對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
3.嬰兒保持涼爽
當溫度穩定、涼爽時——在華氏69到73度之間——嬰兒睡得最好。這也意味著寶寶不應該裹得太緊：不要穿厚重的衣服，給寶寶穿多層衣服，這樣你就可以相應地調節寶寶的體溫和舒適度。寶寶應該穿你穿的衣服，這樣才舒服，再加一層，就像一個睡袋。如果寶寶覺得冷，她應該多穿點衣服。如果她出汗，她可能穿得太緊了。把嬰兒床放在正確的位置也是關鍵。選擇一個不在你的空調或暖氣通風口的直接路徑上的位置。嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒不受通風和外界噪音的影響。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
3.嬰兒保持涼爽
當溫度穩定、涼爽時——在華氏69到73度之間——嬰兒睡得最好。這也意味著寶寶不應該裹得太緊：不要穿厚重的衣服，給寶寶穿多層衣服，這樣你就可以相應地調節寶寶的體溫和舒適度。寶寶應該穿你穿的衣服，這樣才舒服，再加一層，就像一個睡袋。如果寶寶覺得冷，她應該多穿點衣服。如果她出汗，她可能穿得太緊了。把嬰兒床放在正確的位置也是關鍵。選擇一個不在你的空調或暖氣通風口的直接路徑上的位置。嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒不受通風和外界噪音的影響。
4.試著用襁褓包裹
在嬰兒生命的最初幾個月，襁褓可以幫助嬰兒睡得更沉，睡得更久。這種方法在頭幾個月對一些嬰兒有效，但有時對其他嬰兒無效。如果你的寶寶對此有反應，那就太好了。如果沒有，也沒什麼大不了的。要知道，現在有效的方法可能明天就行不通了。當以前喜歡的寶寶不再對襁褓有反應時，停止襁褓是可以的。嬰兒的睡眠，就像童年一樣，是一個不斷變化的目標。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
3.嬰兒保持涼爽
當溫度穩定、涼爽時——在華氏69到73度之間——嬰兒睡得最好。這也意味著寶寶不應該裹得太緊：不要穿厚重的衣服，給寶寶穿多層衣服，這樣你就可以相應地調節寶寶的體溫和舒適度。寶寶應該穿你穿的衣服，這樣才舒服，再加一層，就像一個睡袋。如果寶寶覺得冷，她應該多穿點衣服。如果她出汗，她可能穿得太緊了。把嬰兒床放在正確的位置也是關鍵。選擇一個不在你的空調或暖氣通風口的直接路徑上的位置。嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒不受通風和外界噪音的影響。
4.試著用襁褓包裹
在嬰兒生命的最初幾個月，襁褓可以幫助嬰兒睡得更沉，睡得更久。這種方法在頭幾個月對一些嬰兒有效，但有時對其他嬰兒無效。如果你的寶寶對此有反應，那就太好了。如果沒有，也沒什麼大不了的。要知道，現在有效的方法可能明天就行不通了。當以前喜歡的寶寶不再對襁褓有反應時，停止襁褓是可以的。嬰兒的睡眠，就像童年一樣，是一個不斷變化的目標。
5.緩和與聲音
白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。白噪聲或白噪音，是一種功率頻譜密度為常數的隨機信號或隨機過程。換句話說，此信號在各個頻段上的功率是一樣的，由於白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是“白色的”，此信號也因此被稱作白噪聲。對於新生兒的父母來說，利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。
嬰兒聽到(或沒有)什麼和她看到或沒有看到什麼一樣重要。拿起一臺白噪音機，它可以通過消除室內噪音、汽車噪音和其他分散注意力的聲音來幫助嬰兒睡得更好。寶寶會開始把持續不斷的聲音和睡眠聯繫起來。一些白噪音機器可以播放催眠曲和大自然的聲音，但簡單的白噪音就很好了——它能讓嬰兒回到子宮裡，真的，還有什麼比回憶媽媽的肚子更讓人舒心呢?找一臺便攜式機器，這樣你就可以在不在家的時候重現託兒所的聲音。只是不要把它開得太高，那樣會傷到寶寶敏感的耳朵，把機器調到房間最遠角落的最低設置。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
3.嬰兒保持涼爽
當溫度穩定、涼爽時——在華氏69到73度之間——嬰兒睡得最好。這也意味著寶寶不應該裹得太緊：不要穿厚重的衣服，給寶寶穿多層衣服，這樣你就可以相應地調節寶寶的體溫和舒適度。寶寶應該穿你穿的衣服，這樣才舒服，再加一層，就像一個睡袋。如果寶寶覺得冷，她應該多穿點衣服。如果她出汗，她可能穿得太緊了。把嬰兒床放在正確的位置也是關鍵。選擇一個不在你的空調或暖氣通風口的直接路徑上的位置。嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒不受通風和外界噪音的影響。
4.試著用襁褓包裹
在嬰兒生命的最初幾個月，襁褓可以幫助嬰兒睡得更沉，睡得更久。這種方法在頭幾個月對一些嬰兒有效，但有時對其他嬰兒無效。如果你的寶寶對此有反應，那就太好了。如果沒有，也沒什麼大不了的。要知道，現在有效的方法可能明天就行不通了。當以前喜歡的寶寶不再對襁褓有反應時，停止襁褓是可以的。嬰兒的睡眠，就像童年一樣，是一個不斷變化的目標。
5.緩和與聲音
白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。白噪聲或白噪音，是一種功率頻譜密度為常數的隨機信號或隨機過程。換句話說，此信號在各個頻段上的功率是一樣的，由於白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是“白色的”，此信號也因此被稱作白噪聲。對於新生兒的父母來說，利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。
嬰兒聽到(或沒有)什麼和她看到或沒有看到什麼一樣重要。拿起一臺白噪音機，它可以通過消除室內噪音、汽車噪音和其他分散注意力的聲音來幫助嬰兒睡得更好。寶寶會開始把持續不斷的聲音和睡眠聯繫起來。一些白噪音機器可以播放催眠曲和大自然的聲音，但簡單的白噪音就很好了——它能讓嬰兒回到子宮裡，真的，還有什麼比回憶媽媽的肚子更讓人舒心呢?找一臺便攜式機器，這樣你就可以在不在家的時候重現託兒所的聲音。只是不要把它開得太高，那樣會傷到寶寶敏感的耳朵，把機器調到房間最遠角落的最低設置。
6.調暗燈光
光線是白天的信號，所以遮擋陽光可以幫助寶寶繼續睡覺。事實上，把所有的光都關掉。這包括夜光寶寶在至少18個月之前不太可能害怕黑暗。如果寶寶是夜間哺乳者，在燈上安裝一個調光開關，在夜間餵食時慢慢開關。
7.讓寶寶自我安慰
一些嬰兒學會了如何自己重新入睡，而另一些嬰兒可能需要一些睡眠訓練的幫助。這種情況可能發生在4個月以上的任何年齡。雖然有很多不同的睡眠訓練方法，父母最好不要抱起嬰兒來安慰她，然後再把她放回床上。嬰兒需要自己在嬰兒床上睡著，而不是被搖著睡著，然後被轉移到嬰兒床上。給寶寶一些時間安定下來。不要著急,儘量不要接她。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
3.嬰兒保持涼爽
當溫度穩定、涼爽時——在華氏69到73度之間——嬰兒睡得最好。這也意味著寶寶不應該裹得太緊：不要穿厚重的衣服，給寶寶穿多層衣服，這樣你就可以相應地調節寶寶的體溫和舒適度。寶寶應該穿你穿的衣服，這樣才舒服，再加一層，就像一個睡袋。如果寶寶覺得冷，她應該多穿點衣服。如果她出汗，她可能穿得太緊了。把嬰兒床放在正確的位置也是關鍵。選擇一個不在你的空調或暖氣通風口的直接路徑上的位置。嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒不受通風和外界噪音的影響。
4.試著用襁褓包裹
在嬰兒生命的最初幾個月，襁褓可以幫助嬰兒睡得更沉，睡得更久。這種方法在頭幾個月對一些嬰兒有效，但有時對其他嬰兒無效。如果你的寶寶對此有反應，那就太好了。如果沒有，也沒什麼大不了的。要知道，現在有效的方法可能明天就行不通了。當以前喜歡的寶寶不再對襁褓有反應時，停止襁褓是可以的。嬰兒的睡眠，就像童年一樣，是一個不斷變化的目標。
5.緩和與聲音
白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。白噪聲或白噪音，是一種功率頻譜密度為常數的隨機信號或隨機過程。換句話說，此信號在各個頻段上的功率是一樣的，由於白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是“白色的”，此信號也因此被稱作白噪聲。對於新生兒的父母來說，利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。
嬰兒聽到(或沒有)什麼和她看到或沒有看到什麼一樣重要。拿起一臺白噪音機，它可以通過消除室內噪音、汽車噪音和其他分散注意力的聲音來幫助嬰兒睡得更好。寶寶會開始把持續不斷的聲音和睡眠聯繫起來。一些白噪音機器可以播放催眠曲和大自然的聲音，但簡單的白噪音就很好了——它能讓嬰兒回到子宮裡，真的，還有什麼比回憶媽媽的肚子更讓人舒心呢?找一臺便攜式機器，這樣你就可以在不在家的時候重現託兒所的聲音。只是不要把它開得太高，那樣會傷到寶寶敏感的耳朵，把機器調到房間最遠角落的最低設置。
6.調暗燈光
光線是白天的信號，所以遮擋陽光可以幫助寶寶繼續睡覺。事實上，把所有的光都關掉。這包括夜光寶寶在至少18個月之前不太可能害怕黑暗。如果寶寶是夜間哺乳者，在燈上安裝一個調光開關，在夜間餵食時慢慢開關。
7.讓寶寶自我安慰
一些嬰兒學會了如何自己重新入睡，而另一些嬰兒可能需要一些睡眠訓練的幫助。這種情況可能發生在4個月以上的任何年齡。雖然有很多不同的睡眠訓練方法，父母最好不要抱起嬰兒來安慰她，然後再把她放回床上。嬰兒需要自己在嬰兒床上睡著，而不是被搖著睡著，然後被轉移到嬰兒床上。給寶寶一些時間安定下來。不要著急,儘量不要接她。
嘗試讓寶寶獨立入睡
一旦寶寶過了六個月，你就可以把她安頓在自己的房間裡。《夢之隊寶貝》(Dream Team Baby)的聯合創始人、《睡夢者：讓你的寶寶愛上睡眠的三部分計劃》(The Dream sleep: A Three-Part Plan for Getting Your Baby Love Sleep)的合著者基拉•瑞恩(Kira Ryan)建議，每天至少讓寶寶在自己的房間裡小睡一次。這能讓寶寶適應他的房間，所以當要搬進去的時候，並不是完全的改變。每天一個人小睡也能幫助寶寶(和你)習慣分開——這些小的休息是健康和必要的。如果寶寶睡在你的房間裡，樂媽建議：最好是在你和寶寶之間安裝一個屏風或者隔斷。如果寶寶晚上醒來看到你，他很容易就會依靠你再次入睡。如果寶寶能把自己放回床上，你們以後都會很開心的。
對於大多數初為人父母的人來說，如何讓寶寶入睡是一個永恆的討論話題。說到哄寶寶入睡和讓寶寶擁有良好的睡眠時間，有時候感覺就像不可能完成的任務，尤其是在寶寶剛出生的幾天、幾周甚至幾個月的時候。
因為沒有兩個孩子是完全一樣的，在如何讓嬰兒在晚上睡覺的問題上，也沒有放之四海而皆準的方法。儘管如此，還是有一些常規的建議來幫助你和孩子奠定良好的睡眠基礎，教你如何提高寶寶（和你）的睡眠質量。
寶寶應該睡多久?
一般來講，新生嬰兒的睡眠時間比清醒時間要多很多，他們每天的睡眠時間在14到18個小時。在嬰兒出生的早期，因為嬰兒的胃很小，不吃東西不能超過一到四個小時，他們的作息時間是不穩定的。嬰兒的睡眠可能需要幾周或幾個月的時間才能形成一種模式。當寶寶3個月大的時候，嬰兒會變得更有節奏，通常每天午睡三次，有些嬰兒會睡到天亮。
讓嬰兒連續睡7到12個小時，對任何一位初為父母的人來說都是一個夢想。但是如何才能讓你和寶寶來做到這點呢？最重要的是你和寶寶的睡眠需要保持高度的一致性。雖然有很多方法都是有效的，但每一種方法又都是行不通的。除非家裡的每個人都能夠堅持使用同樣的方法，否則任何方法都不起作用。
讓寶寶入睡的技巧
隨著嬰兒的成長和對周圍環境的感知能力的增強，他很容易跨過小心翼翼的好奇和明顯過度興奮之間的界限。聖母大學(University of Notre Dame)人類學教授、母嬰行為睡眠實驗室(Mother-Baby Behavioral Sleep Laboratory)主任詹姆斯·麥肯納(James McKenna)博士說：“在嬰兒出生的頭幾個月，嬰兒的社交、情感和智力技能正在慢慢成熟，在這些關鍵的發育時期，新的日常經歷會讓嬰兒產生新的擔憂、意識、思考和恐懼。”
換句話說，就像對媽媽(或爸爸)一樣，嬰兒白天的壓力源會影響晚上的睡眠。這意味著嬰兒渴望只有你能提供的舒適。那麼你能做些什麼來幫助寶寶獲得睡眠呢?下面是一些如何讓嬰兒更容易入睡的指導方針。
1.清理房間內的無關物品
建議把為孩子準備專門的嬰兒房當作睡覺的房間，而不是在他玩耍的房間睡覺。保持嬰兒床周圍沒有玩具和其他有趣的小玩意。一般而言，嬰兒床會讓嬰兒分心，會讓嬰兒想：這是一個遊戲場，還是一個睡覺的地方?
2.同住一間房，但不要同床睡
美國兒科學會(American Academy of Pediatrics)的《安全睡眠指南》(Safe sleep guidelines)建議：嬰兒至少在出生後的頭六個月(以及到一歲)要和你睡在同一個房間，但不要和你睡在同一個床上。睡在同一個房間鼓勵母乳餵養，眾所周知，這有助於嬰兒長時間睡眠，還有助於降低嬰兒猝死綜合症(SIDS)的風險。對嬰兒來講，有父母在身邊是會讓提升他們的安全感，能夠增進跟他的親密關係。這種親密關係有助於調節嬰兒的呼吸、體溫和神經系統反應。
3.嬰兒保持涼爽
當溫度穩定、涼爽時——在華氏69到73度之間——嬰兒睡得最好。這也意味著寶寶不應該裹得太緊：不要穿厚重的衣服，給寶寶穿多層衣服，這樣你就可以相應地調節寶寶的體溫和舒適度。寶寶應該穿你穿的衣服，這樣才舒服，再加一層，就像一個睡袋。如果寶寶覺得冷，她應該多穿點衣服。如果她出汗，她可能穿得太緊了。把嬰兒床放在正確的位置也是關鍵。選擇一個不在你的空調或暖氣通風口的直接路徑上的位置。嬰兒床也應放置在遠離窗戶的地方，以保護嬰兒不受通風和外界噪音的影響。
4.試著用襁褓包裹
在嬰兒生命的最初幾個月，襁褓可以幫助嬰兒睡得更沉，睡得更久。這種方法在頭幾個月對一些嬰兒有效，但有時對其他嬰兒無效。如果你的寶寶對此有反應，那就太好了。如果沒有，也沒什麼大不了的。要知道，現在有效的方法可能明天就行不通了。當以前喜歡的寶寶不再對襁褓有反應時，停止襁褓是可以的。嬰兒的睡眠，就像童年一樣，是一個不斷變化的目標。
5.緩和與聲音
白噪音是指一段聲音中的頻率分量的功率在整個可聽範圍（0～20KHZ）內都是均勻的。白噪聲或白噪音，是一種功率頻譜密度為常數的隨機信號或隨機過程。換句話說，此信號在各個頻段上的功率是一樣的，由於白光是由各種頻率（顏色）的單色光混合而成，因而此信號的這種具有平坦功率譜的性質被稱作是“白色的”，此信號也因此被稱作白噪聲。對於新生兒的父母來說，利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。
嬰兒聽到(或沒有)什麼和她看到或沒有看到什麼一樣重要。拿起一臺白噪音機，它可以通過消除室內噪音、汽車噪音和其他分散注意力的聲音來幫助嬰兒睡得更好。寶寶會開始把持續不斷的聲音和睡眠聯繫起來。一些白噪音機器可以播放催眠曲和大自然的聲音，但簡單的白噪音就很好了——它能讓嬰兒回到子宮裡，真的，還有什麼比回憶媽媽的肚子更讓人舒心呢?找一臺便攜式機器，這樣你就可以在不在家的時候重現託兒所的聲音。只是不要把它開得太高，那樣會傷到寶寶敏感的耳朵，把機器調到房間最遠角落的最低設置。
6.調暗燈光
光線是白天的信號，所以遮擋陽光可以幫助寶寶繼續睡覺。事實上，把所有的光都關掉。這包括夜光寶寶在至少18個月之前不太可能害怕黑暗。如果寶寶是夜間哺乳者，在燈上安裝一個調光開關，在夜間餵食時慢慢開關。
7.讓寶寶自我安慰
一些嬰兒學會了如何自己重新入睡，而另一些嬰兒可能需要一些睡眠訓練的幫助。這種情況可能發生在4個月以上的任何年齡。雖然有很多不同的睡眠訓練方法，父母最好不要抱起嬰兒來安慰她，然後再把她放回床上。嬰兒需要自己在嬰兒床上睡著，而不是被搖著睡著，然後被轉移到嬰兒床上。給寶寶一些時間安定下來。不要著急,儘量不要接她。
嘗試讓寶寶獨立入睡
一旦寶寶過了六個月，你就可以把她安頓在自己的房間裡。《夢之隊寶貝》(Dream Team Baby)的聯合創始人、《睡夢者：讓你的寶寶愛上睡眠的三部分計劃》(The Dream sleep: A Three-Part Plan for Getting Your Baby Love Sleep)的合著者基拉•瑞恩(Kira Ryan)建議，每天至少讓寶寶在自己的房間裡小睡一次。這能讓寶寶適應他的房間，所以當要搬進去的時候，並不是完全的改變。每天一個人小睡也能幫助寶寶(和你)習慣分開——這些小的休息是健康和必要的。如果寶寶睡在你的房間裡，樂媽建議：最好是在你和寶寶之間安裝一個屏風或者隔斷。如果寶寶晚上醒來看到你，他很容易就會依靠你再次入睡。如果寶寶能把自己放回床上，你們以後都會很開心的。
你和家人必須要制定一個切實可行的計劃，最好是跟你的伴侶討論一下，當寶寶半夜醒來時，由誰來負責什麼事情？媽媽必須要明白一個道理：失敗的頭號原因就是沒有計劃！最後，你會發現，設定計劃，做好人員分工，你會變得輕鬆而自在起來。
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