'熬夜對健康不利，但到底晚上幾點睡才叫熬夜？看看專家給的答案'

“早點洗洗睡吧，做個好夢。”相信這是我們大家在日常生活中與朋友之間晚上聊天的結束語，但是也相信很多人在說完這句話後，在電話的兩頭其實也都默契的各自拿起了手機，或打遊戲之類的，總之就是都沒有睡覺，享受著熬夜帶來的“快樂”。

老話說：日出而作，日落而息。這是一直以來的自然規律，但是在如今的社會，工作和生活的壓力都比較大，雖然大家的養生意識也都逐漸地增強了，但是依然可能並不能很好地適應這種高速發展的當代生活。但是不論時代如何改變，我們的身體規律並沒有改變，如果改變了晚上休息的規律，那對身體健康或就會有很多不利的影響，那到底是幾點睡叫熬夜呢？12點、還是凌晨一點、兩點？告訴你答案。

晚上幾點睡覺才叫熬夜？

一般情況下，晚上11點還沒有睡覺的可以算是熬夜了。因為晚上的11點-1點這段時間，是人體的肝經最為活躍的時間，這時候是我們身體進入睡眠的最好狀態此時不睡，可能就很難進入深度睡眠。在11點前入睡，體內的毒素和垃圾等物質可以及時地被分解代謝以及排出體外，大大減輕了身體的負擔，身體也能得到休息和自我修復。

但是，對於多少點睡就叫熬夜這件事，也並非就是有一個標準的，每天凌晨2點才睡，睡到早上10點鐘醒來，這算是熬夜嗎？對於熬夜，有專家認為，可以從睡眠的規律性和睡眠的質量來更好的判斷，每天凌晨2點睡覺，睡眠質量非常高、睡眠時間也很充足的，算不上真正意義上的熬夜。

而每個人的工作與作息時間都是不一樣的，養生專家認為，對於那些經常晚睡但是第二天早上還是需要正常在6-7點起床的人來說，這就是熬夜了。比如今天是晚上10點睡的，明天又是11點或更遲入睡，這都是不規律的作息；或者是睡眠質量非常不好、時間又嚴重不足的，也都算是熬夜，所以晚睡晚起也並不好，雖時間夠了，但睡眠質量會大打折扣，可能還會加重你的拖延。

經常熬夜，對身體健康有什麼影響？

加速你的衰老。“美的人都已經睡覺了，而醜的人還在熬夜”相信大家對這句話很熟悉吧，很多人都會這樣的調侃，確實如此，經常熬夜，身體就得不到更好的休息和修復，體內的毒素廢物就不能及時地被分解，久而久之，就會慢慢的從皮膚裡體現出來，臉上容易長痘長斑，皺紋還會變多，尤其是眼袋、黑眼圈，這些東西在臉上，可能都會讓你一下了像老了10歲一樣！

容易長胖。當體內的毒素、廢物等物質不能被及時的分解代謝了，就會在體內不斷的堆積，時間長了，身體看起來就比較的臃腫，特別是腹部，可能開始出現了贅肉了。而且很多人的熬夜並不是單純的不睡覺，而是還會吃一些宵夜，這無疑是在主動的自動增肥，不用多久，你的體重或就蹭蹭的往上漲。

視力還可能會下降。晚上的光亮是要比白天暗了很多的，在這種情況下，不論是工作還是玩手機，屏幕上的光亮會直接刺激到眼睛，眼睛會出現不舒服，長此以往，可能容易乾澀、腫脹，可能會對視力會產生不利的影響。尤其是一些青少年人群，最好要保證一個充足的休息，保護好眼睛，身體也能更好的生長髮育。