睡覺是康健不可少的構成部分，但假如睡覺不康健是很傷身的。特別是對女士來講，不康健的睡覺習慣，能夠會招致皮膚暗沉、心浮氣躁、內排洩平衡免疫力老化 等等問題的出現。因而，女士很須要具有康健的睡覺。許多人以為：閉上眼睛睡得著、睡得香就好了，咋還分康健和不康健呢？實在許多司空見慣的睡覺習慣恰好是不康健，最傷身的。
睡前吃過飽：
中醫道“胃反面，則臥不安”，睡眠前吃得過飽，在睡覺歷程中腸胃小孩緊張的“加班作工”，這時候發生的不良刺激就會通報到大腦。令人出現多夢、失眠或睡覺不深的症狀。
帶“氣”入眠：
一項西方探討發覺，與甦醒的形態對比，睡覺能夠讓你對糟糕糕閱歷的記憶愈加結實，那些讓你憤恨的畫面會更恆久地出現。
睡前氣憤發怒，還會使民氣跳放慢，呼吸短促，思路萬千，招致失眠或重大影響睡覺質量。
睡前的過量運動：
有些人以為，睡前做運動，能讓人更疲勞，從而更輕易入眠。但實在，睡前做過量的運動會令大腦掌握肌肉運動的神經細胞顯現極激烈的興奮形態，不益於提升睡覺質量。
運用不恰當的枕頭：
想具有優良的睡覺，最先必需有一個好枕頭。枕頭過低輕易招致“落枕”、腦筋發脹、眼皮浮腫；枕頭過高會影響呼吸道流通，招致頸部不適。
睡前品茗：
茶葉中含有咖啡鹼等物資，這些物資會刺激中樞神經，令人鎮靜，若睡前品茗，尤其是濃茶，中樞神經會愈加鎮靜，令人不容易入眠。
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