人到中年，身體的各方面機能都會開始走下坡路，此時身體如果沒有注意保養，經常做有損身體健康的事，容易導致某些疾病的出現，甚至會加速身體的衰老。在老年階段，人們需要通過健康的飲食，合理的運動來促進身體健康，可以起到延年益壽的作用。

一些不合時宜的事情或者不良的生活習慣都需要及時改正，以免錯誤的生活方式對健康造成影響。那麼，到了60歲的人，在睡覺之前有哪些事不能做，以免對身體健康造成影響呢？

60歲後，在睡覺之前有哪些事不能做，以免對身體健康造成影響呢？

1、睡前玩電子產品

隨著科學技術的發展以及生活水平的提高，現在電子產品在生活中已經十分普及了。無論是小孩，年輕人還是老年人，都有玩電子產品的能力以及愛好。許多老年人沉迷手機，喜歡在睡覺前玩手機，看各種新聞以及聽各種各樣的音樂。

但是，在長期玩手機的情況下，不僅容易導致視力下降，還會影響睡眠質量。特別是在睡前玩手機的人，容易被手機中的內容吸引，從而出現大腦興奮的情況，導致老年人睡眠不足、失眠等，進而對身體健康造成影響。

2、睡前做劇烈運動

現實生活中，很多老年人喜歡通過各種各樣的運動來促進身體健康。雖然運動在一定程度上對人的健康有積極作用，可以提高身體的循環和代謝能力。但是，運動也要選在適合的時間進行。一般情況下，白天適合進行運動，晚上睡覺前就不要做劇烈的運動了。因為晚上睡覺前進行劇烈的運動，反而會降低睡眠質量。

此時，大腦處於興奮的狀態，不容易產生睏意，可能導致老年人失眠。另外，晚上進行運動如果沒有注意強度的情況下，可能會增加心臟負擔，對心臟功能的改善不利。因此，老年人應該避免在睡覺前進行劇烈的運動。

3、睡前服用大量保健品

許多老年人聽信保健品的功效，認為保健品經常進食可以促進身體健康，提高機體免疫能力。因此，經常會服用各種各樣的保健品來保養身體。但是，保健品中可能含有一些對人體健康不利的物質，在長期進食保健品的情況下，容易帶來某些身體損傷。並且，部分保健品含有激素成分，容易對大腦神經造成影響，出現大腦神經功能紊亂的症狀，影響睡眠質量。