前兩天，看到一個留言，令人印象深刻："孕34周，這幾天光看睡眠訓練的內容，看得我都不想生了"

孕媽瞭解一下育兒知識是個很好的習慣，只要你在寶寶出生前三個月把事情都作對，就不用經歷睡眠訓練裡那些痛苦的事情了。

0-3個月是新生寶寶適應新世界並且快速成長的一個階段，容易出現的問題也非常多，加之新媽媽沒經驗，又容易受一些道聽途說觀念的誤導，很容易給寶寶養成抱睡、奶睡的壞習慣。

新媽也多少都知道這些習慣不好，但真的遇到寶寶哭鬧，又不知道如何應對，難免總是掉到坑裡。雖然也是哭泣法睡眠訓練的支持者，但是不贊成讓三個月以內的寶寶哭得太多，三個月內的寶寶的智力還沒發展到用哭聲來要挾人的意識，所以他們的哭鬧必定是有原因的，他們在用哭聲說話，只不過新手媽媽聽不懂，只好統統都用搖或者奶的方式來安慰，其實未必是寶寶真正需要的應對方法。

所以，讓我們看一看新生寶寶哭鬧不止一般都為了什麼：

1. 沒吃飽：無論是母乳媽媽還是瓶喂媽媽，都有可能有寶寶沒吃飽而哭鬧的情況，因為一開始你不太知道寶寶所需要的奶量，每個寶寶所需要的量相差都非常大，有的新生兒吃個50ml就夠了，有的可能需要150才能吃飽。但是很多寶寶吃奶不是一口氣就能吃飽，有的寶寶沒力氣，吃著吃著就睡了，但是沒吃飽，所以不一會兒就要起來哭，有的寶寶容易吃進去氣，必須在吃奶過程中多拍幾次嗝兒，才能吃到足夠的奶。母乳媽媽不必太教條堅持全母乳，親餵過後，如果寶寶依然堅持不睡，試試看提供瓶子，會不會吃得很多。

新生兒猛漲期很密集：7-10天，2-3周，4-6周，3個月左右，都可能出現，他會比原來想吃更多一些，奶量蹭一下上了一個臺階，你不知道，還喂原來那些，不夠了就會大哭。

2.累了想睡：很多新媽媽只知道寶寶餓了會哭，但卻不知道，寶寶累了困了同樣會哭鬧得很厲害，如果你沒有察覺到寶寶困了的信號，等到寶寶大哭了才開始哄睡，就已經太晚了，哄睡會特別困難而且很容易醒，如果小寶寶接受了太多的逗弄，受到刺激太多，情緒激動，很累卻又睡不著，也會大哭不止難以安慰。

還有一種就是起床氣的情況，睡到一半，因為驚跳反射，被自己驚醒，然後沒睡飽，還想接著睡又無法自己睡著，所以會大哭。

3.脹氣，這種情況一般會發生在半個月到一個月之間，首先是抻、扭、滿臉憋通紅、往下使勁兒，哼哼唧唧，變嚴重了就更簡單——突然使勁的哭，如果嚴重到每天固定時間連續哭三個小時才消停，就升級為腸絞痛了。

無論脹氣還是腸絞痛，仔細觀察，都會有發作比較有規律的特點，有的寶寶是黃昏，有的是深夜，有的是凌晨，有那麼一段時間，不好好吃也不好好睡，輕者哼哼唧唧，重者大哭大鬧，折騰兩三個小時才能平靜下來。有時候，也會在某次吃奶之後發作。

還有一些哭鬧原因，譬如，冷了，熱了，尿了，被衣服線頭纏住了，都不是最常見的原因，並且只有非常敏感的寶寶才會因為這些小細節兒哭鬧。

基本上新生寶寶哭鬧或者煩躁不安，90%以上都是因為那三大原因，解決這三大原因並不是問題，問題是，你很難搞清楚，寶寶哭鬧，到底是因為哪一個原因，也無法正確的應對，所以，這也是為什麼一定要形成規律作息的原因，只要寶寶有了規律，你就知道他什麼時候是餓需要喂，什麼時候是困了需要哄睡，又不餓又不困無緣無故的哭，那就是肚子不舒服。見招拆招，有的放矢，才能更好的解決問題。

如果不研究寶寶哭鬧的原因，不建立作息規律，你就會非常被動，只能一味用抱哄或餵奶來壓下哭鬧，就會出現很多問題，掉到下列大坑裡的寶媽不在少數：

安慰零食奶

只要一哭鬧，就馬上餵奶，久而久之，餵奶就變成了安慰。 小嬰兒的吃和睡是緊密相連的，如果養成了吃安慰奶的習慣，無論困了還是脹氣不舒服就要嘬兩口，就造成了肚子一直不餓，每一次都吃不多的情況，這樣沒辦法睡長覺，吃和睡都變得零零碎碎，把大人累得半死，娃兒依然不開心，因為吃也沒吃好，睡也沒睡好。

另外，如果總是零碎著吃母乳，會一直吃到的都是前奶，母乳的前奶很清，是解渴的，富含乳糖，後奶才是有營養並且頂餓的脂肪和蛋白質。如果吃零食奶，就會一直沒有吃到後奶，雖然總吃仍然缺乏營養，富含乳糖的前奶還會引起肚子更加不舒服，肚子不舒服又要吃奶安慰，如此形成惡性循環，還會引起飢餓性的綠色便便。

脹氣寶寶如果吃奶安慰，會雪上加霜，本來就肚子裡有氣，吃奶會造成肚子更多的氣，更加難受不舒服。

解決辦法：嚴格執行三小時左右喂一次的原則。

搖晃著睡

如果不讓餵奶安慰，很多新媽媽會選擇抱著搖晃著寶寶入睡。這也是儘量杜絕的。抱著搖晃哄睡有一個問題，就是一放下就醒，因為寶寶是在抱著搖晃的環境中入睡的，一旦放下不久，他一個睡眠循環結束（一般是半個小時），就會發現，現在的環境和剛才的不一樣了，肯定是要醒來哭的，這個可以理解，如果你在床上入睡，迷迷糊糊發現睡地板上了，當然要跳起來了。

而且抱著搖晃入睡還有另一個問題，就是搖晃的方式和時間都會逐漸升級，搖晃本身是轉移寶寶注意力的方式，讓他平靜下來後不知不覺得入睡。要知道，轉移注意力的方式是會免疫的，就像再好笑的笑話，你多讀幾遍都會索然無味一樣。人都需要接受新鮮的刺激才會有相應的應激反應。今天顛一顛就睡了，明天就需要晃一晃，後天就需要來回走，再往後可能就需要你加速跑才管用，試問你能發明出多少種運動哄睡的方式呢？

解決辦法：從一開始就儘量放在床上哄睡

所以最正確最完美的新生兒作息流程應該是這樣的：

三小時一循環，（四個月後變4小時一循環）

每天7am,10am,1pm,4pm,7pm餵奶

每次循環按照吃——玩——睡的順序：

醒來先餵奶，母乳的話每邊15分鐘，吃完一邊拍咯，再喂，再拍咯，如果吃睡了過去，放下弄醒接著吃。

確定寶寶拒絕吃奶了，已經吃飽了，讓他醒著玩一會兒，月子裡可能只醒10分鐘，到了三個月大概能醒一個小時左右。

看到睡眠信號了：打哈欠，揉眼睛，眼神發直，抓耳撓腮，煩躁不安，就趕快緊緊包裹起來，到昏暗的屋子裡，放在床上拍拍哄睡。

夜晚不執行循環，讓寶寶醒了就吃，吃完不玩馬上睡，但是兩頓奶之間不可以比三小時更短。

看到這裡有人要說了，誰不想要三個小時喂一次，誰又不知道最好放床上哄睡呢，臣妾做不到啊，娃使勁哭啊怎麼辦？

首先，平復寶寶不明原因的哭鬧其實有很多方式的，餵奶安慰和搖晃安慰，應該是最後不得已才嘗試的方法。

如果你家的新生寶寶，餵奶不好好吃或者遠沒到下一次吃奶時間，哄了也不好好睡，先試著用下面的辦法讓他平靜下來吧：

1.讓寶寶吮吸一個東西：安慰奶嘴或者你的手指，都可以

2.把寶寶緊緊包裹起來，並且抱緊他，讓他感受你的心跳，這樣很像在媽媽肚子裡的環境，很多寶寶都喜歡

3.音樂或韻律。對我家二寶果果就很靈，一聽見音樂就安靜了

4.白噪音：是指沒有任何起伏變化的噪音，可以用手機錄製一些大自然的聲音，譬如水聲，雨聲，風聲等重複播放，網上也有相關資源下載。這也是一種模擬子宮環境的方式

5.新鮮空氣：很神奇的，一抱到外面去，很多小寶寶立刻就不哭了。

6.洗個溫水澡。和新鮮空氣一樣很神奇哦

7.按摩：不要擔心你不會按摩，只要是你覺得舒服的輕柔的方式，寶寶也會喜歡的。

8.飛機抱或者趴在大人身上：讓寶寶的腹部增加壓力，是很有效的緩解寶寶脹氣難受的姿勢，要點是用手託著寶寶的肚皮。

如果以上八條，加上餵奶和搖晃，都沒辦法讓寶寶真正平靜下來。也是可能的，腸絞痛就是一種無法安慰的哭鬧，你盡力了就好，可以讓寶寶哭一下，發洩完煩躁的情緒，他就會安然入睡的，有時候寶寶需要一頓大哭，來排洩掉引起緊張的荷爾蒙，這不會損害他的健康，不必有負罪感。

其次，安慰寶寶入睡，也未必非要用餵奶和搖晃，先按照以下步驟進行：

第一步：包裹包裹包裹——重要的事情說三遍

3個月之內的寶寶睡覺，包裹緊了是非常重要的，很多小月齡寶寶的睡眠問題，其實包裹緊了就可以解決，因為寶寶神經發育還不完善，手腳會不受控制的亂動，所以不打包的寶寶很容易被自己驚醒，而且寶寶剛從媽媽肚子裡出來，熟悉被緊緊包裹的感覺，雖然包寶寶的時候他看起來好像很不高興，但是他慢慢就會習慣而且喜歡了。

注意，只需要把手臂包裹緊了就可以了，不需要像傳統方式那樣，把腿也捆直了，兩條腿保持自然彎曲的狀態最好。

第二步，噓拍法

包緊了之後，到昏暗的房間裡，可以含著安慰奶嘴，放在床上，口中一直髮出"噓噓"的聲音（比較考驗肺活量，練多了就習慣了），一邊拍寶寶胳膊或者肩膀，據我的經驗，拍肚皮比較難入睡。

噓噓是模擬子宮裡的噪音讓寶寶平靜，拍拍是轉移寶寶的注意力。這是兩種比較輕微的干預，不太會產生依賴，如果寶寶哼哼唧唧，不要理，繼續，很快就會睡著的。

如果是大哭，並且越哭越厲害，那麼說明放下的時機不太對（不困或者太困了），或者已經有了睡眠依賴的壞習慣，可以執行第三步。

第三步，抱起放下法

可以先抱著哄哄，平靜了之後，在沒完全睡著的時候放下，並且立刻噓噓拍拍。

十分鐘之後依然無法平靜，再抱起來，重複上述動作。

總而言之，堅決的放下，儘量讓寶寶在床上睡著。

如果你執行以上三步超過半個小時依然沒有成功，也很正常，可能寶寶身體不舒服，也可能這次時機很不好，寶寶過於疲勞難以入睡，不要氣餒，下次再試，養娃沒有靈丹妙藥，好的習慣不是一天養成的，只要你堅持下去，會看到效果。

這樣的哄睡過程，一開始看起來要比抱著睡和奶著睡麻煩很多，但是時間久了，你就會發現好處了，用這種方法哄睡的寶寶，入睡能力從小就得到鍛鍊，等到腸胃問題消失了之後，會越睡越好，越睡越長，也會更快的睡整覺。.

這一篇，希望所有的孕媽媽，新生兒媽媽都能仔細看看。對的事，要從頭做起。

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