我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
2 靠牆站
靠牆站這個真的是練形體最容易操作的一組動作了，不管是在家還是在辦公室都能夠輕鬆做到。但是這個靠牆站，需要注意幾個關鍵點:
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
2 靠牆站
靠牆站這個真的是練形體最容易操作的一組動作了，不管是在家還是在辦公室都能夠輕鬆做到。但是這個靠牆站，需要注意幾個關鍵點:
①頭部、肩胛骨、臀部以及腳後跟四點一定要緊貼牆壁。
②下巴內縮，腹部收緊，同時夾緊臂部。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
2 靠牆站
靠牆站這個真的是練形體最容易操作的一組動作了，不管是在家還是在辦公室都能夠輕鬆做到。但是這個靠牆站，需要注意幾個關鍵點:
①頭部、肩胛骨、臀部以及腳後跟四點一定要緊貼牆壁。
②下巴內縮，腹部收緊，同時夾緊臂部。
3 改善坐姿
個人建議如果沒辦法靠毅力調整坐姿的，最好挑個有支撐力的靠背，這樣能夠通過外力來幫助調整坐姿。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
2 靠牆站
靠牆站這個真的是練形體最容易操作的一組動作了，不管是在家還是在辦公室都能夠輕鬆做到。但是這個靠牆站，需要注意幾個關鍵點:
①頭部、肩胛骨、臀部以及腳後跟四點一定要緊貼牆壁。
②下巴內縮，腹部收緊，同時夾緊臂部。
3 改善坐姿
個人建議如果沒辦法靠毅力調整坐姿的，最好挑個有支撐力的靠背，這樣能夠通過外力來幫助調整坐姿。
有的人會覺得，“矯正儀態這件事真的是太難了啊！”。
一來沒有很有效果的矯正方式，二來是真的很難持之以恆。剛開始你可能會覺得彆扭或者很難堅持。請一定要提醒自己堅持，當你將挺拔的儀態變成一種習慣，優雅氣質於你而言將會變成一件無比輕鬆自然的事情。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
2 靠牆站
靠牆站這個真的是練形體最容易操作的一組動作了，不管是在家還是在辦公室都能夠輕鬆做到。但是這個靠牆站，需要注意幾個關鍵點:
①頭部、肩胛骨、臀部以及腳後跟四點一定要緊貼牆壁。
②下巴內縮，腹部收緊，同時夾緊臂部。
3 改善坐姿
個人建議如果沒辦法靠毅力調整坐姿的，最好挑個有支撐力的靠背，這樣能夠通過外力來幫助調整坐姿。
有的人會覺得，“矯正儀態這件事真的是太難了啊！”。
一來沒有很有效果的矯正方式，二來是真的很難持之以恆。剛開始你可能會覺得彆扭或者很難堅持。請一定要提醒自己堅持，當你將挺拔的儀態變成一種習慣，優雅氣質於你而言將會變成一件無比輕鬆自然的事情。
超模何穗 新面孔時尚藝術教育學員
因為對於大多數人來說，矯正與否其實對生活不會有太大影響，很多人會想：自己二三十年都這麼過來了，未來還不照樣過嗎？“不會因為儀態不好而給你的生活帶來很大的負面影響”這就是大多數人沒有動力去改善儀態形體的直接原因。舉個例子，你現在得了糖尿病，你再繼續吃高糖分的食物，就會加重病情，那你一定會剋制自己儘量少吃高糖高鹽類食物。
在這裡我可以很肯定地告訴你，改善儀態，真的可以讓自身氣質有質的提升！一個擁有好的儀態的人，她的言行舉止、一顰一笑、坐立行走都體現著對人的尊重與教養。
我們常常會評判一個人的穿衣氣質，“某女明星活生生的把高級定製穿出了淘寶鄉村感”之類的話題也是屢見不鮮。今天我將著重從儀態的角度來探討下怎樣修煉自身的氣質。
王詩頤 新面孔時尚藝術教育學員
英文裡常常稱一個人的儀態為the way you carry yourself,也就是說你所呈現自己的方式。儀態很多時候影響著我們對一個人的直觀印象。比如說，我們可以第一眼看到一個人就大致可以判斷她是缺乏自信或者超有氣場。同樣的人不同的儀態給人的感覺卻截然不同，駝背含胸等不正確的肩頸姿勢會使人顯得畏畏縮縮、毫無自信，也因此使人成為氣質和氣場的絕緣體。而正確的體態可以使整個人看起來年輕又自信。
肩部對於塑形非常重要，訓練肩部不僅能塑形肩部讓肩部更加飽滿有型，其實更能矯正肩部的各種不良體態，如常見的圓肩，高低肩等都可以利用肩部塑形進行矯正，肩部健康有型，更是可以預防頸椎問題，現在幾乎人人都是“低頭族”很多人因為長期低頭玩手機，導致經常出現問題的人越來越多，嚴重影響生活質量。
很多人會埋怨自己天生條件不夠好因此與“氣質”無緣，我對此卻十分不認同的。以我自身的從業經歷來說，我相信通過持續性的形體訓練，每個人都可以在原有的基礎上有大幅度的提升。不得體的肩頸姿態關乎到的絕不只是形象氣質問題。科學研究表明，長期含胸駝背頭部前傾可造成肩頸痠痛,壓迫頸椎神經，導致大腦供血不足，以及加重心臟的負荷。因此，為了健康也為了變美，讓我們一起來了解下肩部的常見問題及提升方式吧!
優雅肩頸儀態的3大重點 :
1 打開肩膀：肩膀定要打開，不要含胸。
2 挺拔：肩部和脖子一定要挺直，千萬不要前伸。
3 線條：鍛鍊手臂讓手臂有好看的線條，還有延伸頸部到肩部的線條也很重要。
那麼會有人問如何促成優雅的肩頸儀態呢？接下來我為大家分享幾個簡單的小tip。
1 拉開肩部
如果你有條件去健身房,那就真的可以好好利用一些器械輔助你進行背部拉伸。比如常見的引體向上、高位下拉等動作。如果你找不到感覺，可以嘗試把健身房的啞鈴換成兩瓶礦泉水握在手上進行拉伸。
另外，可以在收緊的時候往把拳頭放在兩肩肩胛骨中間，肩胛骨盡星力去擠壓你的拳頭，感受背部夾緊的感覺。
但要注意一點，一定不能聳肩判斷自己到底有沒有聳肩，你可以觀察放鬆狀態和夾緊肩胛骨時的肩部高度差。
2 靠牆站
靠牆站這個真的是練形體最容易操作的一組動作了，不管是在家還是在辦公室都能夠輕鬆做到。但是這個靠牆站，需要注意幾個關鍵點:
①頭部、肩胛骨、臀部以及腳後跟四點一定要緊貼牆壁。
②下巴內縮，腹部收緊，同時夾緊臂部。
3 改善坐姿
個人建議如果沒辦法靠毅力調整坐姿的，最好挑個有支撐力的靠背，這樣能夠通過外力來幫助調整坐姿。
有的人會覺得，“矯正儀態這件事真的是太難了啊！”。
一來沒有很有效果的矯正方式，二來是真的很難持之以恆。剛開始你可能會覺得彆扭或者很難堅持。請一定要提醒自己堅持，當你將挺拔的儀態變成一種習慣，優雅氣質於你而言將會變成一件無比輕鬆自然的事情。
超模何穗 新面孔時尚藝術教育學員
因為對於大多數人來說，矯正與否其實對生活不會有太大影響，很多人會想：自己二三十年都這麼過來了，未來還不照樣過嗎？“不會因為儀態不好而給你的生活帶來很大的負面影響”這就是大多數人沒有動力去改善儀態形體的直接原因。舉個例子，你現在得了糖尿病，你再繼續吃高糖分的食物，就會加重病情，那你一定會剋制自己儘量少吃高糖高鹽類食物。
在這裡我可以很肯定地告訴你，改善儀態，真的可以讓自身氣質有質的提升！一個擁有好的儀態的人，她的言行舉止、一顰一笑、坐立行走都體現著對人的尊重與教養。