失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症
失眠大多數表現為，入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象
大棗10枚，桂圓肉10克，大米50克，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、桂圓肉，煮至粥熟時，調入冰糖即成，每日1劑
如果你覺得以上的方法麻煩，沒有時間去找這些材料的話可以直接使用這款成品，能夠更好的提高你的睡眠質量，使用起來非常的簡單
當臥室溫度在18℃-24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。睡前幾小時千萬別胡吃海塞，否則容易導致胃酸返流，影響睡眠
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