喝聚糖多桿菌，一方面幫助消化腸胃的食物，另一方面刺激雙歧桿菌增殖，提高脾胃自身的調節能力，脾胃好了，食物中的營養才能被吸收，用到孩子的成長髮育中。
秋季長高食譜
蛤蜊蒸蛋
材料：
蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。
做法：
1.蛤蜊在清水中洗淨。把洗淨的蛤蜊放入鍋中，鍋中加入適量水，加幾片姜和少許料酒煮。
2.蛤蜊煮開口後，撈出來擺入盤內。兩個雞蛋打入碗中。
3.把雞蛋打散加入少許的鹽，然後加入跟雞蛋等同的水。把攪拌好的蛋液過篩。
4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的電源，煮熟即可。
5.出鍋淋少許生抽和芝麻油，加切碎的蔥花。
功效:蛤蜊肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，可有助於孩子長高。
土豆燒牛蹄筋
材料：
牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6個、花椒2g、姜1個、豆瓣10g、八角2個、山萘3個、茴香1g、油、鹽、味精、香菜適量 。
做法：
1.準備新鮮的牛蹄筋，用熱水洗淨後切成小塊，土豆去皮後洗淨切塊。
2.鍋里加入適量油燒開，倒入牛蹄筋翻炒一分鐘左右加入香料和豆瓣，開小火慢慢炒香。
3.再摻入適量水大火燒開後轉小火燉制，牛蹄筋燉至近熟時放入土豆塊。(土豆要用清水淘一下，放久了會變色)
4.待土豆燒熟後加鹽和味精起鍋撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)
功效:牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助於青少年生長髮育。
醬香黃豆
材料：
黃豆200g，香菜、鹽、醬油、幹辣椒適量，糖、花椒少許。
做法：
1.將幹黃豆洗淨泡一宿泡發至二倍大。起鍋熱油，下入乾紅椒和大料花椒炒香。
2.把黃豆濾幹水炒香。加入醬油(生抽，老抽)煸炒均勻。
3.倒入適量清水，水要一次加多點。黃豆要多煮一會才好。先大火燒開再轉小火燜。
4.出鍋半個小時前加入香菜，一起煮。水還有一點點時加入鹽炒勻。收汁即可。
功效:這樣醬的黃豆越吃越香，非常下飯。黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管彈性並健腦，還能利肝並保持精力充沛。另外，黃豆還有抗癌和防治骨質疏鬆的功效，富含鈣質的黃豆對孩子長高也有許多幫助。
豬骨菠菜湯
都說春季是孩子長高的黃金期，難道秋冬季孩子身高就不長了，只能坐等來年春天嗎？當然不是！儘管秋冬孩子長得相對慢，但作為父母，還是希望能幫助孩子在秋季身高增長的“低谷期”也能竄一竄。尤其對於進入幼兒園的大寶寶，不能長時間地在我們的照顧範圍之內，但對孩子長個這件事不能掉以輕心。
那麼，寶爸媽們是怎麼評判孩子的身高？
英國帝工理工學院調查數據顯示：近一百多年，全世界很多國家18歲的少年平均身高都在增長。分析中日韓三國18歲少年平均增長值的差異，遺傳對孩子身高的影響只佔約2/3。另外1/3身高的生長能量，都是環境因素的貢獻。有先天遺傳優勢的，也要做好後期努力啦！即便是父母身高只有160cm ,後天努力一下，長到170也並不是什麼不可能的事。
如何判斷長高or長晚？
孩子是存在早長和晚長的，骨齡是界定的標準。怎樣確定骨齡呢？
給孩子拍一個左手的正位X光片，看孩子當前的骨齡是幾歲，年齡是幾歲，比較一下就知道了，便於家長們及時調整助高方案。
助高技巧——會睡
晚上是生長激素分泌的高峰期，尤其是22點到凌晨2點這一段，如果孩子可以進入深入睡眠，對長個是很重要的。
1歲之前的孩子睡眠最好能保證10個小時以上，
1-2歲的幼童保證至少9個小時的睡眠，
3-5歲學齡前的兒童最好8個小時以上，
6-17歲的孩子睡眠最好在7個小時以上。
助高技巧——會吃
有的家長生怕孩子吃得少，營養不夠，每次都拼命的給孩子塞飯，這樣是不對的。有研究表示，當孩子吃的過飽，生長激素的分泌就會減少，相反，當孩子保持適當飢餓感時，生長激素會分泌更多，所以媽媽們要給孩子控制飲食，保持在八分飽合適。
助高技巧——會動
運動是可以促進骨骼發育的，但是也要有選擇的運動。舉重、長跑這些負重、需要耐力的運動是對長高沒有增益的。可以利於長個的運動：男孩子打打籃球，女孩子跳跳繩，或者游泳、運動。
如助高技巧——會調
從食物中攝入的營養物質能不能被身體充分吸收利用，主要看脾胃。媽媽可以給寶寶喝聚糖多桿菌，一方面幫助消化腸胃的食物，另一方面刺激雙歧桿菌增殖，提高脾胃自身的調節能力，脾胃好了，食物中的營養才能被吸收，用到孩子的成長髮育中。
秋季長高食譜
蛤蜊蒸蛋
材料：
蛤蜊300g、雞蛋2個、油、鹽、生抽、小蔥、芝麻油、姜、料酒適量。
做法：
1.蛤蜊在清水中洗淨。把洗淨的蛤蜊放入鍋中，鍋中加入適量水，加幾片姜和少許料酒煮。
2.蛤蜊煮開口後，撈出來擺入盤內。兩個雞蛋打入碗中。
3.把雞蛋打散加入少許的鹽，然後加入跟雞蛋等同的水。把攪拌好的蛋液過篩。
4.把過篩好的蛋液倒入蛤蜊的盤子中。接通高壓鍋的電源，煮熟即可。
5.出鍋淋少許生抽和芝麻油，加切碎的蔥花。
功效:蛤蜊肉含有豐富的蛋白質、糖類、脂類及鈣、磷等無機鹽和多種礦物質，可有助於孩子長高。
土豆燒牛蹄筋
材料：
牛蹄筋500g、土豆500g、辣椒6個、花椒2g、姜1個、豆瓣10g、八角2個、山萘3個、茴香1g、油、鹽、味精、香菜適量 。
做法：
1.準備新鮮的牛蹄筋，用熱水洗淨後切成小塊，土豆去皮後洗淨切塊。
2.鍋里加入適量油燒開，倒入牛蹄筋翻炒一分鐘左右加入香料和豆瓣，開小火慢慢炒香。
3.再摻入適量水大火燒開後轉小火燉制，牛蹄筋燉至近熟時放入土豆塊。(土豆要用清水淘一下，放久了會變色)
4.待土豆燒熟後加鹽和味精起鍋撒上香菜便可。(孩子吃不了辣和香菜的，可以不放)
功效:牛蹄筋中含在豐富的膠原蛋白質，脂肪含量也比肥肉低，並且不含膽固醇。能增強細胞生理代謝，使皮膚更富有彈性和韌性，延緩皮膚的衰老。有強筋壯骨之功效，對腰膝痠軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。有助於青少年生長髮育。
醬香黃豆
材料：
黃豆200g，香菜、鹽、醬油、幹辣椒適量，糖、花椒少許。
做法：
1.將幹黃豆洗淨泡一宿泡發至二倍大。起鍋熱油，下入乾紅椒和大料花椒炒香。
2.把黃豆濾幹水炒香。加入醬油(生抽，老抽)煸炒均勻。
3.倒入適量清水，水要一次加多點。黃豆要多煮一會才好。先大火燒開再轉小火燜。
4.出鍋半個小時前加入香菜，一起煮。水還有一點點時加入鹽炒勻。收汁即可。
功效:這樣醬的黃豆越吃越香，非常下飯。黃豆中的不飽和脂肪酸和大豆卵磷脂能保持血管彈性並健腦，還能利肝並保持精力充沛。另外，黃豆還有抗癌和防治骨質疏鬆的功效，富含鈣質的黃豆對孩子長高也有許多幫助。
豬骨菠菜湯
材料：
鮮豬脊骨350克、菠菜200克、調料適量。
做法：
1.取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。
2.用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水。
3.先用武火，後用文火煮兩小時然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調料，飲湯吃菠菜。
功效:豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜中含有相應的酶，因此對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
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