現在隨著生活水平的提高以及工作壓力的增大，越來越多的人熬夜加班，或者夜生活過於豐富，嗨到後半夜才回家。一些人甚至晚上不睡白天不醒，然後不吃早飯匆匆上班等等。長此以往，消耗的身體的元氣，導致人體機能發生紊亂，你會發現身體出現了一系列信號。經常失眠，到凌晨2，3點睡著是常事，或者很難入睡，或者入睡後半夜突然醒來！你會很煩躁，坐立不安，記憶力下降，時間久了，你會發現自己反應都遲鈍了，記憶出現障礙，工作力不從心那也是遲早的事兒；人體的免疫力會下降，天氣稍稍變化就生病等等。

中醫中，十二個時辰代表人體十二個臟腑。如果在對應的時辰裡相關的臟腑出現問題，最好的緩解改善方法就是疏通經絡。

丑時：肝經當令

丑時是指凌晨1點到3點，這個時候是肝經當令。如果要是養肝的話，這個時候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養不起來。

肝的重要功能：

• 肝臟有雙重血液供應功能，這是與腹腔內其他器官不同的。肝動脈是來自心臟的動脈血，主要供給氧氣，門靜脈收集消化道的靜脈血主要供給營養。

• 肝有解毒功能：外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外

• 肝有激素代謝：肝臟參與激素的滅活。肝功能長期受損時可出現性激素失調，可有性慾減退、腋毛、陰毛稀少或脫落、陽痿、睪丸萎縮、男性乳房發育、女性月經不調、出現肝掌和蜘蛛痣等。

• 肝有分泌和排洩膽汁的功能：肝臟在24小時內製造膽汁約一升，經膽管運送到膽囊，膽囊起濃縮和排放膽汁的功能，以促進脂肪在小腸內的消化和吸收。

在這個時候陽氣雖然生髮起來，而這個時候叫丑時，丑時是什麼樣子呢？醜字就像是手被勒住了，就好比這個時候陽氣雖然生髮起來，但是你要有所收斂，你不能讓它一下子就生髮上去，所以一定要讓它有所控制，就是說升中要有降。

肝臟經脈出現問題，則會在凌晨1點左右醒來。凌晨一點是氣血流經肝臟的時間段，如果肝火過旺，就會醒來。

所以要想養好肝血，1點到3點一定要睡好。

按一按：

解決方法：按摩太沖穴、陰包穴等，每次按摩5-10分鐘左右，連續10天，就能達到通肝經的效果。

吃一吃：

1、韭菜

明代李時珍謂其“葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”由此可知，韭菜不僅能壯陽補虛，而且能驅陰散寒，增強人的脾胃之氣，對肝功能大有裨益。

2、草莓

對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝。同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。

喝一喝：

辣木護肝

辣木原產地印度及非洲，近年開始引種到我國南方各省。被科學家譽為神奇之樹。將辣木茶以低溫烘焙方式製成茶包飲用，是一種神奇的養生茶，它不但具備不可思議之豐富營養外，並可增強體力，滋補養身，堪稱為極佳的保健食品。

全面的營養價值：辣木所含鈣質是牛奶的四倍，所含蛋白質是牛奶的二倍，所含鉀是香蕉的三倍，所含鐵是菠菜的三倍，所含維生素C是柑橘的七倍，所含維生素A是（B胡蘿蔔）的四倍！

辣木籽為什麼能護肝：

1、抗肝脂質過氧化

辣木籽皁苷對肝缺血、再灌注損傷保護作用的主要機制是抗脂質過氧化及防止細胞內鈣離子超負荷。

2、保護肝細胞，促進糖代謝

辣木籽有降谷丙轉氨酶的作用，能促進內線粒體、內質網等重要細胞器功能和形成的恢復；辣木籽能促進糖代謝，使肝細胞糖儲備增加，有利於肝損傷的恢復。

3、促進肝臟微循環

辣木籽能明顯增加血管流量，改善肝臟微循環，減輕肝損傷。辣木籽能解除血液的濃、黏、聚、凝狀態，改善肝臟循環，增加血流量。

另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮、保溼等許多方面也表現出很多特色。

溫馨提示：

一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用一段時間後喝300-500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝改善睡眠增強免疫力記憶力加速代謝排毒減肥等功效。

辣木中的翔丁氨酸可預防肝臟疾病，白氨酸對肝標誌酶，肝臟脂肪和脂質過氧反應，抗氧化保護，對血清中的谷氨草酶乙酸轉氨酶，谷氨丙酮轉氨酶，鹼性磷酸脂酶，膽紅素等都有很好的保護。