餓了就是不想吃，困了就是睡不著，這是當代年輕人最常出現的兩種情況，對待第一種的解決辦法非常粗暴，當人餓到一定程度之後，大腦就會指揮你起來吃東西，大腦是對付“懶癌”的最佳王者，而面對失眠，即使大腦也毫無辦法。
長期失眠的危害：
1、長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。失眠症的危害。
2、記憶力減退、頭痛。失眠後往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。失眠症的危害。
3、兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育。失眠症的危害。
4、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。失眠症的危害。
5、長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低。失眠症的危害。
6、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。失眠症的危害。
7、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。失眠症的危害。
影響睡眠的飲食壞習慣
睡眠幾乎佔了一個人一天中1/3的時間，牽涉到許多影響因素，包括心理及生理，以飲食習慣來看，可以分成長時間以及短時間兩個方向：
長時間：
- 三餐不正常
- 忽略早餐或隨便吃
- 營養不均衡
短時間：
- 睡前暴飲暴食
- 油膩及過量宵夜
- 吃太快、或吃到產氣的食物
- 睡前喝過量酒精飲品
以上飲食的壞習慣都會造成身體負擔，進而使睡眠品質變差，擁有好的飲食習慣，謹慎選擇睡前飲食喔！
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