許多白領、程序員、學生等久坐人群都會有便祕的困擾，便祕在人們日常生活中已經是司空見慣了，許多人為此苦惱不已。但是大家不要著急，更不要病急亂投醫，小編在這裡推薦幾種食物可以幫助大家解決燃眉之急，又不用擔心藥物的副作用，健康又省事，是什麼呢？一起來看看吧！
No.1蘋果。俗話說“每日一蘋果，醫生遠離我”，蘋果可是好東西，每天吃一個蘋果可以預防便祕；每日早晚空腹吃1~2個蘋果，可以調理習慣性便祕；另外，將蘋果去皮，切塊後加水煮至70度，加入30克蜂蜜，每日三次，也能改善便祕的情況。
No.2香蕉。香蕉可謂是治療便祕的一把好手，準備香蕉4個，冰糖適量。將香蕉去皮後加冰糖隔水蒸熟。每次1個，持每日2次，連食2日，可調治小兒氣陰兩虛型便祕。每日睡前食用一個香蕉，或把香蕉去皮後和冰糖一起加水燉熟，連食數日，即可改善便祕情況。
No.3梨。梨美味之多，酸中帶甜，營養豐富，長期食用對通便有奇效。每晚空腹食用一隻梨，適用於熱祕型便祕。取梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入適量蜂蜜，燉後服下，每日1~2次，同樣適用於熱祕型便祕。
不知道以上方法小夥伴們get了沒？如果嫌麻煩的話可以試一下奘 靈水蘇糖，自然排便規律是便祕康復的一個參照標準。水蘇糖產生醋酸、乳酸等短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，促使腸道推進運動能力增強,增加糞便溼潤度並保持一定的滲透壓，避免糞便積存在大腸，形成幹便。從而，構建良性、自然的排便習慣。
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