睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
• 大人起床後，不要立刻給寶寶餵奶，先輕輕地拍一拍、抱一抱，為他哼歌，或者讓他吸吮你的手指或安撫奶嘴。有時候，喝瓶水也能起到安撫的作用。
• 堅持這種延遲的戰略，每次儘量將餵奶的間隔時間再延遲15分鐘。一旦寶寶習慣了餵奶時間發生變動，那麼他醒來的時間也會相應地改變。接下來，你可以將間隔時間再延長15分鐘，然後再延長15分鐘……
• 一旦寶寶戒掉了夜奶，那麼就不要再重蹈覆轍。如果寶寶又開始醒過來，大人可以安撫他，但不要給他餵奶（如果你懷疑寶寶正處於生長突增期，所以特別容易餓，那麼可以考慮白天讓寶寶多喝一點奶）。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
• 大人起床後，不要立刻給寶寶餵奶，先輕輕地拍一拍、抱一抱，為他哼歌，或者讓他吸吮你的手指或安撫奶嘴。有時候，喝瓶水也能起到安撫的作用。
• 堅持這種延遲的戰略，每次儘量將餵奶的間隔時間再延遲15分鐘。一旦寶寶習慣了餵奶時間發生變動，那麼他醒來的時間也會相應地改變。接下來，你可以將間隔時間再延長15分鐘，然後再延長15分鐘……
• 一旦寶寶戒掉了夜奶，那麼就不要再重蹈覆轍。如果寶寶又開始醒過來，大人可以安撫他，但不要給他餵奶（如果你懷疑寶寶正處於生長突增期，所以特別容易餓，那麼可以考慮白天讓寶寶多喝一點奶）。
如果你覺得這個過程太麻煩了，那麼你也可以採取睡眠訓練方法，直接給寶寶斷掉夜奶。但一般要等到6個月，確保寶寶不是因為飢餓才醒過來的時候，才可以幫他戒掉夜奶。
增加進食量有用嗎
如果寶寶夜裡經常餓醒（我們都希望不是這個原因），那麼最直接的解決方法就是增加寶寶的進食量，比如：一直是母乳餵養的寶寶，可以考慮將睡前最後一頓母乳改成配方奶；或者如果寶寶已經4個月大，那麼有些家長可能會在下午加一頓嬰兒米粉，希望給寶寶“加滿油”。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
• 大人起床後，不要立刻給寶寶餵奶，先輕輕地拍一拍、抱一抱，為他哼歌，或者讓他吸吮你的手指或安撫奶嘴。有時候，喝瓶水也能起到安撫的作用。
• 堅持這種延遲的戰略，每次儘量將餵奶的間隔時間再延遲15分鐘。一旦寶寶習慣了餵奶時間發生變動，那麼他醒來的時間也會相應地改變。接下來，你可以將間隔時間再延長15分鐘，然後再延長15分鐘……
• 一旦寶寶戒掉了夜奶，那麼就不要再重蹈覆轍。如果寶寶又開始醒過來，大人可以安撫他，但不要給他餵奶（如果你懷疑寶寶正處於生長突增期，所以特別容易餓，那麼可以考慮白天讓寶寶多喝一點奶）。
如果你覺得這個過程太麻煩了，那麼你也可以採取睡眠訓練方法，直接給寶寶斷掉夜奶。但一般要等到6個月，確保寶寶不是因為飢餓才醒過來的時候，才可以幫他戒掉夜奶。
增加進食量有用嗎
如果寶寶夜裡經常餓醒（我們都希望不是這個原因），那麼最直接的解決方法就是增加寶寶的進食量，比如：一直是母乳餵養的寶寶，可以考慮將睡前最後一頓母乳改成配方奶；或者如果寶寶已經4個月大，那麼有些家長可能會在下午加一頓嬰兒米粉，希望給寶寶“加滿油”。
配方奶確實比母乳更耐餓，有些媽媽覺得喝配方奶後寶寶睡得更好。如果願意的話，也可以嘗試一下，但這種方法並不一定能夠改善寶寶的睡眠，而且，也沒有科學的依據證明這一點。固體食物也是同樣的道理，給寶寶添加輔食，有可能會讓大人多睡一會，但也有可能完全沒用（同樣的理由，如果寶寶曾經一度可以睡整夜覺，後來又開始在夜間醒來，這並不一定代表寶寶是餓醒了）。
撤銷夜間服務
對於一個6個月大的健康寶寶而言，白天除了保證喝幾頓奶以外，還需要添加固體食物。如果寶寶進食情況良好，但晚上還是習慣性地醒來1~2次，那麼育兒專家會建議，這個階段寶寶持續醒來並不是因為飢餓感在作祟，更可能是習慣使然，比如他們想要喝夜奶，或者希望大人給予安撫，才能重新回到甜美的夢鄉。這是寶寶的需求，而不是需要。如果大人願意的話，那麼就可以拒絕滿足寶寶的這種要求，直到讓寶寶自己意識到，這項夜間服務已經停止了，他們還不如翻個身繼續睡覺。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
• 大人起床後，不要立刻給寶寶餵奶，先輕輕地拍一拍、抱一抱，為他哼歌，或者讓他吸吮你的手指或安撫奶嘴。有時候，喝瓶水也能起到安撫的作用。
• 堅持這種延遲的戰略，每次儘量將餵奶的間隔時間再延遲15分鐘。一旦寶寶習慣了餵奶時間發生變動，那麼他醒來的時間也會相應地改變。接下來，你可以將間隔時間再延長15分鐘，然後再延長15分鐘……
• 一旦寶寶戒掉了夜奶，那麼就不要再重蹈覆轍。如果寶寶又開始醒過來，大人可以安撫他，但不要給他餵奶（如果你懷疑寶寶正處於生長突增期，所以特別容易餓，那麼可以考慮白天讓寶寶多喝一點奶）。
如果你覺得這個過程太麻煩了，那麼你也可以採取睡眠訓練方法，直接給寶寶斷掉夜奶。但一般要等到6個月，確保寶寶不是因為飢餓才醒過來的時候，才可以幫他戒掉夜奶。
增加進食量有用嗎
如果寶寶夜裡經常餓醒（我們都希望不是這個原因），那麼最直接的解決方法就是增加寶寶的進食量，比如：一直是母乳餵養的寶寶，可以考慮將睡前最後一頓母乳改成配方奶；或者如果寶寶已經4個月大，那麼有些家長可能會在下午加一頓嬰兒米粉，希望給寶寶“加滿油”。
配方奶確實比母乳更耐餓，有些媽媽覺得喝配方奶後寶寶睡得更好。如果願意的話，也可以嘗試一下，但這種方法並不一定能夠改善寶寶的睡眠，而且，也沒有科學的依據證明這一點。固體食物也是同樣的道理，給寶寶添加輔食，有可能會讓大人多睡一會，但也有可能完全沒用（同樣的理由，如果寶寶曾經一度可以睡整夜覺，後來又開始在夜間醒來，這並不一定代表寶寶是餓醒了）。
撤銷夜間服務
對於一個6個月大的健康寶寶而言，白天除了保證喝幾頓奶以外，還需要添加固體食物。如果寶寶進食情況良好，但晚上還是習慣性地醒來1~2次，那麼育兒專家會建議，這個階段寶寶持續醒來並不是因為飢餓感在作祟，更可能是習慣使然，比如他們想要喝夜奶，或者希望大人給予安撫，才能重新回到甜美的夢鄉。這是寶寶的需求，而不是需要。如果大人願意的話，那麼就可以拒絕滿足寶寶的這種要求，直到讓寶寶自己意識到，這項夜間服務已經停止了，他們還不如翻個身繼續睡覺。
如果你們夠幸運，寶寶在得不到這項夜間服務的時候，可能只是哼唧兩聲就結束了。簡H決定要給女兒斷掉晚上這頓母乳。“如果女兒醒來想喝奶，我的老公就走過去安撫她，輕輕地拍一拍。”她回憶道，“不過，我老公只堅持了兩個晚上，我女兒就明白了晚上那頓奶沒有了，從此她就開始睡整夜覺。”
但有些寶寶夜間醒來後，如果大人不給他喝奶，或者不將他抱起來安撫的話，他就會一直哭鬧不停。在這種情況下，大人可能需要採取更強硬的措施，並持之以恆地執行下去，換言之，進行“睡眠訓練”（如果寶寶還沒有學會自主入睡的技巧，那麼你也可以使用睡前訓練方法）。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
• 大人起床後，不要立刻給寶寶餵奶，先輕輕地拍一拍、抱一抱，為他哼歌，或者讓他吸吮你的手指或安撫奶嘴。有時候，喝瓶水也能起到安撫的作用。
• 堅持這種延遲的戰略，每次儘量將餵奶的間隔時間再延遲15分鐘。一旦寶寶習慣了餵奶時間發生變動，那麼他醒來的時間也會相應地改變。接下來，你可以將間隔時間再延長15分鐘，然後再延長15分鐘……
• 一旦寶寶戒掉了夜奶，那麼就不要再重蹈覆轍。如果寶寶又開始醒過來，大人可以安撫他，但不要給他餵奶（如果你懷疑寶寶正處於生長突增期，所以特別容易餓，那麼可以考慮白天讓寶寶多喝一點奶）。
如果你覺得這個過程太麻煩了，那麼你也可以採取睡眠訓練方法，直接給寶寶斷掉夜奶。但一般要等到6個月，確保寶寶不是因為飢餓才醒過來的時候，才可以幫他戒掉夜奶。
增加進食量有用嗎
如果寶寶夜裡經常餓醒（我們都希望不是這個原因），那麼最直接的解決方法就是增加寶寶的進食量，比如：一直是母乳餵養的寶寶，可以考慮將睡前最後一頓母乳改成配方奶；或者如果寶寶已經4個月大，那麼有些家長可能會在下午加一頓嬰兒米粉，希望給寶寶“加滿油”。
配方奶確實比母乳更耐餓，有些媽媽覺得喝配方奶後寶寶睡得更好。如果願意的話，也可以嘗試一下，但這種方法並不一定能夠改善寶寶的睡眠，而且，也沒有科學的依據證明這一點。固體食物也是同樣的道理，給寶寶添加輔食，有可能會讓大人多睡一會，但也有可能完全沒用（同樣的理由，如果寶寶曾經一度可以睡整夜覺，後來又開始在夜間醒來，這並不一定代表寶寶是餓醒了）。
撤銷夜間服務
對於一個6個月大的健康寶寶而言，白天除了保證喝幾頓奶以外，還需要添加固體食物。如果寶寶進食情況良好，但晚上還是習慣性地醒來1~2次，那麼育兒專家會建議，這個階段寶寶持續醒來並不是因為飢餓感在作祟，更可能是習慣使然，比如他們想要喝夜奶，或者希望大人給予安撫，才能重新回到甜美的夢鄉。這是寶寶的需求，而不是需要。如果大人願意的話，那麼就可以拒絕滿足寶寶的這種要求，直到讓寶寶自己意識到，這項夜間服務已經停止了，他們還不如翻個身繼續睡覺。
如果你們夠幸運，寶寶在得不到這項夜間服務的時候，可能只是哼唧兩聲就結束了。簡H決定要給女兒斷掉晚上這頓母乳。“如果女兒醒來想喝奶，我的老公就走過去安撫她，輕輕地拍一拍。”她回憶道，“不過，我老公只堅持了兩個晚上，我女兒就明白了晚上那頓奶沒有了，從此她就開始睡整夜覺。”
但有些寶寶夜間醒來後，如果大人不給他喝奶，或者不將他抱起來安撫的話，他就會一直哭鬧不停。在這種情況下，大人可能需要採取更強硬的措施，並持之以恆地執行下去，換言之，進行“睡眠訓練”（如果寶寶還沒有學會自主入睡的技巧，那麼你也可以使用睡前訓練方法）。
我再次重申一遍，如果你們覺得“拒絕給寶寶提供夜間服務”或者“訓練寶寶自行入睡”並不適合你們的育兒理念，而且你們很樂意繼續滿足孩子的這種需求，或者想等到孩子聽得懂道理的時候再實施，這都是可以的。怎樣帶孩子絕對是我們自己的選擇。如果你們打算在寶寶的睡眠問題上，使用“寶寶主導”的育兒方法，請不要因為別人的看法而懷疑自己。寶寶按照自己的節奏，最終一定會睡整晚覺，中途也不會再把大人吵醒，但大人不得不接受的一個現實是，這個過程可能會很漫長！
同樣的道理，如果缺少睡眠導致你白天無法正常運轉，比如，你經常無故向你的另一半發火；或者你已經重新開始上班，但工作效率很差，你再也忍受不了夜間被孩子吵醒，那麼是時候採取一些強有力的措施了。
睡眠專家總是在說，良好的睡前程序有多麼至關重要，它可以幫助孩子做好準備安然入眠。的確如此，專家們的意見是正確的。寶寶除了需要學會獨自入睡之外，是否能安穩睡眠的第二個關鍵就是建立睡前程序。如果你和你的另一半偶爾也想要過“不被孩子打擾”的二人世界，睡前程序也能幫助你們早日實現這一目標（請相信我，即使你們現在沒有這方面的困擾，將來可能就會有）。
晚安：睡前程序
• 建立規律的睡前程序，培養一系列的睡眠“積極暗示”。很快，寶寶就能意識到，洗澡、喝奶、換睡衣，就意味著白天已經結束，睡覺時間到了。
• 大人如果準備好了，就可以開始建立睡前程序，越早開始越好。不過，寶寶出生後的前一兩個月裡，寶寶的作息時間還沒有形成規律，大人自己也還處於“盡力適應”的階段，那麼沒有必要那麼早就開始建立睡前程序，意義不大。
• 每晚固定睡覺時間，並且儘可能地堅持固定的睡前程序，即使你們不在家時亦應該如此，比如住在朋友家或在外度假。雖然有時會令人感到厭煩，但得到的回報一定是值得的。一旦你們建立好了睡前程序，偶爾還是可以保有彈性的空間。
• 在寶寶感到困的時候，就讓他睡覺，晚上6~8點之間最為適宜，這個時間寶寶剛好有一點疲倦。不要等到寶寶過分疲憊的時候才讓他睡覺。如果他困極了，反而很難放鬆下來睡覺。剛開始，睡覺時間也不需要完全一成不變，稍微提前或者推遲一點也都是可以的。
• 睡前程序的內容你們可以自己設計。最常見的內容包括洗澡、換睡衣、喝配方奶或母乳、唱歌或講故事，然後關燈（但有些媽媽覺得洗澡不屬於讓寶寶安靜下來的活動，而且也不需要每天洗澡）。儘可能在寶寶感到有點困了但仍舊醒著，還比較放鬆的狀態下，把他安頓到床上睡覺。睡前營造一種輕鬆愉快、安靜祥和的氣氛。將燈光調暗一點，房間保持溫暖舒適。如果大人幫寶寶建立了“積極的睡前提示”，那麼在未來很多年裡，孩子都會因此而受益。
3個月是一個轉折點
3個月一般是一個轉折點。到了這個階段，寶寶白天的睡眠和餵奶模式已經基本穩定，生物鐘也已經能夠區分白天和夜晚的差別，胃容量也增加了，所以寶寶晚上起夜喝奶的次數也相應地減少了。即使寶寶患有腸絞痛經常哭鬧，影響到了寶寶的睡眠，但到了現階段，情況也開始有所改善，或者很快就會好轉。
雖然這樣說，但有些寶寶過3個月，晚上仍舊是一兩個小時就醒一次。你們家寶寶如果也是這樣，那你們肯定感到很崩潰。事實上，過了3個月後，如果寶寶在白天攝入了足夠的奶量，那麼他們一般就可以從傍晚開始睡覺，一直睡到清早才會醒來，中間最多醒1~2次（很少有3次）喝奶。如果你每天晚上需要頻繁地穿梭於大床和嬰兒床之間，次數遠遠不止1~2次，那麼你需要考慮採取某些措施，來改善寶寶的睡眠。現階段，最好的做法可能就是，有意識地將每次餵奶的間隔時間拉長。
• 如果寶寶醒來，發出哼唧或嗚咽的響聲，大人先等一等，過一會再去安撫。
• 大人起床後，不要立刻給寶寶餵奶，先輕輕地拍一拍、抱一抱，為他哼歌，或者讓他吸吮你的手指或安撫奶嘴。有時候，喝瓶水也能起到安撫的作用。
• 堅持這種延遲的戰略，每次儘量將餵奶的間隔時間再延遲15分鐘。一旦寶寶習慣了餵奶時間發生變動，那麼他醒來的時間也會相應地改變。接下來，你可以將間隔時間再延長15分鐘，然後再延長15分鐘……
• 一旦寶寶戒掉了夜奶，那麼就不要再重蹈覆轍。如果寶寶又開始醒過來，大人可以安撫他，但不要給他餵奶（如果你懷疑寶寶正處於生長突增期，所以特別容易餓，那麼可以考慮白天讓寶寶多喝一點奶）。
如果你覺得這個過程太麻煩了，那麼你也可以採取睡眠訓練方法，直接給寶寶斷掉夜奶。但一般要等到6個月，確保寶寶不是因為飢餓才醒過來的時候，才可以幫他戒掉夜奶。
增加進食量有用嗎
如果寶寶夜裡經常餓醒（我們都希望不是這個原因），那麼最直接的解決方法就是增加寶寶的進食量，比如：一直是母乳餵養的寶寶，可以考慮將睡前最後一頓母乳改成配方奶；或者如果寶寶已經4個月大，那麼有些家長可能會在下午加一頓嬰兒米粉，希望給寶寶“加滿油”。
配方奶確實比母乳更耐餓，有些媽媽覺得喝配方奶後寶寶睡得更好。如果願意的話，也可以嘗試一下，但這種方法並不一定能夠改善寶寶的睡眠，而且，也沒有科學的依據證明這一點。固體食物也是同樣的道理，給寶寶添加輔食，有可能會讓大人多睡一會，但也有可能完全沒用（同樣的理由，如果寶寶曾經一度可以睡整夜覺，後來又開始在夜間醒來，這並不一定代表寶寶是餓醒了）。
撤銷夜間服務
對於一個6個月大的健康寶寶而言，白天除了保證喝幾頓奶以外，還需要添加固體食物。如果寶寶進食情況良好，但晚上還是習慣性地醒來1~2次，那麼育兒專家會建議，這個階段寶寶持續醒來並不是因為飢餓感在作祟，更可能是習慣使然，比如他們想要喝夜奶，或者希望大人給予安撫，才能重新回到甜美的夢鄉。這是寶寶的需求，而不是需要。如果大人願意的話，那麼就可以拒絕滿足寶寶的這種要求，直到讓寶寶自己意識到，這項夜間服務已經停止了，他們還不如翻個身繼續睡覺。
如果你們夠幸運，寶寶在得不到這項夜間服務的時候，可能只是哼唧兩聲就結束了。簡H決定要給女兒斷掉晚上這頓母乳。“如果女兒醒來想喝奶，我的老公就走過去安撫她，輕輕地拍一拍。”她回憶道，“不過，我老公只堅持了兩個晚上，我女兒就明白了晚上那頓奶沒有了，從此她就開始睡整夜覺。”
但有些寶寶夜間醒來後，如果大人不給他喝奶，或者不將他抱起來安撫的話，他就會一直哭鬧不停。在這種情況下，大人可能需要採取更強硬的措施，並持之以恆地執行下去，換言之，進行“睡眠訓練”（如果寶寶還沒有學會自主入睡的技巧，那麼你也可以使用睡前訓練方法）。
我再次重申一遍，如果你們覺得“拒絕給寶寶提供夜間服務”或者“訓練寶寶自行入睡”並不適合你們的育兒理念，而且你們很樂意繼續滿足孩子的這種需求，或者想等到孩子聽得懂道理的時候再實施，這都是可以的。怎樣帶孩子絕對是我們自己的選擇。如果你們打算在寶寶的睡眠問題上，使用“寶寶主導”的育兒方法，請不要因為別人的看法而懷疑自己。寶寶按照自己的節奏，最終一定會睡整晚覺，中途也不會再把大人吵醒，但大人不得不接受的一個現實是，這個過程可能會很漫長！
同樣的道理，如果缺少睡眠導致你白天無法正常運轉，比如，你經常無故向你的另一半發火；或者你已經重新開始上班，但工作效率很差，你再也忍受不了夜間被孩子吵醒，那麼是時候採取一些強有力的措施了。
睡眠是寶寶生長過程中最重要的一個生活習慣，好的睡眠對身體長高，智力和免疫力都有好處。寶寶養成良好的睡眠習慣，對父母的休息也很重要，白天才能更好更高效地照顧和陪伴。