'直著腿睡覺能長高個？有些偏方不能信，能不能長高科學說了算'

文|福林媽咪

父母都希望自己的孩子健健康康的，隨著生活越來越好，家長對孩子各個方面都加以關注，尤其是身高，希望自己的孩子長一個大高個，而且身高比較高的人顯得都很精神，整體看來也比較好看，關鍵是現在好多人找對象也特別看重個子，因此為了讓孩子長高，有人什麼方法都願意嘗試。

《我媽的三國時代》裡有一對雙胞胎女孩，有一天她們去姥姥家住的時候，女孩問姥姥說“睡覺的時候可以彎著腿睡嗎？”姥姥不假思索所的回答“當然可以了”，女孩又說“奶奶說直著腿睡覺會長大高個，不讓彎著腿睡覺”姥姥一聽這個話臉色變得很難看，怪奶奶太偏重老方法。

孩子想怎麼睡覺是孩子自己的自由，不能因為一句話就改變孩子睡覺的姿勢，對孩子來說確實太過苛刻。而且，關於“直著腿睡覺會長高個”這個說法，毫無科學依據，根據醫生的說法，睡覺的姿勢是不會影響骨骼的發育。

我們都知道，孩子的身高有大部分的影響因素，來自於父母親的基因遺傳。也就是說父母的身高比較高，孩子自然就比較容易長高。當然，這是一種在理想的狀態之下，如果父母有一方高一方低又該怎麼算呢？

世界衛生組織發佈了亞洲人最新身高預測公式：

男性身高=（父親身高+母親身高+13）÷2（釐米）±7.5cm

女性身高=（父親身高+母親身高-13）÷2（釐米）±7.5cm

根據這個公式，家長就可以算出孩子大概的身高，但不能保證這個公式就一定正確，因為孩子的身高的影響大部分取決於父母的身高，但如果在後期加以訓練也可以有一個很好的身高。

一個人的身高的發育要看骨齡的變化，身高停止增長的時間段每個人都不相同，這就要取決於身體的生長板什麼時候閉合，骨骼成熟後生長板就會閉合，身高就不會再變化。刺激骨骼生長的激素是由腦垂體分泌生長激素控制的，骨頭兩端增生軟骨，軟骨鈣化變成硬骨，因此達到長高和長大的效果。

這種激素在人的成長階段並不是均衡分泌，出生後到一週歲和青春期這兩個時期，生長激素分泌旺盛，孩子長得也比較快。大約在二十多歲左右，人體的生長線會閉合，這時候生長激素的作用就會被減少，人體也會停止增長。

想要讓孩子增高，最好的辦法就是在生長線閉合之前，讓孩子骨骼發育狀態達到較好的狀態，下面這幾點就是比較容易影響身高的因素：

一．睡眠

刺激生長的生長激素在人體一天中，會一直處於一個很穩定的範圍，但是在孩子睡眠的時候，生長激素會比較活躍，這就是可以解釋一歲以內的孩子每天需要大量的睡眠，不僅有利於大腦的發育而且身體的生長也會很快。保證充足良好的睡眠習慣非常有利於長高。

二．飲食

剛才說到了激素，在飲食上達到協助激素髮揮作用的食物，那就要吃一些促進激素分泌吸收，以及可以讓身體裡的鈣質達到一定含量。除了日常所需的蛋白質、維生素、礦物質以外可以額外的補充雞蛋、魚蝦、豆製品。在每年的5月到10月份，這個時期在一年中生長最快，家長可以選擇在這個時期為孩子改善伙食。

三．運動

運動的主要目的就是鍛鍊骨骼，人體機能比較興奮可以刺激生長激素的分泌，全身血液循環會加快，人體的代謝也會增強，對於孩子的抵抗力和發育都是比較好的一面。

在身高這方面來說，有一個問題肯定會困擾很多人，如果自己在最適宜生長的年紀沒有好好地保養，對自己停止發育的身高並不滿意，有一個解決辦法，就是“二次發育”。所謂的二次發育並不是讓自己和生長線閉合之前一樣，而是讓自己的骨骼“舒展”開來，因為人的骨骼都是有一定的彎曲度，這是正常現象，那如果讓這些骨骼“舒展”開，身高也會有不同程度的改善，想要達到這樣的效果也不難，運動和瑜伽是最好的辦法。

增高並不是很難的問題，家長也不要覺得孩子現在低就覺得孩子就長不高了，那是還沒有張開，往往前期個子不明顯的孩子，後期長得都比較快。要相信每個孩子都是潛力股。