“小孩便祕怎麼辦？能用開塞露麼？”同學聚會上，一個老同學愁眉不展地問道：
“都說春季是長個的黃金期，我家閨女個頭一直不高，想著好好給她補補，我就各種鈣劑招呼著，沒想到孩子拉不出臭臭了......
老同學，鈣吃得再多，吸收不了也沒用啊！補多了還會引起腎結石啊！
一般來說，春季是長高最“給力”的季節，要想逮著這個時機讓寶寶好好“竄一竄”，也要“竄”之有道，"竄"之有理不是！
你家寶寶達標了麼？
在寶爸媽眼裡常常有一種生物叫“別人家的娃”！
“你看那孩子小小年紀就那麼高了！“
“也就只有羨慕的份了，人家爸媽都老高了...”
“看看隔壁小明長的多高啊，都快到我肩膀了！”
科大大就納悶了，有羨慕別人家娃的時間，咋不先來對照一下兒童身高發育參考表呢？
○ 中位數：表示“處於人群的平均水平”
○ -1SD~中位數~+1SD：屬於“正常範圍”
○ -2SD~-1SD或+1SD~+2SD：屬於“偏矮/偏高”
○ -3SD~-2SD或+2SD~+3SD：屬於“矮/高”
對照數值，寶爸媽就可以得出自家寶寶是屬於哪一波的，及時暫時不達標也沒關係。
只要家長把握住黃金期，加上對娃的營養、睡眠和運動這些關鍵因素的科學干預，娃想要長高，還是很有希望的！
做好這4點，寶寶長高不再愁！
① 吃--要吃好吃對!
蛋白質、礦物質、維生素一個都不能少！牛奶及奶製品、水果蔬菜、魚禽蛋肉都要吃！
目前還沒有啥食材是能讓娃吃了就能長高些的，所以注意搭配，營養均衡才是正解。
一歲以後的孩子，已經嘗試了家庭飲食中的絕大多數食物，在保持每天奶量的基礎上，可以多吃些鈣含量豐富的綠葉菜（如西藍花、捲心菜、大白菜），補鈣又補充了其他營養素。
美國兒科學會研究發現，健康的寶寶是不需要額外補充鈣劑的，真正要補得是促進鈣吸收的維生素D！（想了解維D的同學請這裡集合，傳送門☞ 怎麼補維D？這4類孩子一輩子都要補！）
所以寶爸媽們不要盲目的給娃補鈣，補鈣過頭，會增加代謝負擔、影響鐵、鋅的吸收，嚴重了還會引起腎結石哦！
② 運動--和孩子一起動起來！
寶爸媽應該多帶娃做戶外運動，既能有效陪伴，還能通過運動來刺激生長激素的釋放，一舉兩得！
研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2-3cm！這些有利於孩子長高的運動，寶爸媽快拿小本本記下來！
③ 睡覺--要睡飽睡好
生長激素在熟睡狀態的分泌量是清醒時的3倍左右，尤其是在晚上10:00-凌晨2:00、早上5:00-7:00這2個時段，分泌最旺盛。
但是，值得注意的是，生長激素的大量分泌有一個前提，需要孩子進入深度睡眠時才會發生。
所以，想幫助孩子長高，就要保證夜晚的睡眠時間和質量，從而促進孩子生長激素的分泌哦。
溫馨提示：
▷ 切勿睡前吃東西或晚飯吃太飽，會加重器官負擔，難以進入睡眠狀態，會影響生長激素分泌。
▷ 不要食用太多含有咖啡因的飲品或零食，比如茶、咖啡、可樂等，但凡含有咖啡因的飲品和零食，都容易導致神經活躍，晚間睡眠質量會收到印象，不利於生長激素的分泌。
④ 心情--心情好，身體棒！
娃的情緒低落時，關係到飲食、睡眠的質量，從而不利於生長激素的穩定分泌，娃經常處於憂鬱的心情籠罩下，也是很難長得高的。
所以，家長要努力為孩子創造一個溫馨舒適和諧的家庭環境哦！
長高三大“雷區”，家長勿入！
➤ 拉一拉，孩子就長高了！
拉一拉就能變長的東東，應該只有橡皮泥和麵條了吧...
現在市面上有很多拉伸器、拉伸床諸如此類的“增高”器材。
這些器材只能短暫的增加關節間隙，休息後就會立刻恢復，對娃的最終身高並沒有太大的作用，還容易帶來損傷，得不償失！
➤ 孩子隨我，晚長！
是不是“晚長”？
很多寶爸媽，發現寶寶比同齡人矮了許多，覺得只是“晚長”，抱著“等等看”的態度。
那麼，我們來算一筆賬，如果寶寶每年比同齡人少長0.5cm，那麼十年後就會少長5cm，確定青春期就能追回嗎？
可確實有一些人後來才“突飛猛進”，其原因有可能是“晚長”，也有可能雙方父母都很高......
骨骺線閉合，長骨伸長結束，孩子的長高也就無望了。因此，不要盲目樂觀地認為是“晚長”，生長髮育是不可逆的。
抓緊長高的黃金期，兩個時期都要硬！
① 嬰幼兒期：這是生長最快速的時期。
寶寶出生第1年，身長可增加25cm左右，第2年10~12cm，第3年還能平均增長8cm左右，加起來，足足可達45cm。
② 青春期：女孩一般在10~12歲開始，男孩在12~14歲開始，此時身高會又一次快速增長。
一般，身高增長能達到7~8cm/年，發育更快的，能達到10~12cm/年，可持續1~3年。
寶爸媽一方“晚長”，並不是判斷寶寶“晚長”的標準，因此，一旦發現寶寶比同齡人矮小，一定要請醫生檢查。
➤ 吃“增高藥”就行！
在國家食品藥品監督管理局（CFDA）公佈的保健食品功能中，並沒有“長高”這一項，所以，別再交智商稅了！
各種“增高藥”、補品（小公雞、三七、海蔘等）、保健品，尤其是標榜能長高的口服液，大多添加了激素，很容易誘發寶寶性早熟，導致骨垢線提前閉合，反而容易讓寶寶長不高！
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