所謂正念，即我們全部的注意力都投注於當下所發生的一切。
行走時，修行者應當覺知到他正在行走，
坐下時，修行者應當覺知到他正在坐下，
躺下時，修行者應當覺知到他正在躺下......
所謂正念，即我們全部的注意力都投注於當下所發生的一切。
行走時，修行者應當覺知到他正在行走，
坐下時，修行者應當覺知到他正在坐下，
躺下時，修行者應當覺知到他正在躺下......
一行禪師
終生致力於世界和平
建立十四項正念練習的課程
被譽為“最具影響力精神領袖”之一
是現代著名的佛教禪宗僧侶、詩人、學者以及和平主義者
代表作：《佛陀傳》、《和繁重的工作一起修行》、《正念的奇蹟》、《活在此時此刻》等等
用正念生活
無論是《正念的奇蹟》，還是《和繁重的工作一起修行》這本書，一行禪師都以平實的語言，教導人們如何在洗碗、喝茶、吃橘子等日常小事中修習正念。
他說：“要培養正念，就是繼續做平常的活動，不管是走路、坐著、工作、吃東西或其他事務，全部帶著正念覺察來進行。”
有人可能會問，正念是什麼？
“正念”最初來自佛教的八正道，是佛教的一種修行方式，它強調有意識、不帶評判地覺察當下，是佛教禪修主要的方法之一。西方的心理學家和醫學家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來，剝離其宗教成分，發展出了多種以正念為基礎的心理療法。
一行禪師在《和繁重的工作一起修行》中說到：
正念下，將心帶回身體，迴歸當下。正念的修習，首先是對呼吸有意識的覺知，即了知我們的入息和出息。每一個人都可以生髮正念的能量：呼吸時，注意氣流出入我們的身體，此為呼吸禪；行走時，專注你的身體、你的呼吸、你的雙腳，以及你所邁出的每一步，此謂行禪。
我們常說不念過去，不畏將來。
其實未來只是一個概念。未來僅由一種成分構成，那就是當下。照顧好當下，就無須擔憂未來。
我們日常生活的點點滴滴都可轉化為正念的修行，無論是刷牙、洗碟、行走、飲食還是工作。本文來自禪樂慧，轉載請註明出處。
所謂正念，即我們全部的注意力都投注於當下所發生的一切。
行走時，修行者應當覺知到他正在行走，
坐下時，修行者應當覺知到他正在坐下，
躺下時，修行者應當覺知到他正在躺下......
一行禪師
終生致力於世界和平
建立十四項正念練習的課程
被譽為“最具影響力精神領袖”之一
是現代著名的佛教禪宗僧侶、詩人、學者以及和平主義者
代表作：《佛陀傳》、《和繁重的工作一起修行》、《正念的奇蹟》、《活在此時此刻》等等
用正念生活
無論是《正念的奇蹟》，還是《和繁重的工作一起修行》這本書，一行禪師都以平實的語言，教導人們如何在洗碗、喝茶、吃橘子等日常小事中修習正念。
他說：“要培養正念，就是繼續做平常的活動，不管是走路、坐著、工作、吃東西或其他事務，全部帶著正念覺察來進行。”
有人可能會問，正念是什麼？
“正念”最初來自佛教的八正道，是佛教的一種修行方式，它強調有意識、不帶評判地覺察當下，是佛教禪修主要的方法之一。西方的心理學家和醫學家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來，剝離其宗教成分，發展出了多種以正念為基礎的心理療法。
一行禪師在《和繁重的工作一起修行》中說到：
正念下，將心帶回身體，迴歸當下。正念的修習，首先是對呼吸有意識的覺知，即了知我們的入息和出息。每一個人都可以生髮正念的能量：呼吸時，注意氣流出入我們的身體，此為呼吸禪；行走時，專注你的身體、你的呼吸、你的雙腳，以及你所邁出的每一步，此謂行禪。
我們常說不念過去，不畏將來。
其實未來只是一個概念。未來僅由一種成分構成，那就是當下。照顧好當下，就無須擔憂未來。
我們日常生活的點點滴滴都可轉化為正念的修行，無論是刷牙、洗碟、行走、飲食還是工作。本文來自禪樂慧，轉載請註明出處。
精彩書評
由於此書是生活實踐讀物，許多人讀了都收穫頗多，並評價了此書，書評摘自豆瓣網友：
十卜
這本書是每天埋頭兩點一線工作的人的曙光。
一行禪師極細心的把上班族一天的生活，從早上起床、穿衣、堵車甚至如廁、吃零食...等細節都一一羅列，該如何用正念來幫助自己，平和喜樂地度過每一天。也許，把細節都寫成一節，用世俗的眼光來看可能會覺得囉嗦。但是，在回顧了整本書之後，我深受感動。
正是因為如母親般的嘮叨，我在工作日成為了一個更加有意識的人。吃東西的時候吃東西，走路的時候走路，上廁所的時候上廁所，紅燈的時候...提醒自己這是“正念之鈴”......佛系生活就是這麼簡單，也是那麼不隨意。相信我，這樣有覺知的生活帶給自己的改變時是無量的，內心深處的喜悅會越來越清晰，內心會越來越清明。
比如說，吃個蘋果都能被感動：秉持正念的吃蘋果，如一行禪師所說，居然在一口一口的嚼動中感受大何大海的流動，感受到陽光、雨露的清新，這顆蘋果終於到了自己手上...這是多麼美好的體驗！為什麼以前吃東西都沒有這樣的感受，因為從前的自己並不真的在吃蘋果。
劉小小
所謂正念，即我們全部的注意力都投注於當下所發生的一切；正念無時無刻無處不可修；我們可以整日修行並可獲得修行帶給我們的好處！吃飯就吃飯，睡覺就睡覺，專注於當下，接納眼前發生的一切，就是修行，所以走路，吃飯，穿衣，喝茶，工作，休息都是禪修。不要把時間分割成“我的時間”和“工作時間”，如果你留在當下並感受自己的身心正在發生的一切，那麼所有的時間都是你的時間！
secret
生活和工作 沒什麼不同
此時和彼此 沒什麼不同
過去和未來 沒什麼不同
所以繁重的工作和輕鬆的工作 也沒什麼不同
當下是什麼 就是什麼
只有當下是唯一存在的
是我們現在所能擁有的
想通這個就好了 想通這個就沒有受苦也沒有享樂 一切都是平靜的
更有一些精彩短評：
老書記
放鬆~呼吸~，靜下來聆聽屬於自己心裡的聲音，生活和工作並不對立，處處是禪修，何地非道場？愛語與聆聽，人人都是菩薩。安於當下，不困於過往，不驚於未來，如此，甚好。
AS
工作是我們整個生命中存在的一種表達。它可以是我們表達自己最深願心的極好方式，可以成為我們平和、喜悅、滋養、轉化與療愈的源泉。
暖寶寶
少一些抱怨，多一些自省；少一份煩躁，多一份從容。一切磨礪都是你修行的助緣。
可見用正念去生活，去工作，會讓我們的工作環境變得更加健康，變得更加快樂。
*參考書籍：一行禪師的《和繁重的工作一起修行》