大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
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為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
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很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
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這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
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在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
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之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
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這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
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況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
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長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
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很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
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像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
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這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
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長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
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睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
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在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
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每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
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之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
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況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
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在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
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眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
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一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
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雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
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眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
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一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
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很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
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在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
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吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
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而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
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為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。
為了戒掉熬夜玩手機，粒粒也是嘗試了不少辦法，實施下來比較有用的就是給手機設置自動關機，再配合睡前讀一本容易催眠的書，雙管齊下，很是有用！
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
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而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。
為了戒掉熬夜玩手機，粒粒也是嘗試了不少辦法，實施下來比較有用的就是給手機設置自動關機，再配合睡前讀一本容易催眠的書，雙管齊下，很是有用！
估計不少小可愛都聽說開燈睡覺是不健康的，但對於其中的原因卻並不是很瞭解。
其實我們的身體在深度睡眠的時候，會分泌一種加褪黑色素的物質，它能降低大腦的興奮，讓身體的每個部位得到很好的休息。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。
為了戒掉熬夜玩手機，粒粒也是嘗試了不少辦法，實施下來比較有用的就是給手機設置自動關機，再配合睡前讀一本容易催眠的書，雙管齊下，很是有用！
估計不少小可愛都聽說開燈睡覺是不健康的，但對於其中的原因卻並不是很瞭解。
其實我們的身體在深度睡眠的時候，會分泌一種加褪黑色素的物質，它能降低大腦的興奮，讓身體的每個部位得到很好的休息。
但產生褪黑素的器官卻對光源特別敏感，一旦有光，就會停止工作，這就是開燈睡覺第二天起來總覺得暈暈乎乎沒休息好的原因。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。
為了戒掉熬夜玩手機，粒粒也是嘗試了不少辦法，實施下來比較有用的就是給手機設置自動關機，再配合睡前讀一本容易催眠的書，雙管齊下，很是有用！
估計不少小可愛都聽說開燈睡覺是不健康的，但對於其中的原因卻並不是很瞭解。
其實我們的身體在深度睡眠的時候，會分泌一種加褪黑色素的物質，它能降低大腦的興奮，讓身體的每個部位得到很好的休息。
但產生褪黑素的器官卻對光源特別敏感，一旦有光，就會停止工作，這就是開燈睡覺第二天起來總覺得暈暈乎乎沒休息好的原因。
我平時也特別注重睡眠的環境，眼罩、耳塞、隔光的窗簾是一樣都不能少的，在足夠安靜漆黑的環境裡，真的會睡得格外的香甜。
大家好，這裡是每天準時與你們相約的粒粒！
春困夏乏秋盹冬眠，古人的話說的真沒錯，最近天氣一熱粒粒反而更加昏昏欲睡了，身上的懶細胞也開始到處氾濫，只想宅在家裡，在被窩裡睡個長長的覺。
睡覺看似是一件稀鬆平常的事，但仔細算一下的話，按每天8小時計算，我們人生中有1/3的時間都花在了睡覺上！
都說好皮膚是睡出來的，如果睡覺中的一些壞習慣不改掉的話，豈不是我們每天都在變醜？
為了拯救顏值大計，今天粒粒就來跟你們說說睡覺的一些壞習慣，看看你們都中了幾個？
很多粗心大意的小可愛可能會對換床品不以為然，覺得床單看著挺乾淨的沒必要頻繁換洗。但事實上，我們的身體每天會脫落不止數百萬個皮膚細胞！
如果有搓澡習慣的小可愛應該就知道，這些老舊細胞其實就是所謂的角質，這些細胞中包含汗液、體液、油脂等，很容易滋生細菌和蟎蟲。
如果我們長期不更換床品，身體皮膚接觸摩擦久了，很容易誘發過敏、溼疹和鼻炎這些症狀，簡直苦不堪言。
像我一般都會選擇兩週換洗一次床單和枕套，平時每天起床後也會用粘毛器滾一遍，清理掉不小心留下的小碎屑。
在粒粒看來，經常換床品不僅僅是為了保持衛生乾淨，床品顏色圖案的變換還能給自己帶來煥然一新的好心情。
每次粒粒看電視劇時，總能看到這一幕，女主從睡夢中惺忪睜眼，捲翹無比的睫毛撲閃撲閃，通透無暇的底妝泛著光澤，甚至還帶著嬌豔欲滴的口紅！
每到這時候，粒粒就想帶著卸妝水衝到女主現場，讓她清醒一下，睡覺不能帶妝睡啊！
雖然看著很美好精緻，但不卸妝就睡覺會導致很多皮膚問題，不光是會堵塞毛孔，誘發長痘、長斑等情況，還容易導致皮膚呼吸不暢，影響循環，加速肌膚的衰老。
這裡粒粒要給大家敲警鐘啦，睡前不管多累都一定要仔細做好卸妝工作，實在偷懶可以在家備一袋卸妝溼巾，直接擦掉會方便很多。
之前粒粒在網上看著一張睡姿圖，真是千奇百怪什麼姿勢都有，有些還很高難度，真是讓人忍俊不禁，小可愛你們是哪一種睡姿呢？
雖說睡姿千千萬，每個人都有她獨特的愛好，但不正確的睡姿還是會誘發很多問題的。尤其是趴著睡，不僅壓迫胸腔不舒服，還會因為臉部與枕面摩擦過多導致皺紋的產生。
況且人在趴著睡覺的時候，為了更暢通地呼吸，往往會將頭扭向一邊，這樣就會壓迫到一側的眼睛，給眼球造成壓力，影響健康。
眾多睡姿中，粒粒還是zui推薦仰臥睡姿，一方面可以減少臉部摩擦產生的皺紋情況，另一方面也有助於兩邊臉更對稱端正，不會歪臉明顯。
日常生活中，大多數人肯定還是用鼻子呼吸的多，但有些小可愛因為鼻炎等一些原因，只能用嘴巴呼吸，久而久之就容易造成咬合不正、下巴後縮等情況。
長久以往，整個下巴的輪廓線條會逐漸模糊，從側面看就像是和脖子連在了一塊，給人造成有雙下巴、脖子短粗的印象。
可以說，下巴後縮對於顏值的打擊的確還是蠻大的，有些情況嚴重的通常都需要正顎手術才能達到矯正。
如果實在控制不住自己睡覺要用嘴巴呼吸，粒粒這裡推薦這些小可愛都去買這種鼻子呼吸貼來輔助。
一到夜深人靜肚子咕咕叫的時候，燒烤、炸雞就一個個碰出腦海，手機外賣一點，就送到眼前了，不得不說，現在深夜犯罪也太容易了吧！
而且有時候就是嘴巴忍不住犯饞，明明晚飯剛吃過不久，又把夜宵塞進肚子裡，經常撐得難受睡不著覺，第二天起來又沒胃口直接不吃早飯。
吃的多還不運動消耗，肥胖當然就要找上門來，不過更嚴重的是，長期晚上進食多還會降低胃消化能力，引發胃炎、腸炎、便祕等問題。
粒粒一般為了防止晚上多吃，一般一吃完晚飯就會立馬去刷牙，為了不想重新刷牙，往往真的能拒絕掉不少的夜宵誘惑！
每年立每年都倒的flag裡面，戒掉熬夜玩手機肯定榜上有名，黑眼圈、脫髮、面色蠟黃，哪一個不是熬夜帶來的危害？
往往大家還喜歡關著燈側臥玩手機，在這種情況下，眼睛長時間盯著強光的屏幕，很容易造成近視眼、青光眼等問題。
同時，身體休息不充分就會導致內分泌紊亂，而臉作為身體的晴雨表，各種爆痘、閉口、毛孔粗大問題更是層出不窮。
為了戒掉熬夜玩手機，粒粒也是嘗試了不少辦法，實施下來比較有用的就是給手機設置自動關機，再配合睡前讀一本容易催眠的書，雙管齊下，很是有用！
估計不少小可愛都聽說開燈睡覺是不健康的，但對於其中的原因卻並不是很瞭解。
其實我們的身體在深度睡眠的時候，會分泌一種加褪黑色素的物質，它能降低大腦的興奮，讓身體的每個部位得到很好的休息。
但產生褪黑素的器官卻對光源特別敏感，一旦有光，就會停止工作，這就是開燈睡覺第二天起來總覺得暈暈乎乎沒休息好的原因。
我平時也特別注重睡眠的環境，眼罩、耳塞、隔光的窗簾是一樣都不能少的，在足夠安靜漆黑的環境裡，真的會睡得格外的香甜。
人生1/3的時間都是睡覺中度過，改掉這些壞習慣，才能睡得更香甜，養出好皮膚哦~