原創： 沐森讀書的小天 沐森讀書 1周前
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曾經有記者問科比：“你為什麼能如此成功呢？”科比反問道：“你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？”記者搖搖頭：“不知道，那你說說洛杉磯每天早上四點鐘究竟什麼樣兒？”科比撓撓頭，說：“滿天星星，寥落的燈光，行人很少。”
凌晨4點，或許你還在大睡，或許是你看完一場精彩絕倫的球賽剛躺下軟綿的床。但是別人已經早早起來進行這一天的訓練了。這樣的例子搜一下還有很多：
宣佈退休的香港首富李嘉誠，無論頭天晚上何時入睡，第二天早上總是5點59分起床聽英語新聞，瞭解天下事。
蘋果CEO蒂姆·庫克每天4:30就開始發送郵件，然後會去健身房鍛鍊一段時間再正式開始工作。
百度創始人兼CEO李彥宏曾爆料：自己每天早晨5點多就被機會叫醒，因為機會多到睡不著。
日本著名作家村上春樹，自從寫作後，就是每天早上四點鐘起床，寫上四五個小時。
萬達集團股份有限公司董事長前中國首富也是同樣堅持每天4點起床。
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或許你要說，早起太困難了，前一天的晚睡，我實在做不到早起，上面這些例子都是因為這些人都已經成功了，但是多的還有早起但不成功的人，這並不能代表什麼。
2017年諾貝爾生理學或醫學獎得主傑弗裡·霍爾、邁克爾·羅斯巴什和邁克爾·揚的研究主題是人體生物鐘。研究結果顯示：當人們的生活方式總和生物鐘作對時，人們患上各類疾病的風險就可能會增大。如果按照生物鐘規律，早睡早起，身體的免疫力就會增強，生病的風險就會降低。
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那邊英國心理學協會研究發現，與起床較遲的人相比，早起者更苗條、更快樂，也更健康。早起的人，會有充足的時間吃一頓營養豐富的早餐，較容易保持運動的習慣。而那些沒有早起習慣的人，就容易錯過早餐，導致飢一頓飽一頓地暴飲暴食，從而增加了肥胖的風險。
《168個小時》一項關於“意志力”的研究成果表明：在早晨，人們更容易完成那些需要個人自律才能做到的事情。正因為早起太難了，他更多需要你的意志力，更多需要你的目標達成力。因為早起你想達成預設要求的慾望就會更強烈。
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突然的早起一定會很困難，而且圖一時的興起也不會有什麼好的效果，給自己制定一個21天習慣養成表，每天提前10分鐘，漸漸改變自己的生物鐘，每天完成後給表格上打一個勾並寫下今天早起的心得體會。習慣的力量是巨大的，一旦養成後，就沒有一開始試圖強求的那麼可怕，反而變成你的一個日常。
曾國藩曾說，“做人從早起開始。”俗話也說“一日之計在於晨”這些老一輩傳下來的一定有他的道理。早起的你要均衡平日裡睡眠習慣，假如你熬夜到凌晨3點，那4點起床對你來說就不是早起了，而是熬了一個通宵，這明顯也是不可取的，我們應該控制我們的睡眠時間，讓睡眠質量更有效。
