今天，又要聊聊喝水的事了。雖說關於喝水，我們已經講過很多了，但依然有不少人在喝水時犯了錯~
相信很多人都聽說或見過這樣一張喝水時間表↓↓↓
（圖片源於網絡）
但不少人表示，很難按照那張表嚴格地要求自己去喝水，於是很擔心自己的身體會出問題。
其實，大家根本不必擔心這個問題。關於什麼時候喝水，並沒有一個固定的時間表。不過，確實有4個時間點你應該特別注意一下：
一天中這4個時刻，不渴也要喝點水
1. 早起後喝水
經過一晚的睡眠，身體會通過呼吸、皮膚和尿液流失450毫升左右的水，這會增加患心腦血管疾病的風險。
建議：早上起床後，以小口緩慢喝下450毫升的白開水。
這時喝白開水有助於血液正常循環，預防或減少因血液黏稠度增高引發的高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾病的發生。
2. 午睡後喝水
午睡醒來後，不要急於運動和吃零食、水果等。醒來後要先喝300毫升左右的水，以防醒得過快、頭暈缺氧。
3. 起夜後喝點水
夜間，人體血流會減慢，從而使產生栓塞的風險加大。這時喝幾口水，可起到潤滑劑和稀釋的作用，以便保護心臟和血管。
4. 臨睡前喝點水
血液的粘稠度，一般從凌晨到第二天上午10 點這段時間最高。
臨睡前喝少量水可預防夜間血液黏稠度增高，但注意不要大量飲水，以免增加夜尿量，影響睡眠。
這些喝水的細節，大家都注意到了嗎？如果錯了，那就立即改。沒錯的，獎勵自己喝一杯水吧~
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