生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
第二，晨起動作要緩
年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。
此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
第二，晨起動作要緩
年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。
此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。
第三，早飯要吃
很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。
如果不吃早飯，不僅會影響精力，造成注意力不集中；更會提高血液粘稠度，血流不暢，影響腦部血供。此外，早上不吃，中午就會進食過多，長此以往，會誘發肥胖。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
第二，晨起動作要緩
年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。
此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。
第三，早飯要吃
很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。
如果不吃早飯，不僅會影響精力，造成注意力不集中；更會提高血液粘稠度，血流不暢，影響腦部血供。此外，早上不吃，中午就會進食過多，長此以往，會誘發肥胖。
晚上“3不要”：
第一，不要晚睡
有研究表明，我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加，而逐漸變差變短。泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，早一點上床睡覺，結束這勞累的一天。
第二，不要多吃
晚上是機體休息的時間，新陳代謝較慢。此時，如果吃的太多，過飽過撐，不僅會加重胃腸負擔，而且胃腸蠕動時會影響睡眠。
第三，不要多喝水
若睡前喝太多水，晚上機體代謝較慢，則會頻繁起夜上廁所，自然就會影響到睡眠。
不過晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
第二，晨起動作要緩
年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。
此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。
第三，早飯要吃
很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。
如果不吃早飯，不僅會影響精力，造成注意力不集中；更會提高血液粘稠度，血流不暢，影響腦部血供。此外，早上不吃，中午就會進食過多，長此以往，會誘發肥胖。
晚上“3不要”：
第一，不要晚睡
有研究表明，我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加，而逐漸變差變短。泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，早一點上床睡覺，結束這勞累的一天。
第二，不要多吃
晚上是機體休息的時間，新陳代謝較慢。此時，如果吃的太多，過飽過撐，不僅會加重胃腸負擔，而且胃腸蠕動時會影響睡眠。
第三，不要多喝水
若睡前喝太多水，晚上機體代謝較慢，則會頻繁起夜上廁所，自然就會影響到睡眠。
不過晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。
長壽的祕訣，其實本質上在於健康生活
要想保持長壽，除了未能改變遺傳之外，但有的因素還是在於能夠有所改變，正所謂：事在人為。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
第二，晨起動作要緩
年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。
此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。
第三，早飯要吃
很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。
如果不吃早飯，不僅會影響精力，造成注意力不集中；更會提高血液粘稠度，血流不暢，影響腦部血供。此外，早上不吃，中午就會進食過多，長此以往，會誘發肥胖。
晚上“3不要”：
第一，不要晚睡
有研究表明，我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加，而逐漸變差變短。泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，早一點上床睡覺，結束這勞累的一天。
第二，不要多吃
晚上是機體休息的時間，新陳代謝較慢。此時，如果吃的太多，過飽過撐，不僅會加重胃腸負擔，而且胃腸蠕動時會影響睡眠。
第三，不要多喝水
若睡前喝太多水，晚上機體代謝較慢，則會頻繁起夜上廁所，自然就會影響到睡眠。
不過晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。
長壽的祕訣，其實本質上在於健康生活
要想保持長壽，除了未能改變遺傳之外，但有的因素還是在於能夠有所改變，正所謂：事在人為。
比如飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂，這些都是長壽之人的共同點，也是保持身體健康的要點。
雖說以上這幾點並不能絕對保證人人都能成為“百歲老人”，但至少在健康長壽這條道路上能夠有更多一些勝算。
生命就是一張單程票，沒有回頭。
從生下來，每個人都是獨行俠，沒有人陪你走到最後，唯一能夠陪你走到最後的，就是你自己。
死亡也是確定的，萬事萬物都有其存在的理由，死亡也是。如果無所謂結束，那麼何謂開始呢？正如海明威所說的那樣“甚至死亡會使生命變得更加可親。”
等等....小康醫生，你這是在煽情嘛？
其實，還真不是，健康長壽一直都是我們說追求，誰都希望自己能夠健康長壽，小康醫生也希望大家都能夠“長命百歲”，但這些謠言也不希望大家都能夠有所矇蔽。
要想長壽，最重要就是保持身體上健康，那麼在日常生活中我們又有哪些需要注意的小細節呢？
其實還真有，就比如晨起和睡前，咱們還需要做好“3要”或“3不要”。
早上“3要”：
第一，起床一杯溫開水
經過一夜的消耗，人體中的水分基本所剩無幾。水是構成血液的重要成分，因此剛起床時血液十分粘稠。血液粘稠度高，容易造成血管堵塞，是導致心血管疾病的重要原因之一。
不過對於本身患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，患者可在醫生指導下決定喝水的量，以免增加身體負擔，加重病情。
第二，晨起動作要緩
年齡增大，血管壁會變薄，彈性和韌性都會變差。因此心血管疾病在中老年高發。如果晨起速度過快，很有可能損傷心腦血管，造成腦梗、腦溢血。
由於受到機體生物鐘的控制，晨起後血壓會有一個小高峰，在生理情況下，覺醒時的收縮壓與舒張壓會比睡眠時增加10％-20％，而清晨高血壓是心腦血管事件高發重要危險因素。
此外，如果有體質較虛，伴有虛喘，很有可能造成缺氧，影響腦部供血。
第三，早飯要吃
很多人，特別是年輕一代，常常因為趕著工作上學，忽視早飯這很重要的一餐。
如果不吃早飯，不僅會影響精力，造成注意力不集中；更會提高血液粘稠度，血流不暢，影響腦部血供。此外，早上不吃，中午就會進食過多，長此以往，會誘發肥胖。
晚上“3不要”：
第一，不要晚睡
有研究表明，我們的睡眠質量和時間會隨著年齡增加，而逐漸變差變短。泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，早一點上床睡覺，結束這勞累的一天。
第二，不要多吃
晚上是機體休息的時間，新陳代謝較慢。此時，如果吃的太多，過飽過撐，不僅會加重胃腸負擔，而且胃腸蠕動時會影響睡眠。
第三，不要多喝水
若睡前喝太多水，晚上機體代謝較慢，則會頻繁起夜上廁所，自然就會影響到睡眠。
不過晚飯後小口多次地喝點水，也完全沒問題。
長壽的祕訣，其實本質上在於健康生活
要想保持長壽，除了未能改變遺傳之外，但有的因素還是在於能夠有所改變，正所謂：事在人為。
比如飲食均衡、堅持勞作、起居規律、性格開朗以及知足常樂，這些都是長壽之人的共同點，也是保持身體健康的要點。
雖說以上這幾點並不能絕對保證人人都能成為“百歲老人”，但至少在健康長壽這條道路上能夠有更多一些勝算。