現在晚睡已經是一個很普遍的習慣，特別是年輕人一般晚上都是聊天很晚才能入睡，或者看電視、打遊戲等，在這網絡信息的時代，既是一件好事，也是一件壞事；你知道晚睡對我們身體有哪些危害嗎？夜貓子的都看一下。
十一點之後睡覺的危害：
1、皮膚變差
長期熬夜的人，臉上易長痘，皮膚也會沒有活性，黑眼圈、眼袋愈加明顯。晚上不好好休息，就很容易引起臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
2、免疫力下降
常熬夜的人群一般會出現精神不振、疲憊不堪、身體抵抗力下降等症狀，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也都會隨之出現。
3、神經性頭痛
一般在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，而長期熬夜則會導致腦功能受損，記憶力明顯下降。
4、視力下降
如果長期熬夜，對著電腦或者手機屏幕，不但會使視力下降，還可能導致眼底的一些退行性病變發生。
5、肝功能異常
長期熬夜的人群谷丙轉氨酶、穀草轉氨酶會明顯升高，但是經過檢查沒有任何器質性病變的情況，肝功能異常的人不適合上夜班，否則會影響身體健康。
6、內分泌紊亂
若經常熬夜，會影響男性精子的活動力與數量，也會影響女性荷爾蒙的分泌及月經週期，導致月經不規律或排卵異常等，久而久之還會引發女性生殖系統的疾病。
在夏季通常熬夜的人，還有一個習慣就是在外聚餐，和好朋友在外面擼串喝啤酒等派對玩啊，久而久之就成了晚睡的習慣，在夏季有這些習慣的人，這些人往往脾胃很虛，體內溼氣特別重，應多吃一些有助於消化、健脾祛溼的食物，例如：
薏米紅豆粥
材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將薏米、紅豆等洗淨，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。
然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。
薏米山藥粥做法：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。 將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻即成。
健康小貼士：不違反自然規律，才能健康一生，到睡覺點就該放下手機了，到吃飯點就不要拖拖拉拉了，願大家都有一個棒棒的身體~
提問：你一般幾點睡覺？你有經常鍛鍊身體嗎？
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