70後也將開始時陸續進入更年期，如何保健？這5件事需要了解下
健康是人類永久的話題，世界衛生組織指出：“許多人不是死於疾病，而是死於無知。”健康就是金子，健康雖然不是一切，但失去健康一切也就變得毫無意義。對於70後的婦女正是家庭的中流砥柱，面對更年期的到來，健康顯得尤為重要，如何做好保健工作，這不僅是她們本人，也是丈夫、子女，家庭和社會的共同焦點。您不妨試著從以下幾個方面入手。
70後也將開始時陸續進入更年期，如何保健？這5件事需要了解下
一、適量運動
運動對於中老年，尤其是更年期婦女顯得更為重要。科學家通過對1645名65歲以上老人瞻性研究發現：與每週步行1小時老人相比，每週步行4小時以上者心血管病住院率下降69％，死亡率下降73％。步行是最佳的有氧代謝運動，特別適應於中老年人，但要量力而行，持之以恆。
陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉，而這些也是大自然賜予的福利，取之不盡用之不結。對於70後的女性，雖然我們大部分還承擔著家庭的經濟負擔，但也要注意好鍛鍊身體，身體也要走長期可持續發展道路。
二、注意精神衛生
更年期婦女的心理狀況、性格特點與其更年期症狀有很大關係。70後的女性，很多都是家庭的頂樑柱，面對家庭的瑣碎生活，很多時候會感覺到莫名的煩躁、壓抑、事事不順，其實這都有可能是更年期的一些表現。往往被人忽略。
情緒不穩定的人其潮熱出汗、感覺異常、失眠、情緒波動、抑鬱疑心、疲乏、頭痛、心悸的發生率明顯高於情緒穩定型和中間型。處於該階段的女性要盡力避免和防止一切劣性的精神刺激；少生悶氣，努力保持情緒穩定，多進行有益的文娛活動，充實和豐富業餘生活。
三、防止更年期疾病
更年期女性身體抵抗力下降，很多婦科病也開始來光顧。要特別注意好衛生，發現問題要及時尋醫就診。特別是一些女性出現了絕經現象，如果絕經後一年以上出現陰道出血。要特別引起重視，可能是某些疾病的信號。
四、注意生理需求保健
更年期女性生理需求逐步下降，生活也開始缺少激情。處於更年期的女性應保持良好的生理需求，提高生活質量。在保持激情的同時也要注意頻率，每週一般控制在3次以內。適當的製造些氛圍，不僅可以讓生活過得更加輕鬆，還能保持身體各個系統的平衡。
五、預防睡眠障礙
人到中年，特別是生活條件比較優越的人，反倒容易出現睡眠問題。因為一般承擔家庭經濟負擔的人，工作都比較忙，也比較累。而哪些沒上班的人白天比較閒，作息反倒不規律，非常容易出現白天睡過頭，晚上睡不著的情況，長期如此可能出現睡眠神經性和體液調節功能下降，經常失眠。
在我看來，70後的人現在以經處於39歲到49歲之間，也就是我們說的中年，身體素質開始下降。有近三分之一的人以及進入到更年期，甚至少不分人以及開始出現絕經的情況。可很多人都還是社會生產的主力軍，是家庭經濟的頂樑柱，忙碌的生活已經讓他們忘記的更年期已經悄悄來臨。當你開始出現心情鬱悶，莫名的煩躁時，一定要注意控制，學會換位思考，或者暫時把煩惱的事放一邊，短暫的離開，或者吃點水果就能得到緩解。